Диета с варени яйца за сваляне на 24 килограма за 2 седмици

Предпазни мерки при твърдо сварени яйца

Твърдо сварено Яйцата съдържат високо ниво на холестерол от 186 милиграма в голямо яйце и жълтък. Холестеролът в храната не влияе на организма толкова, колкото си мислех преди, а здравите хора редовно ядат твърдо сварени яйца.

Ако обаче имате анамнеза за висок холестерол, сърдечни заболявания или диабет, консултирайте се с Вашия лекар, преди да ядете яйца всеки ден, за да отслабнете.

Обикновено се препоръчва на хората с тези състояния да ограничат количеството яйчен жълтък до максимум три на седмица.

Препоръчителни храни

Яйца, постни протеини, нисковъглехидратни зеленчуци, грейпфрут, портокали, ограничени плодове и напитки без калории.

Постният протеин включва:

Плодовете и зеленчуците, които можете да ядете, включват:

  • Грейпфрут
  • броколи
  • аспержи
  • тиквички
  • Гъби
  • спанак

Закачете снимката по-долу в една от вашите картини в Pinterest, винаги с вас, ако е необходимо.

яйца

14-дневно меню за диета с яйца
Първата седмица

  • Закуската започва с две варени яйца. След това цял цитрус по ваш избор.
  • Обяд от два варени картофа и две ябълки.
  • Вечеряйте голяма чиния салата с пилешки гърди.

  • Закуска Две твърдо сварени яйца, но можете да смените цитрусови плодове.
  • Обяд зеленчуци, зелени листа и пилешка салата.
  • Вечеря зеленчукова салата. С портокал и две варени яйца.

  • Закуска Две твърдо сварени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Нискомаслено сирене обяд с домат и парче сладък картоф.
  • Вечеря Проста салата с парче пиле.

  • Закуска Две твърдо сварени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Обяд Цял плод по ваш избор.
  • Салата с пиле на пара.

  • Закуска Две твърдо сварени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Обяд Задушени зеленчуци и две варени яйца.
  • Вечеря Салата и риба на скара.

  • Закуска Две твърдо сварени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Обяд отново цял плод по ваш избор.
  • Вечеря Парче пиле със зеленчуци на пара.

  • Закуска Две твърдо сварени яйца и любимия ви цитрусов плод.
  • Обяд Салата и зеленчуци на пара. Добавете парче на скара или варено
  • Добавете пиле без кожа.
  • Вечеря Порция зеленчуци на пара.

Вижте следващата страница (>) за повече инструкции