5 начина за естествена детоксикация на тялото

Всички знаем, че „чистата диета“ има предимства по отношение на благосъстоянието и ефективността, и въпреки това трябва - честно казано - да признаем, че тези правила не винаги се следват. Особено по празнични поводи, удоволствието често е на първо място. Причина за гузна съвест? Не! Поне когато става въпрос за изключения. Как да детоксикирате тялото си по естествен начин след подобно изключение, ще разберете в следващите 5 съвета .

5 начина за естествена детоксикация на тялото/Изображение: iStock

1. ЕСТЕСТВЕНО СЛАДКИ
За да детоксикирате тялото си по устойчив начин, трябва напълно да избягвате рафинираната захар и изкуствените подсладители. Използвайте сладки плодове като банани или фурми като заместител - но моля не в големи количества! Медът и сиропът от агаве също са разрешени в разумни количества. Подправки като канела гарантират, че някои рецепти имат добър вкус дори без допълнителна захар.

5 начина за естествена детоксикация на тялото/Изображение: iStock

2. Яжте ЗЕЛЕНО
Зелените листни зеленчуци като швейцарска манголд или спанак са естествени мулти-витаминни донори. В допълнение към (други) витамини и минерали, той съдържа главно желязо и фолиева киселина, които от една страна помагат за укрепване на имунната ви система, а от друга за детоксикация на тялото ви. Зелените като спанака имат добър вкус сурови (в салата), но са подходящи и като топла гарнитура или съставка в здравословно гювече.

5 начина за естествена детоксикация на тялото/Изображение: iStock

3. Достатъчно количество фибри
Храните с високо съдържание на фибри помагат на червата да детоксикират тялото ви по естествен път. Пълнозърнести продукти (напр. Направени от киноа, амарант и др.) Също гарантират, че тялото ви се почиства от холестерол.

5 начина за естествена детоксикация на тялото/Изображение: iStock

4. Яжте ОРАНЖЕВ
Зеленчуците като портокалови чушки, сладки картофи, тикви и моркови имат здравословна порция естествена захар и гарантират, че гладът за нещо сладко остава в миналото. Съдържащият се витамин А и бета-каротин подпомагат зрението ви, но също така и "качеството" на косата, ноктите и кожата ви.

5 начина за естествена детоксикация на тялото/Изображение: iStock

5. ПРЕМЕСТЕТЕ!
Съжалявам за всички, които не спортуват, но няма начин да се заобиколи физическата активност при детоксикация. В допълнение към охлаждането на тялото, потта действа като транспортер на токсини и сол. Разбира се, в сауната има и много пот, но не забравяйте, че няма такова нещо като здравословен начин на живот без упражнения! Друго предимство на спорта: той засилва метаболизма. По този начин можете да се детоксикирате по-бързо и по-устойчиво.