Диета при остеоартрит: какво наистина помага?

Диета за остеоартрит: предистория

Остеоартритът е един Ставни заболявания. В процеса те се носят над нормалната степен. Симптомите се проявяват главно по тялото в коляното, но често и по бедрата или ръцете. Рядко има проблеми с рамото или стъпалото.

Потенциални причини за дискомфорта по тялото:

Твърде много тегло
Наследствен
Няма спорт
Няма здравословна диета (алкохол, тютюнопушене и т.н.)
Инцидент или несъответствие

Степента на оплакванията варира от човек на човек. Следователно, дори с препоръчаната тук диета, не може да се гарантира подобрение. Можете да намерите повече информация за лечението или терапията на артроза в нашата статия: Какво да правим срещу болки в ставите?

Диета при остеоартрит: влияние на диетата

Ако коленете болят под напрежение, повечето от засегнатите се опитват да го улеснят и да избягват движения, които може да се избегнат. Но това е грешка! Особено Спортове, които са лесни за ставите, плуването или колоезденето, например, може да облекчи болката в коляното или други области с остеоартрит.
Според изследванията на "NDR", остеоартритът е този най-често срещано заболяване на ставите, от които страда почти всеки десети в Германия. Основен фактор е в това Затлъстяване, което също е все по-представено в нашето общество. Очевидно диетата и изборът на храна играят решаваща роля при затлъстяването.
A здравословна, противовъзпалителна диета Следователно е важно не само като терапия за борба с степента на остеоартрит, но също така и важна част от профилактиката.

Диета при артроза: 3 важни правила

Избягвайте захарта и готовите продукти: Храните с високо съдържание на захар стимулират възпалението в тялото и причиняват проблеми в ставите. Следователно продуктите от бяло брашно и сладките не трябва да бъдат любимите ви храни. Но захарта често се крие и в плодовите сокове.
Зеленчуци и плодове: Витамините и минералите могат да облекчат артрозата и да имат положителен ефект при ставни проблеми. По-специално ябълките съдържат витамин В6, необходим за производството на глюкозамин (хрущялен строителен материал). Спанакът или броколите също са противовъзпалителни. Следователно плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основната част от вашата диета
Добри мастни киселини: Приемът на омега-3 мастни киселини също може да помогне за намаляване на възпалението при остеоартрит. Можете да ги намерите главно в растителни масла като ленено масло или орехово масло, но също така все повече и в риба или рибено масло.
Правилно пиене: При остеоартрит трябва да пиете достатъчно вода (поне 2 литра), която подпомага детоксикацията в организма. Неподсладеният чай също е добър избор. Избягвайте алкохола и сладките газирани напитки.

Диета при артроза: Препоръчителни храни

пълнозърнести продукти
Риба (сьомга, херинга, треска, скумрия, пъстърва)
Плодове (особено плодове и ябълки)
Зеленчуци (особено моркови, праз, лук, грудки, зеле, салати)
Картофи
Постно месо (пуйка, пиле)
Ядки (без осолени фъстъци)

Диета при остеоартрит: Храни, които трябва да избягвате

Мазно месо/колбас (съдържа провъзпалителна арахидонова киселина)
Яйца, мляко и сирене само умерено (съдържат и арахидонова киселина, предпочитайте варианти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар)
Сладкарски изделия
Изделия от бяло брашно
Захарни консерви
Палмова мазнина, свинска мас, слънчогледово олио
Мазна риба

Доброто хранене е важно за предотвратяване или облекчаване на много заболявания. Ще ви кажем как можете да създадете хранителен план. Също така ви доближаваме до макронутриентите и микроелементите.

Бихте ли искали да говорите с другите за вашата диета? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE.