Правилна диета за отслабване: 3 менюта с

Правилното хранене е вашата уникална възможност да се отървете от наднорменото тегло 5-10 кг за 2 седмици, ефективността е дълга.

Елда диета за резултати от отслабване

В краткосрочен план има вероятност да загубите значителни количества тегло.
Тялото ще попълни редица витамини и хранителни вещества.
Има прочистващ ефект върху организма, премахвайки отпадъците и токсините.
Продължителност 2 седмици, възможно повторение след месец.
Придържайте се към правилната диета с елда Само малко над 1 седмица може да ви позволи да отслабнете с 5-10 килограма.
Използването на елда има подмладяващ и регенериращ ефект върху цялото тяло и премахва целулита.

За тези, които искат да отслабнат бързо и ефективно, правилната диета за отслабване - просто вълшебна.

Отличава се с мощност

Удивителните, скъпи мои читатели, всички познати и много любими елда 100 грама има колосалните 313 калории, но това е и остава важна част не само от ежедневието, но и от диетата. И преди всичко, елдата е пълен заместител на месото, благодарение на балансираното си съдържание на протеини и желязо.

Подобна диета е полезна не само заради полезността и простотата в готвенето и пестеливостта.

В крайна сметка харесвате или не, но ако диетата се състои от прости, евтини и достъпни продукти, тя винаги е по-добра от ястия, приготвени от редки, екзотични съставки.

Правилна диета за отслабване Меню за всеки ден

Получаването на менюто за седмицата с тази диета е почти невъзможно, тъй като включва консумация на един продукт. Но все още има известно разнообразие:

Закуска - елда, пълна с вряща вода, с добавяне на плодове с високо съдържание на витамин С.
Обед - елда, пълнена с вряща вода и салата от краставица или зеле в растително масло.
Вечеря - елда, пълна с вряща вода.

В това меню тялото трябва да се напълни с много течности: вода, компот от плодове или бульон без захар. Захарта е строго забранена, но може да бъде заменена с мед. Медът трябва да се добави към мюслито или към бульона за готвене. А също и елда, която да запълни нощта с кисело мляко. Валиден през целия ден, разреден с кисело мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Моно диетата можете да добавите още 6 продукта

Кисело мляко (един литър);
Плодове: портокал, мандарина, ананас, ябълки, грейпфрут;
Зелен чай;
копър, магданоз, кориандър;
Мед (около 1 чаена лъжичка на ден);
Соев сос, елда, може да е сладко.

Правилното хранене включва специфична комбинация от продукти. Други продукти, които трябва да бъдат изтрити.

Плюсовете и минусите на моно -

Имам елда е много калорична. Съдържанието на елда в големи количества растителни протеини ви позволява да отслабнете, без да чувствате глад и тези странични ефекти, като диария и световъртеж. Единственият недостатък е монотонността и ограниченията на използваните продукти.

Противопоказания

Противопоказан е този метод за отслабване при понижено налягане и диабет. Хората, които имат стомашно-чревни проблеми, също ще се възползват. И, разбира се, жени, които са бременни и кърмят, този тип диета няма да работи.

Съветите на диетолог

Една от най-строгите и строги диети. Ето защо, когато решите да обмислите този метод за отслабване, вие давате на тялото си сили да издържи на такава диета. И дори ако сте успели да издържите всички тестове за 1-2 седмици и да получите значими резултати, важно е тези цифри да бъдат намалени. За да не качите излишни килограми, може би ако следвате тези насоки:

разходите трябва да бъдат премахнати: постепенно добавете към диетата други храни;
не яжте след 18:00, ако все пак сте нарушили правилата, не е нужно да преяждате;
Правете храна, дъвчете внимателно малки порции;
за намаляване на броя на скорбялните храни, сладки, солени, пикантни;
да пиете поне два литра вода на ден;
Упражнението ще помогне на резултата от загуба на тегло.

Диета с елда: 3 варианта

Така че, предлагам да разгледате няколко варианта, вариращи от най-тежките, които изискват воля, но вие сте краткосрочни до по-прости, вкусни и здравословни ястия, приготвени от елда, което е почти винаги.

Меню за 7 дни.
Меню без сол.
Супата с елда.

Елда крупа, която принадлежи към сложната въглехидратна категория, плюс това е напълно самодостатъчно ястие, което може да се яде самостоятелно без излишни добавки. А също и цепнете елда за дълго време, създавайки много дълго време, за да получите усещане за ситост.

Меню за 7 дни

Ако си поставите за цел 7 дни да загубите 3 до 4 килограма живо тегло и да прочистите тялото от излишните токсини и вода, можете да изберете елда монодиета.
Изводът е, че на всеки 7 дни за ядене, само зърнени култури от елда, без подправки, без сол, без масло. не варени.

Вместо да готвите, за приготвянето на ежедневните порции трябва да излеете 0,5 кг елда вечер и да настоявате един и половина литра вода през нощта. Тази маса е готова за утрешна употреба, но най-важното е, че съдържа всички необходими витамини и елементи. Яжте тази каша колкото искате, когато пожелаете. Пийте зелен чай на ден без захар или други полезни течности, сок или минерална вода.

Ако не сте усвоили половин килограм зърнени храни, можете да намалите количеството му, най-важното е да запазите съотношението 1: 3. Единственият недостатък - последната част от тази зърнена култура трябва да ядем не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

По-малко строг вариант.

Яжте същата каша, но добавена към ежедневната диета литър кефир. Доказано, елда с кисело мляко върви с гръм и трясък, тези 2 продукта могат да се използват както поотделно, така и заедно, те се допълват перфектно. В допълнение към кефира, обикновено има забрана за пиене, яденето не се прилага. Какво трябва да се запомни? Тъй като това е доста строга диета, седенето на нея за дълго време не може да е 7 дни е твърде дълъг период, който само здравите хора могат да си позволят.

Доста добра храна.

Елдата се използва по-скоро като вкусна, питателна и здравословна супа. Пригответе го така: в трилитрова тенджера налейте водата, напълнете чашата с изплакана елда, поръсете със сол и оставете да къкри на бавния огън. Докато се готви, пригответе соте зехтин и лук и моркови, след това нарежете чушки, целина и други зеленчуци. Хвърлете всичко в тенджерата, гответе още 10 минути, след това свалете от огъня и настоявайте. Именно такава супа може да продължи максимум от 3 до 7 дни.

Въпросът за диетата с елда

Резултатът трябва да бъде толкова прост, колкото да започнете с овесена каша сутрин и варени яйца.
За обяд яжте постно месо със зеленчукова салата.
За вечеря яжте нискомаслено извара или кисело мляко.

Стомахът не трябва да се претоварва с мазна и тежка храна. Цялата работа ще бъде напразна. Ако останем в това меню, не прекъсвайте, резултатът не задържа чакането. Паунда се топи при вида. Като цяло, правилното хранене не само за кратко време, за да поддържа фигурата в ред, но и да възстанови цялото тяло, това е мечтата на много жени.