Диета за остеоартрит

Артрозата е ставно заболяване, което засяга особено много хора. Тя отива с силна болка в ставите ръка за ръка. Хрущялният слой, който трябва да предпазва костите от безмилостно триене една в друга, вече е разрушен. В допълнение към болката, втвърдяването и подуването са логичното следствие. Но можете да направите нещо по отношение на възпалителните реакции на артрозата. Защото с вашата диета можете също да допринесете за подобряване отново. Въпреки че липсващият хрущялен слой не може да бъде възстановен по този начин, болката може поне да бъде облекчена. Сега ще ви разкажем как трябва да изглежда такава диета за остеоартрит и на какво трябва да обърнете внимание.

Как има смисъл диетата за остеоартрит?

На първо място, трябва да имате предвид това всеки грам, който имате твърде много върху ребрата, поставя допълнителен стрес върху костите ви. Следователно предотвратяването на затлъстяването или намаляването му трябва да бъде обявена цел за хората с остеоартрит. Колкото по-малко натоварване има върху ставите ви, толкова по-малко те ще бъдат засегнати. Дори ако повреденият хрущял не може да се излекува, ставите ви все още се нуждаят от много хранителни вещества. Това е още една причина диетата за остеоартрит да е толкова важна.

Вашите стави са най-добре снабдени с достатъчно кислород и хранителни вещества, ако се движите достатъчно. Най-добре е да обсъдите с Вашия лекар кой тип фитнес тренировки се препоръчва при остеоартрит. В допълнение към хранителните правила, които трябва да следвате като част от диетата за остеоартрит и които ще разгледаме по-подробно по-долу, трябва да знаете и, че следващите луксозни храни трябва да се избягват, тъй като те насърчават възпалението и по този начин допълнителна болка при остеоартрит:

алкохол
Цигари

Принципи на диетата за остеоартрит

Ако имате остеоартрит, трябва особено Ограничете консумацията на червено месо. Защото това засяга и ставите. Не само месото, но и колбасните продукти са заподозрени, че причиняват възпалителни ставни атаки или ги влошават. Поне това е наблюдавано от Германската фондация за артроза. Въпреки че рибата и птиците се понасят добре от повечето пациенти с остеоартрит, трябва да внимавате със следните видове месо:

Говеждо месо
прасе
агнешко

За съжаление списъкът с храни, които могат да имат отрицателен ефект върху Вашата артроза, е много по-дълъг. Следователно трябва да внимавате и със следните храни:

Млечни продукти и мляко
захар
Изделия от бяло брашно
кафе
Черен чай

Тези храни са полезни за вашите стави

Въпреки това, в борбата срещу болката, причинена от остеоартрит, не трябва просто да се прави без. Плодовете и зеленчуците в възможно най-пъстрата комбинация могат да помогнат на ставите ви да станат по-малко болезнени. Това е свързано с факта, че имате много важни по този път Витамини, минерали и ценни микроелементи да вземеш. Следните храни са особено препоръчителни:

ядки
Растителни масла
Семена
Моркови
червен пипер
домати
бобови растения
чесън
Лук
броколи
Сок от алое вера
Сок от нар
джинджифил
Херинга или пъстърва

Подправки като кориандър, кимион и индийско орехче също са известни като добри за пациенти с остеоартрит. Важно е обаче подправките да се консумират само умерено. Във всеки случай трябва просто да обръщате голямо внимание на това какво получава тялото ви и какво не. Като цяло трябва да се храните възможно най-свежо и балансирано и да се стремите към здравословно телесно тегло. Това обаче може само да облекчи симптомите и да не ги направи напълно забравени. Поради това Германската фондация за артроза посочва, че обикновено няма избягване на медицинско лечение - без значение колко здравословно можете да се храните. Диетата за остеоартрит не е лек, а просто още една помощ.

Хванете болката с диетата за остеоартрит

Заключение

Най-добре е да отслабнете, ако имате остеоартрит. Диетата за остеоартрит е полезна не само за отслабване. По-скоро балансираната диета помага да се гарантира, че ставите ви са снабдени с най-важните хранителни вещества. В същото време е важно да се избягват храни, които имат възпалителен ефект. Защото това може само да увеличи болката в ставите. Следователно трябва по-добре да се въздържате от твърде много млечни продукти, червено месо и колбаси. Това обаче зависи и от това как тялото ви реагира на споменатите храни. Ето защо е важно да започнете самостоятелен експеримент и да тествате кои храни трябва по-добре да пропуснете, за да постигнете по-добро схващане за болката от остеоартрит. В крайна сметка, всяко тяло реагира по различен начин на различни храни. Във всеки случай не можете да излекувате артрозата си чрез диета.

(59 Отзиви, средно: 4.54 от 5)
Зареждане.