Диета на Аткинс | Отслабнете с
Мазнини и протеини

Яйца с майонеза, сирене, пушена сьомга, месо. Ако се занимавате с това, диетата на Аткинс може да е за вас.

аткинс

Тази диета, кръстена на разработчика си д-р. Робърт Аткинс, значително ограничава въглехидратите (хляб, картофи, ориз) и сладкиши, така че това е типична диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Планът за хранене на Аткинс се състои от мазнини и протеини.

Какво се крие зад него:

Преди всичко предположението, че тялото незабавно се връща обратно върху мастните натрупвания, ако в диетата няма въглехидрати. Упражненията се препоръчват за успешна загуба на тегло, но по-малко внимание се обръща на здравословните храни.

Диетата на Аткинс се основава на 4 нива:

✔︎ Ниво 1: първите 14 дни. Тук могат да се ядат максимум 20 грама въглехидрати на ден.

✔︎ Ниво 2: Докато не сте близо до идеалното си тегло, бавно увеличавайте количеството въглехидрати на стъпки от 5 грама.

✔︎ Ниво 3: Около 5 кг, преди да достигнете идеалното си тегло, стабилизирайте теглото и поддържайте диетата.

✔︎ Ниво 4: поддържайте желаното тегло.

също прочетете

Диетата 5: 2 Как да отслабнете с 2 диетични дни в седмицата

Диетата 5: 2 - форма на периодично гладуване - се основава на проста концепция: спазвате строга диета два дни в седмицата.

Отслабнете с диетата 1: 1 бързо днес и яжте добре утре

Искате ли да отслабнете, но да не сте гладни всеки ден? Тогава диетата 1: 1 може да е точно за вас! Как работи.

Отмяна на вечеря Просто си лягайте, без да ядете

Ако редовно пропускате вечерята, в резултат можете да отслабнете. Това обещава отмяната на вечерята. Как работи.

Какво можете да ядете на диетата на Аткинс?

Преди всичко животински мазнини и протеини от месо, риба, колбаси, яйца, сирене.

Също така се допускат: ядки и растителни мазнини, както и салати със сметана. Минералните и витаминните хапчета заместват онези хранителни вещества, които ви липсват по време на диетата, тъй като почти не ядете плодове и зеленчуци.

Какви са ползите от диетата на Аткинс?

Има бърза загуба на тегло. Протеините и мазнините са позволени и ви пълнят. Досадното преброяване на калории или претеглянето на храната вече не е необходимо. Алкохолът е разрешен!

Без какво трябва да се справите?

На хляб, тестени изделия, печени изделия. Всичко, което съдържа захар, всъщност. Също сладкиши, пудинг и сладки плодове (напр. Пъпеш от медена роса).

също прочетете

Алкално гладуване Отслабнете със зеленчукова супа и чай от маточина

Често ядем прекалено много месо, хляб и пием алкохол. Според специалистите по алтернативна медицина това води до ацидоза. Алкалното гладуване трябва да помогне.

Сок на гладно, чай на гладно, ЗАЗДРАВИТЕЛЕН ПОСТ постно и здравословно, ако не се яде

Повечето хора ядат твърде много и също така погрешно: твърде много захар, твърде много наситени мазнини, твърде много алкохол и никотин. Има .

Вълшебна супа Може да бъде загубена трайно със зелева супа ?

Основната идея зад тази диета, която беше популярна като "Вълшебната супа" още през 70-те години, е проста: Зелевата супа има повече течност.

Изгаряне на мазнини със спринцовка за отслабване на бебешки хормон

Хормонът е новата тенденция сред диетите. Но за високата цена се изгарят и много - а именно мазнини!

Какви са недостатъците на диетата на Аткинс?

Аткинс не е наистина здравословна диета. Съставките (холестерол, пурини) в мазните храни са вредни в големи количества.

Освен това консумирате само няколко витамини, минерали и фибри, защото липсват плодове и зеленчуци. Това е друга причина, поради която тази диета не може да се поддържа в дългосрочен план. Разрешените храни след известно време вече нямат добър вкус.

Колко бързо можете да отслабнете с диетата на Аткинс?

Д-р мед. Ан Флек, специалист по вътрешни болести, ревматология и хранителна медицина: „Всеки човек е различен (и), така че реакцията на диета също е различна. Обикновено можете да свалите килограми бързо, средно около 1 до 1,5 килограма на седмица. "

Какво казват други експерти?

Диетата на Аткинс е подложена на критики за препоръчване на храни с високо съдържание на мазнини като месо и за категоризиране на плодовете като "годни за консумация в умерени количества" поради високото съдържание на захар.

Дори ако диетата на Аткинс води до загуба на тегло, тя не е непременно полезна за един здрава сърдечно-съдова система.

Така че не е изненадващо, че изобретателят на диетата на Аткинс е починал в резултат на заболяване, причинено от затлъстяване. Диетата с високо съдържание на мазнини може да бъде нездравословна, дори ако сте слаби и причинявате сърдечно-съдови заболявания. Освен това плодовете като източник на витамини не трябва да се избягват, тъй като това може да доведе до тежки симптоми на дефицит.

Заключение: Едностранна диета, която ви кара да се чувствате сити, но в крайна сметка само подхранва желанието за въглехидрати. Освен това хранителните добавки не са адекватен заместител на плодовете и зеленчуците.