Диета с микробиоми: Най-ефективната диета някога?

Рехабилитацията на дебелото черво като диета - може ли да работи? С микробиотичната форма на хранене човек трябва да губи килограми в дългосрочен план и най-вече по здравословен начин.

За това трябва да се свърши много чревна работа, защото ако храносмилателният орган се измъкне, това може да доведе не само до хормонален дисбаланс и депресия, но и до затлъстяване, което може да се избегне.

Ето защо добрият микробиом е толкова важен

Ако вземете всички микроорганизми в нашите черва заедно, ние говорим за микробиома. Ако не е в равновесие, някои хора не успяват да отслабнат въпреки строгата диета и тренировъчна програма.

Защото: Червата филтрира над средния брой калории от погълнатата храна. Тези, които не се консумират, след това се установяват на бедрата.

Причината за лошия микробиом обикновено се крие в силно преработени храни и нездравословна диета. Антибиотиците също натоварват червата и могат да ви накарат да се чувствате по-малко комфортно в кожата си.

В допълнение към храносмилането, червата произвеждат някои важни хормони, които определят например колко сте устойчиви на стрес. Така че трябва да се гледа добре.

Диета с микробиом: Това е полезно за червата

Важно е да се храните здравословно по време на диетата с микробиоми, а също и след това. Много растителни фибри (50 процента от плодове и зеленчуци, 50 процента от пълнозърнести храни) са от съществено значение.

Но трябва да им се наслаждавате само с много течност и на малки порции, за да не получите бензин. Овесените трици, горски плодове, кисело зеле и спанак са най-подходящи за диетата.

В началото трябва да избягвате торти и други подобни, когато чревната ви флора отново е балансирана, можете да се поглезите от време на време с парче.

Със соя, бърза храна и прекалено много сол обаче, трябва да внимавате: те гарантират, че вашият микробиом отново придобива нездравословни черти!

Ето как работи диетата: тънка и тънка в три стъпки

Диетата с микробиоми показа в първоначални проучвания върху животни, че засяга чревните микроби. Чревният експерт д-р. След това Kellmann разработи план от три стъпки, който балансира храносмилателния тракт и ви прави слаби.

През първите 21 дни променяте диетата си в полза на чревните бактерии. Така отглеждате собствените си здрави микроби, така да се каже, докато лошите постепенно изчезват.
Във втората стъпка спортът връща вялото ви черво на пистата и го поддържа в неговата функция. В продължение на четири седмици трябва постепенно да увеличавате нивото на активност.
В третата стъпка използвате пробиотици, за да гарантирате, че червата ви остават здрави в дългосрочен план. Някои от тези здрави помощници на червата идват от ферментирали храни като кисело зеле и кефир.

Може да минат няколко месеца, преди да станат видими първите успехи. Но ако ускорите метаболизма си с упражнения, вие преобразувате допълнителни калории и ускорявате процеса на отслабване.

* Статията "Диета с микробиоми: Това ли е най-ефективната диета някога?" се публикува от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.