Противовъзпалителната диета облекчава артрозата

Крайният ключ към излекуването на артрозата е промяната на диетата ви. Терапията се основава на два стълба:
Инхибиране на възпалението и
Релеф за ставите чрез сваляне на излишните килограми.

Какво да ядем при артроза?

Ето защо в менюто има малко калории и животински продукти, но много зеленчуци и здравословни растителни масла:

Тези, които се съдържат особено в ленено масло и орехово масло Омега-3 мастни киселини ефективно подпомага организма в борбата с възпалението. Постоянното гладуване - например не яденето 16 часа на ден, т.е. продължително нощно гладуване - е доказано, че помага за намаляване на теглото.

Това има стабилизиращ ефект на хрущяла силиций в силициев диоксид. Силициевата киселина се съдържа в овес, кафяв ориз, ечемик, просо и топинамбур, както и в билкови чайове като хвощ или коприва.

Достатъчното количество витамини, минерали и микроелементи също е важно за ставния хрущял: този, който се съдържа в ябълките Витамин В6 е необходим за производството на хрущялен строителен материал глюкозамин. The Витамини С и Е в спанак и селен в броколи предпазват от свободните радикали.

Противовъзпалително вторични растителни вещества се съдържат в много видове плодове и зеленчуци и билки. Храна като броколи (синапени масла), спанак (флавоноиди), чесън (алицин), боровинки (антоцианидини), портокали (каротеноиди) обещават облекчение.

Много ефикасното естествено средство за облекчаване на болката при остеоартрит е едно Смес от кимион, кориандър и индийско орехче. Тези подправки подобряват притока на кръв към ставната лигавица и по този начин облекчават болката. Вземете една или две ножови точки на ден. Между другото, тези подправки имат отличен вкус в кварк или дип или като усъвършенстване на зеленчуково ястие.