Можете ли да отслабнете с диетата с картофено пюре?

Отслабнете с картофено пюре? Според проучването тази диета действително работи

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

От картофено пюре до картофено пюре, картофено пюре за всички в Швейцария и картофено пюре за австрийците, добре познатото ястие има приблизително толкова имена, колкото рецептите на баба, но пюретата са по-малко известни като диетична храна. По-долу обясняваме защо регионалните зеленчуци всъщност могат да ви помогнат да отслабнете и на какво трябва да обърнете внимание.

Отслабнете: това стои зад диетата с картофено пюре

Въпреки че картофената грудка не се смята точно за суперхрана на тазобедрената става по отношение на хранителните си вещества, тя почти преминава като супергерой под прикритие. Отначало няма следа от мазнини или холестерол. Един картоф покрива половината от дневната нужда от витамин С, богат е на фибри и има високо съдържание на важни антиоксиданти и магнезий.

Тъй като се състои от около 80 процента вода, картофите доставят на тялото течност и благодарение на високия дял на въглехидратите ви поддържат сити за дълго време. В този случай обаче въглехидратите не трябва да създават изкривена картина на диетичен капан. По-скоро те са един от най-важните източници на енергия за тялото и имат по-малко калории от мазнините.

Диетична храна: Като здравословен източник на енергия, картофеното пюре подпомага тялото при отслабване

Говорейки за това, картофите също се отразяват добре на много добре в сравнението на калориите: със средно 69 калории на сто грама, грудката е с най-ниско съдържание на калории в сравнение с ориз с 90 калории и тестени изделия със 150 калории. Въпреки това, той осигурява достатъчно енергия, както и калий и калций като добавка към балансирана диета.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Диетична храна: Ето как картофеното пюре е здравословно и подходящо за отслабване

Картофеното пюре оправдава предразсъдъците към нездравословната храна само ако е приготвено по съответния начин или ако се яде в големи количества. С други думи, ежедневна порция картофено пюре от готова смес в комбинация с много сметана и масло ще се почувства върху бедрата. За щастие, регионалното ястие работи също толкова добре в здравословно състояние и дори разкрива вкуса на картофите малко повече.

Помага за отслабване като здравословна гарнитура: картофено пюре, рафинирано с грах и подправки

Не е изненадващо, че основните съставки са пресни картофи, за предпочитане органични. Вместо млякото например може да се използва водата от варените картофи. Или можете да ги приготвите толкова меки, че за пюрирането им са необходими само няколко капки мляко. Ако искате да изпробвате веганския вариант, можете да използвате по-лесно смилаемо растително мляко, като оризова, овесена или бадемова напитка, или някакъв зеленчуков бульон вместо краве мляко.

Как диетата с картофено пюре ви помага да отслабнете

За да научно докаже положителните свойства на пюрираната златна грудка, Университетът на Илионис проведе проучване с групи велосипедисти като тестови субекти. Изследването показа, че картофеното пюре е увеличило производителността точно толкова, колкото и енергийните гелове. Тези предимно изкуствено подсладени концентрати често се приемат от спортисти преди тренировка. С резултатите обаче изследователите доказаха, че картофеното пюре е също толкова ефективно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Друга суперсила в крайна сметка се крие в нишестето на картофите. Когато се охлади, част от него се превръща във фибри инулин. Фибрите ви поддържат сити по-дълго, поддържат храносмилането, регулират нивата на кръвната захар и следователно са идеалната основа за диета. Това прави картофеното пюре практично хранене в ежедневието, тъй като можете да го приготвите в по-големи количества и да се възползвате още повече от хранителните вещества на следващия ден. Ние заявяваме: картофеното пюре от здравословен препарат е идеална диетична храна, ако е интегрирано в балансирана диета. Това не само ви помага да отслабнете, но и гарантира достатъчно енергия за следващата тренировка.