Новата диета с ниско съдържание на въглехидрати: 1 размер рокля за 3 седмици

Вкусно, здравословно и ефективно

Уморихте ли се да обръщате внимание на това, което ядете всеки ден? Разбираемо, защото нищо не е по-малко мотивиращо от това да си забраните да правите каквото и да било. Достатъчна причина да ви даде нова Диета с ниско съдържание на въглехидрати-Да представим концепция, която отнема само половината от деня.

Начало в 16:00 Новото Диета с ниско съдържание на въглехидрати позволява всички хранителни продукти от списъка за пазаруване (виж по-долу) за следващите четири часа. Под каква форма няма значение. Най-доброто от всичко: домашен шейк следобед (вж. Диетичен съвет) и например вечер. Б. една от нашите протеинови рецепти. Или можете сами да станете креативни. The протеинови храни от диетата с ниско съдържание на въглехидрати през втората половина на деня изгарянето на мазнините се подтиква към върхова производителност.

От 20ч. Сега се прилага само Течности и никаква друга храна, която тялото ви е твърде заето да консумира - защото през нощта трябва да има време да се регенерира. С допълнителната течност организмът може по-добре да транспортира и преобразува жизненоважни вещества. Ефектът: чувствате се прерадени и лесно губите излишни килограми!

Списъкът за пазаруване от 16:00 за диета с ниско съдържание на въглехидрати

Риба и месни продукти

Риба (напр. Тилапия, сьомга, риба тон), пуешки гърди/пилешки гърди, говеждо, свинско филе и шницел, кайма (телешка пържола, кайма), шунка (шунка от сьомга, варена шунка)

Кисело мляко (1,5% мазнина), нискомаслена кварка, сирене (ементалер, пармезан), извара, мляко (ниско съдържание на мазнини), мътеница

Леща и грах, ленени семена, бадеми, фъстъци (несолени), зеленчуци от всякакъв вид, овесени ядки, банан

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

За да утолите следобедния глад, играйте бармана и се разклатете с вкусна напитка. Важно: Той трябва да съдържа приблизително 150 g протеин (извара, мътеница, кварк), въглехидрати (приблизително 2 чаени лъжички овесени люспи или 1/2 банан) и мазнини (приблизително 2 чаени лъжички ленени семена или ядки). Перфектно: пюрирайте 150 г нискомаслена кварка, 80 г банан, 2 чаени лъжички бадеми и разбъркайте до гладка смес с малко мътеница.