Диета с ниско съдържание на въглехидрати: какво е това и какви са предимствата?

Диетите служат преди всичко като помощно средство за отслабване. Диетите са десетина цента и намирането на правилния за себе си може да бъде тест за киселина.

въглехидрати

Може би един е Промяна в диетата под формата на диета с ниско съдържание на въглехидрати подходящ за вас? Тази статия отговаря на въпроси за това какво всъщност е ниско съдържание на въглехидрати, как работи диетата и какви предимства ви предлага тази форма на хранене.

  1. 1) Диета с ниско съдържание на въглехидрати: определение и храна
  2. 2) Ползите от диета с ниско съдържание на въглехидрати
    1. 2.1) Хранене без съжаление
    2. 2.2) Намаляване на мазнините в долната част на корема и висцералните мазнини
    3. 2.3) Положителни ефекти върху здравето
    4. 2.4) По-дълго чувство на ситост
  3. 3) Заключение
  4. 4) Често срещани въпроси относно диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Диета с ниско съдържание на въглехидрати: определение и храна

Означава ниско съдържание на въглехидрати диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на диета има за цел да намали приема на въглехидрати или да ги премахне изобщо от менюто.

Въглехидратите, заедно с протеините и мазнините, са сред макронутриентите, от които тялото се нуждае. Хранителните вещества осигуряват на тялото това, от което се нуждае енергия. За да не се чувства изтощен от намаляването на въглехидратите, тялото се снабдява с енергия под формата на протеини и мазнини. Храните, които се консумират на диета с ниско съдържание на въглехидрати, включват: риба, зеленчуци, яйца, плодове, ядки и млечни продукти.

принос на instaFeed

modusx_official

Присъединете се към 5000 души и ме последвайте в Instagram. Така че гарантирано няма да пропуснете публикация отново. Нови статии всеки ден за изграждане на мускули, тренировки, хранене, диети и много други.

Ползите от диета с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е особено популярна и предлага няколко предимства. Четири от тях са обяснени по-подробно по-долу.

Яжте без съжаление

На диета с ниско съдържание на въглехидрати е Позволено е редовно хранене. За разлика от много диети, не става въпрос за намален прием на калории. Така че никой не трябва да гладува. Само храни, които тялото може да използва бързо снабдяване с енергия служат са табу.

Количеството макаронени изделия, картофи, хляб, нишестени зеленчуци и захар значително намалява по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Млечните продукти, както и рибата, месото и зеленчуците, от друга страна, могат да се намерят по-често в чинията.

Намаляване на коремните и висцералните мазнини

С помощта на диета с ниско съдържание на въглехидрати се намаляват видимите мастни натрупвания, особено неприятните мазнини в долната част на корема. Същото е висцерална мазнина, който се събира в корема и се образува около органите. Веднага след като тялото се лиши от енергийния си запас чрез въглехидрати, то отново пада върху мастните натрупвания, които са толкова досадни за много хора.

Това означава: Ако тялото ви е снабдено с по-малко въглехидрати за по-дълъг период от време, вие автоматично отслабвате. По принцип това е всичко Тайната на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Положителни ефекти върху здравето

За да може да се използва захарта, която тялото приема под формата на въглехидрати, въглехидратите се разграждат чрез отделянето на инсулин. The Ниво на кръвната захар се увеличава и се чувствате по-мощни за кратко.

При по-нисък прием на въглехидрати кръвната захар не се колебае толкова силно, но се регулира по естествен начин. Това би означавало, че концентрацията и вниманието ще бъдат разпределени по-равномерно през целия ден.

В същото време рискът за вас е намален Сърдечен удар и други сърдечно-съдови заболявания. Това се дължи главно на факта, че се наричат ​​молекулите на мазнините Триглицериди може да се понижи чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати също има положителни ефекти върху метаболизма, нивата на холестерола и диабета.

По-дълго чувство на ситост

В дългосрочен план ще го направи Чувстам се гладен Ограничен от нисковъглехидратна диета. Богатата на въглехидрати диета, от друга страна, ви засища само за кратко, тъй като хранителните вещества, получени от нея, се усвояват по-бързо и гладът се връща по-бързо.

Това често е придружено от глад за храна, от който много хора страдат редовно. Чрез увеличаване на приема на протеини, мазнини и фибри и чрез намаляване на въглехидратите, апетитът се намалява.

Заключение

Промяната на вашата диета под формата на диета с ниско съдържание на въглехидрати не е лесна и изисква много самодисциплина. Може да отнеме до 4 седмици, докато тялото започне да атакува мастните натрупвания.

Ако решите да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да се уверите, че хранителният план е здрав и балансиран. Това има голямото предимство, че като потребител на диетичната форма се занимавате специално с храненето и се научавате да се справяте с храната по-съзнателно.

В същото време обаче рискувате стар модел да изтече. В този случай добре познатото и уплашено заплашва Jojo ефект. Следователно диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е еднакво подходяща за всички. The За и против Следователно тези, които се интересуват от диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да си претеглят предварително.

Често задавани въпроси за диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Ниско съдържание на въглехидрати е диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Позволени са белтъчини и мазни храни. Те включват: риба, месо, яйца, млечни продукти, зеленчуци, ядки и избрани плодове.