Отслабнете с лек за килограми: готварска книга и списък с мазни очи

Междувременно дори някои здравноосигурителни компании са осъзнали тази концепция и подкрепа на съответните курсове. Самата диета е предназначена за десет седмици и може да се провежда самостоятелно или в група.

Купете най-добрите книги за лечението с паунда: тест и сравнение

Отслабнете с паундова диета

С излекуването на паунда не само са разрешени всички храни, но и са балансирана и пълноценна смесена диета. Приемът на мазнини се увеличава максимално с тази диета 60 грама на Ден (= 20 мазни очи) и приемът на въглехидрати леко се е увеличил. Обичайното броене на калории се пропуска, паундовата диета се изчислява в тлъсти очи.

Освен това, паундовата диета препоръчва не само храна с ниско съдържание на мазнини, но и много упражнения. Лекът се основава на тезата, че хората с наднормено тегло консумират твърде много мазнини и твърде малко въглехидрати. Паундовата диета бавно топи килограмите.

Вместо калории се отчитат калориите мазнини. Не трябва да имате повече от 60 грама мазнини на ден бъда. Диетичните храни с ниско съдържание на мазнини, които също са с високо съдържание на въглехидрати, се консумират предимно. Според д-р При пуделите човешкото тяло не превръща въглехидратите в мазнини, докато не получи повече от 500 грама на ден.

Предимствата на лечението с паунд са очевидни, защото:

няма абсолютни забрани
лекът е прост и също подходящ за ежедневна употреба
Хората се хранят здравословно
хранителното поведение се променя
лекът е подходящ за ресторант

За съжаление, паундовата диета има и недостатък, защото е успешна само ако се прилага в дългосрочен план. Вторият фактор: потребителите не трябва да се надяват на чудеса, защото загубата на тегло не се случва веднага.

Всички основни хранителни вещества за дадено тяло са включени в паундовата диета, така че може липсват симптоми на дефицит. Единственият недостатък на тази диета е: търпението, защото повечето хора искат да отслабнат възможно най-бързо и възможно най-много.

Основният принцип

Основният принцип на паундовата диета се основава на знанието, че в ежедневното меню има твърде много мазнини и че упражненията също се пренебрегват. Като цяло потребителят е помолен да се справи с предишните си хранителни навици.

Основата се състои от балансирана смесена диета. Това включва:

зеленчуци
плодове
пълнозърнести продукти
Млечни продукти
чисто месо
риба

Паундовата диета, известна още като паундова диета, работи без да брои никакви калории. Също така няма строги забрани и теглото може да се поддържа дългосрочно. Популярните калорични бомби могат да бъдат преобразувани, така че те все още да имат добър вкус, но вече не са угояващи храни. Примери за това:

Тирамису:	използвайте обезмаслено мляко вместо пудинг, заменете маскарпонето с кварк
Тортелини:	Заменете кварковото тесто вместо пълнеж от сирене или алтернативно с козе крема сирене
Картофена салата:	не използвайте майонеза, използвайте хладка бульон от месо, подправете с оцет, сол и черен пипер
Кюфтета:	без тлъста кайма, а по-скоро я заменете с постно тартар

Забележка:
Излекуването на паунда е зряла концепция за постоянство и постоянство в тънкостта. Комбинацията от диета с ниско съдържание на мазнини и упражнения е полезна за цялото тяло. Мастните натрупвания се разграждат и опасните липиди в кръвта намаляват. Страничен ефект: подобрена издръжливост.

Лесно е да се научиш да ядеш

В началото на лечението с паунд има десетседмична програма. Тук участникът трябва да се научи да мисли за предишните си хранителни навици. В зависимост от вида еспресо, съименникът Dr. Пудели, изоставящи лошите навици и възприемайки добри. Цялото нещо работи, като попълва въпросници и пише книги за хранене или писма.

Следователно паундовата диета е по-скоро като учебна програма, отколкото конвенционалната диета. Хубавото при него е, че участникът може да разработи индивидуално програмата си за отслабване. Предимството тук е очевидно, защото отслабването е гарантирано и не изисква голяма дисциплина.

Другата страна на монетата е, че се изисква постоянство, защото е толкова бързо, колкото при другите Диетата не е опция. Така че, ако искате бързо да отслабнете, защото сезонът на бикини наближава, трябва да потърсите друг начин за отслабване.

Ето защо килограмната диета е толкова здравословна

Пазарът е пълен с различни варианти на диета. Кое, моля, е най-доброто? Почти всички програми имат едно общо нещо, тъй като фокусът е върху избягването на храна. Няма значение дали това е диета за главно почистване, диета Бриджит или ниско съдържание на въглехидрати.

