Напълно човешки антитела - почти невидимите помощници при мигрена

Балансираната диета е важна не само за мигрена. Ако създавате разнообразно ястие с пресни зеленчуци и полезни продукти, правите нещо добро за вашето здраве. Съществуват обаче противоречиви препоръки, особено по теми като мигренозна диета или прием на въглехидрати. На какво трябва да обърнат внимание засегнатите? Струва ли си да променя диетата си при мигрена? Поясняваме.

Има специална диета за мигрена?

На първо място: няма такова нещо като мигренозната диета. Независимо от това, има смисъл единият или другият страдащ да разгледа по-отблизо диетата си при мигрена, независимо дали със или без аура. Промяната в диетата е особено полезна, ако някои храни могат ясно да бъдат идентифицирани като отключващи мигрена. За да проверите това, помага редовно да попълвате дневник за мигрена. Ако подозирате нещо, опитайте се да премахнете съответната храна от менюто за известно време и отбележете това в календара си за болка. По този начин можете да проверите дали пропускането на храната има положителен ефект, например дали броят на пристъпите на болка е намален или главоболието вече не е толкова силно.

Имайте предвид, че връзката между храненето и мигрената не винаги се наблюдава пряко. Може да отнеме няколко часа или цял ден, преди храната, която ядете, да стане забележима като спусък на мигрена.

Диета без пропуски, при която всички потенциални причинители на мигрена се премахват от менюто, е противоречива. Експертите се съмняват в ползата и се страхуват, че пациентите ще станат толкова стресирани, че честотата на мигрена ще се увеличи. Ако искате да приложите такъв хранителен план за мигрена, трябва да бъдете наблюдавани от лекар.

Въглехидрати при мигрена: добри или лоши?

По-голямата част от специалистите по мигрена смятат, че въглехидратите са от съществено значение в диетата на техните пациенти. 1 За това говорят следните причини:

Хората с мигрена са прекалено чувствителни към стимули, включително колебания в нивата на кръвната захар. Редовният прием на сложни въглехидрати (както се съдържа в пълнозърнестите продукти) ги стабилизира и следователно може да предотврати мигрена.
Мозъкът получава енергията си от въглехидратите. Неадекватните грижи могат да доведат до мигрена.

От друга страна, учени в проучване видяха предимствата на нисковъглехидратната (кетогенна) диета за мигрена: тестваните, които ядат нисковъглехидратни в продължение на няколко месеца, имат по-малко мигренозни пристъпи, отколкото тези, които са спазвали само нискокалорична диета. Причините за това са неясни. 2