Диета с пуканки - отслабнете с удоволствие

Ура, ура, друга диета. Но с пуканки? Самите пуканки са здравословна, нискокалорична, високо антиоксидантна храна, повече от пресните плодове.

Пуканките също никога не се отегчават, могат да се разнообразят по много начини и да се превърнат в предястие, основно ястие или десерт (рецепти за пуканки с подсказки).

Диетата с пуканки не е диета в класическия смисъл. Не става въпрос за отказване.

Хранителните стойности с един поглед

за по 100 г	Пуканки	чипс
Калорична стойност	350 Kcal/1470 kJ	540 kcal/2240 kJ
въглехидрати	70 g	45 g
протеин	10 g	6 g
Фибри	13 g	3 g
дебел	4 g	40 гр

Както можете да видите, пуканките осигуряват много необходими хранителни вещества без много калории. Идеалният пълнител на стомаха преди хранене.

100 г пуканки осигуряват 70% от фибрите, които са необходими ежедневно.

Проста диета - Проучване на приема на калории

Не всички диети са създадени еднакви. Има много специални диети, които не се губят от пуканки или парче хляб. Но ако включите диета в ежедневието и не искате да гладувате и да се наслаждавате, можете да опитате следното.

В проучване на Институти за начина на живот на ребрата искали сте да разберете как се променя теглото ви, когато поставите хранене преди хранене. На групите беше позволено да имат чипс или пуканки, а друга пиеше много вода.

Шест чаши от захаросаните пуканки бяха позволени да се ядат, което съответства на около 100 калории. На групата с чипс беше позволено да изяде чаша, която съответства на 150 калории. Вода може да се пие толкова, колкото човек иска.

Целта на разследването трябва да бъде колко по-малко можете да получите предимно мазна и висококалорично основно ястие след това.

The Групата пуканки загуби най-много, въпреки факта, че пуканките са захаросани. Пуканките почти нямат калории за големия си обем и запълват стомаха. Чипсът и другите закуски често съдържат мезета. Тази група дори се е увеличила. Ядещите чипс са яли 12% повече калории по време на основното хранене, отколкото ядещите пуканки.

Заключение на диетата с пуканки

Ефектът от диетата с пуканки се основава на факта, че стомахът е частично отворен предварително питателна, но нискокалорична. Пуканките са нискокалорични, но съдържат всичко необходимо.

Не бива обаче да правите грешката да ядете същите порции с основното си хранене, както преди.

Защото все още има един проблем. Ако поставите пица във фурната, тя ще бъде изядена. Много малко хора ядат само три четвърти от пица като тази.

Така че трябва да действате съзнателно и също така да наблюдавате себе си. Във всеки случай диетата с пуканки няма да бъде гладна. То просто се превръща в Стомах пълен преди да започне мазното основно хранене.

Между другото, тъмният шоколад (горчив шоколад) също има ефект на намаляване на апетита. Снек храни като чипс са апетитни.

Пуканките се приготвят бързо у дома. С машина за пуканки това е дори много лесно.