Диета при екзема: Тази диета е предназначена за лечение на възпалена кожа

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Кожата ви често ли е възпалена? Диетата може да помогне. Зачервяването и сърбежът понякога могат да показват така наречената екзема. Добрата новина: можете да ги предотвратите, като се храните правилно.

Какво всъщност е екземата?

Екземата е възпалително кожно заболяване. Не е заразно, но все пак е доста досадно.

Появата им включва зачервяване, сърбеж, лющене или дори плачещи мехури. Тези симптоми могат да изглеждат по-силни или по-слаби по цялото тяло и при атаки. Докато състоянието на кожата обикновено е по-вероятно да засегне деца на възраст под две години, възрастните също могат да бъдат засегнати. Причината в този случай често е хранителна алергия, така че ако подозирате, че винаги си струва да се консултирате с дерматолог. След като се диагностицира екземата, проста промяна в диетата може да възстанови чистата кожа.

Ето как работи диетата при екзема

С промяна в диетата, ефектите от екземата обикновено могат да бъдат противодействани. Пресните плодове и зеленчуци и здравословните мазнини, както и всякакви храни, които спомагат за укрепването на имунната система, могат да помогнат за предотвратяване или поне облекчаване на огнищата на екзема. Ако обаче нищо не помогне, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Трябва да избягвате тези храни

Има определени храни, които са по-склонни да причинят екзема, отколкото други. Най-надеждният начин да разберете какво може да бъде във вашия конкретен случай е чрез тест за алергия. Но само изпробването може да помогне. Храните, за които си струва да се тестват, включват краве мляко, яйца, глутен, соя и ядки, както и консерванти и изкуствени съставки. Следователно бързото хранене и други преработени храни носят висок риск от екзема. Захарта също може да бъде отговорна за обрива, тъй като повишаването на нивата на инсулин, което причинява, може да стимулира възпалението.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тези храни помагат

Храната може да има и обратен ефект, като намалява възпалението и по този начин противодейства на появата на екзема.

Кверцетинът (растителен пигмент, който е отговорен за цвета на цветята, плодовете и зеленчуците) е мощен антиоксидант и по този начин може да намали възпалението. Например ябълките, боровинките, черешите, спанакът, кейлът и броколите имат високо съдържание на кверцетин.
Пробиотиците съдържат и култури, които укрепват имунната система. Силната имунна система също помага за намаляване на реакцията на организма към определени храни. Можете да ги намерите например в заквасен хляб, меко сирене, кефир и ферментирали зеленчуци.
Мазните риби като сьомга и херинга също са богати на омега-3 мастни киселини, които също са противовъзпалителни. Вегетарианците също могат да приемат мастната киселина под формата на капсули. Препоръчителното дневно количество е 250 милиграма.