Диета с ниско съдържание на въглехидрати отслабва, без да гладувате

За мнозина ниското съдържание на въглехидрати сега е тенденцията и килограмите падат. Но какво точно означава това? Експертът по хранене Урсула Клайн обяснява за какво трябва да внимавате при диетата с ниско съдържание на въглехидрати и къде наистина можете да ядете.

Някои добри новини предварително: Вкусната пържола е абсолютно разрешена при диета с ниско съдържание на въглехидрати! И можете уверено да се справите без досадното броене на калории с тази диета.

Тези, които ядат „нисковъглехидратни“, до голяма степен избягват въглехидратите и просто пренасочват диетата си към други храни като маруля, зеленчуци, млечни продукти, месо и риба. Това означава, че храни, богати на въглехидрати като тестени изделия, хляб, ориз и картофи, се ядат само в малка степен. Мазнините обаче не са непременно лоши: можете да ядете така наречените "добри" мазнини, т.е. ненаситени мастни киселини. Те се съдържат например в рибата, зехтина, ядките и авокадото. Също така трябва да избягвате захарта. Намира се в сладките, разбира се, но и в плодовете.

„За да влезете лесно в диетата с ниско съдържание на въглехидрати, препоръчително е първо да отидете без въглехидрати вечер, така че не правете вечеря с хляб, а по-скоро яйце с шунка или салата с риба или пиле“, съветва Урсула Клайн.

Можете да изяждате въглехидрати веднъж седмично, обяснява експертът по хранене Урсула Клайн, за да избегнете апетита за храна. След това обаче трябва да се върнете към диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В допълнение към диета с ниско съдържание на въглехидрати, достатъчно упражнения, разбира се, също са полезни за свалянето на килограми. И за съжаление нисковъглехидратната диета не се различава от другите - тя не работи без дисциплина.

Заключение: Никой не трябва да гладува с нисковъглехидратната диета, а също и да не рови по-дълбоко в джоба си, когато пазарува!