Здравословна диета: Този плод ви помага да отслабнете - а този не!

Някои плодове са идеални за отслабване, а други се противопоставят на това с високото си съдържание на захар - ще разкрием разликата!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Що се отнася до плодовете, мненията са разделени: Въпреки че всъщност трябва да разчитате на пресни, естествени продукти, когато сте на диета, този род съдържа относително голямо количество фруктоза и по този начин може да противодейства на загубата на тегло. Но: Плодовете не са само плодове. Плодовете и авокадото могат да допринесат за личните цели и да насърчат загубата на тегло, докато сушените плодове или бананите трябва да се консумират внимателно при здравословна диета. Събрахме кой плод наистина ви помага да отслабнете, на какво трябва да обърнете внимание и от какво предпочитате да държите пръстите си далеч.

Нещото с фруктозата: е плод, подходящ за отслабване?

При плодовете дискусията възниква най-вече заради съдържащата се в него фруктоза, която подобно на конвенционалния, индустриален вариант на захар влияе върху нивото на кръвната захар. Разбира се, тук не трябва да се забравят положителните свойства, в края на краищата яденето на плодове не е само намаляване на калориите, а преди всичко витамини, хранителни вещества и енергия.

Фруктозата - известна още като плодова захар - има по-малко силно влияние върху нивото на кръвната захар, отколкото класическата индустриална захар и следователно може да действа като добра алтернатива на закуската например, но трябва да се консумира умерено само по други причини. Защото: Червата могат да използват само част, което означава, че прекомерната консумация може бързо да доведе до диария или неразположение.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Този плод е идеален за отслабване:

1. Авокадо

Дори ако авокадото се яде в салати или на хляб, те всъщност принадлежат към рода на плодовете. Те съдържат много малко фруктоза, но още по-здравословни мазнини, които попълват резервите на организма и ви поддържат сити за дълго време. Многото ненаситени мастни киселини не само регулират нивото на кръвната захар, но и подпомагат енергийното ниво.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Грейпфрут

Грейпфрутите са истински ускорители на витамин С и винаги добро решение за имунната система, но могат да помогнат и при отслабване благодарение на високото си съдържание на пектин. От една страна, тези диетични фибри стимулират храносмилането и, от друга страна, ви поддържат сити за дълго време, като и двете се отплащат по време на диета. И: Това предотвратява бързото покачване на нивата на кръвната захар.

3. малини

Трудно е да се повярва от вкуса, но малините са изключително нискокалорични. В замяна те осигуряват повече антиоксиданти, които са полезни за кожата и косата, и много витамин С, който в момента може да поддържа имунната система. Освен това те осигуряват увеличаване на метаболизма, което също допринася за успеха при отслабване.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Този плод е по-малко подходящ за отслабване:

1. Сушени плодове

В резултат на процеса на сушене плодът не само губи течността си, но логично и обема си - със захарта, която се центрира. Средства: Съдържанието на фруктоза е значително по-високо от това на оригиналния плод. Може да имате усещането, че се справяте без шоколад и закусвате по-здравословно, но всъщност ядете големи количества захар, които имат отрицателен ефект върху загубата на тегло.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. банан

Бананът променя съдържанието на фруктоза със степента си на зрялост - затова по-скоро трябва да използвате зелени екземпляри по време на диета. Докато жълто-кафеникавите банани съдържат много захар и могат да повишат нивото на кръвната захар, нищо не говори срещу неузрелия вариант. В ранните етапи съдържа много несмилаемо нишесте и стимулира изгарянето на мазнините.

3. ябълка

Със съдържание на фруктоза над пет процента се говори за доста богати на захар плодове - които също включват ябълки. Разбира се, този плод съдържа много положителни хранителни стойности и определено трябва да бъде включен в диетата, но трябва да се консумира умерено. Въпреки че няма нищо против ябълка на ден, съдържанието на фруктоза може да има лош ефект върху храносмилането в по-големи количества.