Но тези диети излагат на риск собственото ви тяло, защото има възможност да се храните твърде едностранно. Симптомите на дефицит неизбежно се появяват поради недостатъчно витамини или минерали. Същото е и с диетите, които са с твърде високо съдържание на протеини и преди всичко натоварват бъбреците. Резултатът от това би бил: уреята в кръвта се увеличава и могат да се получат пристъпи на подагра.

Паундовата диета е балансирана диета. Това включва протеини, витамини, фибри и въглехидрати. Ако искате да вземете участие в паундова диета, трябва да се съсредоточите върху храни като нискомаслени кварки, яйца, сирене Harz и много други млечни продукти.

Постният кварк и сиренето Harz също са с ниско съдържание на калории, а овесените ядки са идеални при тренировки с тежести. Много въглехидрати са особено в ориза, юфката и в Съдържат картофи, оризът и картофите също са чисти натурални продукти.

Разбира се, балансираната диета не включва сладкиши, бяло брашно или сладки напитки. Като зеленчук, Dr. Пудели, тиквички, салати и краставици и др. Те съдържат фибри, които осигуряват ценни минерали. С тях потребителят на паундова диета може да предотврати симптомите на дефицит.

Опасност:
Изобилието от течности е част от всяка диета. Тъй като човешкото тяло се състои в по-голямата си част от вода (60 процента), много вода и минерали се губят чрез изпотяване. За да се предотврати този симптом на дефицит, водата все още е нещо.

При паундовата диета е препоръчително да се консумират нискокалорични течности, като тиха вода. Това има положителен страничен ефект, защото стомахът е пълен и то Намалено чувство на глад.

Салати, които също не са калорични, имат подобен ефект. Тук именно обемът кара стомаха да се чувства сит и гладът едновременно да намалява.

Паунд лек - универсален и ефективен

Най-важният стълб на паундовата диета е да се избягват мазнините, доколкото е възможно. В допълнение, екстензивният спорт, разбира се, също е на дневен ред. И двете заедно имат ефекта на трайно отслабване и промяна на собственото си хранително поведение.

При лечението с паунд няма забрани или откази на преден план, а по-скоро разпознаване на фалшиви Хранителни навици. Простите ежедневни рецепти и правилата за спестяване на мазнини показват как работи. Излекуването с паунда се предлага като инструкции в книгите или в Интернет.

Диетата се различава значително от другите лечения при катастрофи, защото почти няма забрани. Това обяснява трайния ефект, тъй като забраните обикновено могат бързо да доведат до хранителни разстройства. При паундовата диета теглото е намалено и е здравословно дълготраен.

Таблица за дебели очи

Излекуването с паунд продължава около 10 седмици. В началото е тестовата фаза, която дава на участника информация за грешките, които е направил, докато се храни досега. Преброяването на калории е „навън“ с този лек, тъй като потребителят се ръководи от така наречените мазни очи, а не от калориите. Едно око на мазнина съответства на около 3 грама мазнини. Ежедневно не трябва да бъде повече от 20 мазни очи, което води до 140 мазни очи за седмица.

Интернет или книгите предлагат различни мазни очни таблици, но поглед върху съдържанието на опаковката на съответната храна също може да предостави информация. Истинският Съдържанието на мазнини винаги е посочено, така че всъщност не е необходима таблица за очни мазнини.

Освен това има „Fittis“, който участник може да спечели. Един fitti съответства на един Смажете окото, по този начин участникът може да компенсира, ако храненето е твърде голямо. Д-р Пудел осъзна, че психологическите фактори също не са подчинени на отслабването роля играйте. Той предлага съвети как най-добре да преодолеете „по-слабото си Аз“. Чудесата обаче не се обещават.

Няма забрана за храна за излекуването на паунда, стига участникът да не надвишава разрешените точки за мазни очи. Разрешени са 60 грама на ден, всички останали трябва да слязат от бедрата си с упражнения.

Изобретателят на лекарството също така дава прости съвети за това как потребителят може да избегне леки грехове. Въглехидратите могат да се използват щедро, тъй като протеините практически не играят толкова важна роля.

Отслабнете с паунда лек

При лечението с паунда се използват редица психологически трикове, но той е прост и подходящ за ежедневна употреба. Недостатък е, че лечението е успешно само в дългосрочен план и участникът няма такова Очаквайте бърза загуба на тегло. Едва ли има забрани за това, което е на масата.

