Диета на старото училище

на изпомпване.викинг »30 септември 2017 21:00

Исках да ви попитам какво мислите за OldSchoolDiet? Така че това на Йоханес Лукас. Самият аз мисля, че той е един от малкото симпатични YouTube в BB сцената.

Диетата му (кой знае видеоклиповете му) всъщност не е тайна - предимно ориз, броколи и пиле и овесена торта за закуска (яйчен белтък и овесени ядки).

В пакета има 3 различни плана за мъже в зависимост от теглото им. Аз съм с този с> 95кг.
Получавате план за 2 дни, изискването за Kcal е около 2,400-2,500kcal и има средно 30-50g мазнини,

Купих пакета само за да го подкрепя и да видя какво е възможно с него - в момента претеглям

120 кг и целта ми е да сляза до 100. Имате 5 години опит в обучението. Стойностите ми за сила са съвсем ок. Мъртва тяга 220 кг, лежанка 130 кг и клек 160 кг.
Има и 2 учебни плана за диетата. Един за напреднали потребители (5 разделени горна/долна част на тялото) и един за начинаещи.
За мен първата седмица в момента приключи и вече отслабнах с 3 килограма в началото, разбира се, това е вода. Ако някой се интересува, бих го запазил като "дневник", ако не, можете да го видите като обща тема по темата за OldSchoolDiet. Любопитен съм за отзивите тук.

Re: Old School Diet

на H_D »30 септември 2017 22:00

pumping.viking написа на 30 септември 2017 г. 21:00: Moin!

Исках да ви попитам какво мислите за OldSchoolDiet?

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: Old School Diet

на CJoe1978 »01 октомври 2017 08:58

Диетата винаги се основава на калориен дефицит. Съответно е без значение дали ядете ориз, картофи, пиле или кварк, за да отслабнете. Винаги ще работи за отслабване, стига да се храните балансирано, а не само нездравословна храна.

Бързото намаляване е доста неблагоприятно. 1 килограм на седмица е максимум. По-добре от 2 килограма на месец. В противен случай ще загубите сила в тренировките. Разбира се, че ще загубите много телесни мазнини толкова бързо, но силата и енергията в тренировките също ще намалят, тъй като дефицитът на калории в диетите от старата школа понякога е доста висок. Ако това е целта ви и я придържате, тогава всичко ще се оправи.

Re: Old School Diet

на bl4b »01 октомври 2017 г. 10:08 ч

Re: Old School Diet

на сидчаку »23 ноември 2017 11:50

Аз също бих се заинтересувал.

Re: Old School Diet

на Ричард2511 »02 декември 2017 20:21

pumping.viking написа на 30 септември 2017 г. 21:00: Moin!

Купих пакета просто за да го подкрепя и да видя какво е възможно с него - в момента тежа

120 кг и целта ми е да сляза до 100. Имате 5 години опит в обучението. Стойностите ми за сила са съвсем ок. Мъртва тяга 220 кг, лежанка 130 кг и клек 160 кг.
Има и 2 учебни плана за диетата. Един за напреднали потребители (5 разделени горна/долна част на тялото) и един за начинаещи.
В момента първата седмица приключи за мен и вече отслабнах с 3 килограма. Ако някой се интересува, бих го запазил като "дневник", ако не, можете да го видите като обща тема по темата за OldSchoolDiet. Любопитен съм за отзивите тук.

можете ли да ми кажете какво има в електронната книга като изискване за какал за мъж, който тежи 75 кг?
Все още обмислям дали да не купя електронната книга.
Имате това от няколко седмици. Бихте ли купили това отново?

Наистина ли е така, че имате право да ядете само 5-те храни? Или можете също да ядете риба или други зеленчуци? Ами плодовете? Това забранено ли е?