Диета от цяла жена

Да се чувствате добре, да се храните с удоволствие и да се забавлявате в живота - отслабването може да бъде толкова приятно и лесно.

Изобретател: Кристин Нойбауер

Състав/теория: Кристин Нойбауер описва с пълната си женска диета как е намерила теглото си днес. За нея е особено важно да се чувства добре и да не се ориентира към общите идеали за красота. В диетата актрисата определя пет правила, които трябва да се спазват: 1. яжте с удоволствие, 2. малко мазнини, 3. почти никаква захар, 4. без бяло брашно и 5. редовни упражнения. Пълната диета за жени има за цел здравословна промяна в диетата, без да се броят калории и с разнообразни рецепти. Пълната диета за жени е ръководство за здравословно постоянно хранене без действителния диетичен характер с, например, ограничен прием на калории.

Ястията се основават на гликемичния индекс. Например продуктите със захар и бяло брашно имат висок гликемичен индекс. За да компенсира високия индекс, организмът отделя повече инсулин, който инхибира изгарянето на мазнини. По принцип се препоръчват много плодове и зеленчуци, особено варива, месо веднъж седмично и риба няколко пъти седмично, както и пълнозърнести продукти и предпочитание към растителни пред животински мазнини.

Подходящ като постоянна храна: Да

Рискови хранителни вещества/активни съставки: Нито един

Хранително разбираемо: Да. Концепцията за пълноценната диета за жени, съчетаваща разумна промяна в диетата и упражненията, е разбираема от хранителна гледна точка. Много полезни съвети, които включват и психологическата ситуация, са направени за постоянна промяна в диетата и по този начин за намаляване на теглото.

Хранително полезно: Да. Съставът на диетата в пълната диета на жените има смисъл от хранителна гледна точка. Може да се увеличи само включването на млечни продукти

.
Оценка: Препоръчително

Коментар: Ефектът на обучение по отношение на здравословното хранене определено е постигнат. Обмислянето на спортни дейности (особено фитнес упражнения) също е положително.