Потребителят се концентрира предимно върху мазнините, които преди това е консумирал съзнателно или несъзнателно. Програмата за упражнения е интегрирана, какво общо взето, лекът в едно препоръчителна диета мощност.

Лекарството е универсално и точно за тези, които искат да отслабнат. Благодарение на гъвкавите правила е подходящ идеален за постоянно хранене. Храненето с ниско съдържание на мазнини и упражнения отгоре на това ще стопи килограмите.

Концепцията за движение е също толкова важна за ефективното отслабване. Особено, ако теглото трябва да се поддържа след 10-те седмици. Не само здравноосигурителната компания AOK, но и многобройните фитнес студия предлагат курсове, предназначени за продължителността на загубата на мазнини и повишената активност.

Участниците са мотивирани да внесат повече движение в ежедневието и всичко това с малки стъпки. Десетседмичният план за обучение е напълно структуриран. Всяка седмица има специална седмична тема и трябва да се постигне ясно дефинирана седмична цел.

Седмица 1 и 2:	Водене на дневник редовно. Определяне за програма за упражнения. Научете се да разпознавате опасни и безвредни калории. Програма за упражнения.
Седмица 3:	Поддържайте осведоменост за храните и мерки за спестяване на мазнини. Започнете вашата индивидуална програма за ходене.
Седмица 4:	Научете се да разпознавате капаните за мазнини, специално обучение за пазаруване, търсене на алтернативи без мазнини.
Седмица 5:	Помислете за резолюции и клопки. Активна програма, базирана на принципа на наградите.
Седмица 6:	Цел на тренировката: Справяне с апетита за храна, предпочитайки сладкиши с ниско съдържание на мазнини.
Седмица 7:	Купуването на правилните храни, така че на масата да има достатъчно фитохимикали
Седмица 8 и 9:	Баланс на предишното излекуване, по-нататъшна мотивация
Седмица 10:	Програмата за онлайн дейност може да продължи постоянно.

Отслабнете, но здравословно моля

Основната цел на паундовата диета е да отслабнете, като намалите мазнините. Целта е да се ограничи дневното количество мазнини само до 60 грама. Според д-р Пуделите започват да трансформират телата си само когато дневното количество от 500 грама мазнини е надвишено. Освен това има известно количество спортни дейности, така че консумацията на енергия се увеличава.

Постепенно, паундовата диета води до промяна в хранителното поведение и хората са по-наясно какво се яде. Няма забрани за диетата с лири стерлинги.

По принцип предишното меню може да бъде запазено, защото може да се яде всичко, което преди е било в чинията. Разликата е в количеството, тъй като мазнините достигат до 60 Грами на ден намалени. В замяна могат да се ядат много въглехидрати, като се обръща внимание на висококачествени и дълговерижни въглехидрати.

Забележка:
Включени са всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, така че симптомите на дефицит да не могат да възникнат. Единственият недостатък: изисква се търпение, защото бързото отслабване не е опция при паундовата диета. В замяна има устойчиво и здравословно хранене, при което никой не трябва да мине без нищо. Също така е забавно да отслабвате в група.

Няма негативни преживявания с паундовата диета поради странични ефекти или оплаквания не са известни. За разлика от други диети, няма радикална намеса в плана за хранене и някои макронутриенти не трябва да се отказват от.

Друг положителен аспект са управляемите разходи, тъй като за участник Обменният курс на лирата почти не се променя. Разбира се, при избора на храна може да се използва друг продукт, който може да натовари повече портфейла. Този критерий обаче не е фиксиран.

Диета в детайли

По принцип всички храни са разрешени на фунт диета. Вместо да брои калории, диетата се изчислява в дебели очи. На ден трябва да има не повече от 60 грама мазнини. Няма забрани или други разпоредби, но упражненията са важни.

Съдържанието на мазнини може лесно да бъде определено върху опаковката на храните. Няма нужда от пари за специални книги. Тъй като упражнението е важен компонент на обменния курс на паунда, то се възнаграждава съответно и това в бонус точки. За всички дейности има така наречените Fittis, които се изчисляват според собственото ви телесно тегло.

Fitti съответства на дебело око. Ако участникът е спечелил такъв Fitti, той може да удари още малко, докато яде. Фокусът е върху дългосрочните промени в хранителното поведение и Чрез пълнене на храни с високо съдържание на въглехидрати потребителят не трябва да гладува.

Цялата програма за излекуване на паунда може да бъде завършена самостоятелно или в група. Важно е да запомните, че бавното отслабване изисква не само търпение, но и постоянство и дисциплина.