Диета на Маркерт

Диетата на Маркерт вече е известна през 1998 година, в този момент обаче това беше по-скоро 14-дневно гладуване, с не повече от 400 калории. Изобретен е от д-р. Дитер Маркърт, известен анестезиолог и автор от Франкфурт. Пет години по-късно концепцията му е преработена, поради което през 2003 г. той извежда на пазара „The New Markert Diet“ като книга.

Какви са насоките на тази диета?

Новата диета Markert се основава на 4-седмична програма. През този период са разрешени 1000 калории на ден, така че тази концепция всъщност няма нищо общо с първоначалното лечение на гладно. По принцип това е строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като съдържащите протеини храни са предимно в диетичния план. Диетата на Markert се състои от 3 фази. Началната фаза от три до пет дни включва прием на протеинова напитка три пъти на ден. Освен това са разрешени само сурови зеленчуци и зеленчуков бульон.

Във втората фаза на отслабване няма напитка, затова е разрешено богато на протеини хранене, но според хранителната препоръка на Dr. Markert настройва. Последната фаза е свързана с поддържане на тежестта, тъй като Markert Diet предполага, че премахва 2 до 4 кг от кантара всяка седмица. За да останете стройни и в добра форма, закуската и обядът са разрешени във фазата на поддръжка, но след това отново шейк вечер.

Преди да започнете Markert Diet обаче, първо трябва да почистите дебелото черво със сол на Glauber.

Какво са разрешени и не са разрешени храни?

По принцип Markert Diet се отнася главно до протеинови шейкове, тъй като трябва да се придържате към богатите на протеини напитки дори след диетата. В допълнение към зеленчуковия бульон, във втората фаза са разрешени някои плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, яйца, риба и нискомаслени млечни продукти. Въглехидратите като захар, продукти от бяло брашно или тестени изделия и ориз са разрешени само в ограничени количества от 10% от диетичния план.

Има само неподсладени чайове за пиене и разбира се много вода. (Вижте също: Диета със зелен чай) В допълнение към напитката и зеленчуковия запас трябва да се консумират поне 3 литра течност.

Как са преживяванията с тази концепция?

Според многобройните доклади за опит успехът на клиентите е добър. По-конкретно първата фаза е изключително трудна, тъй като в диетичния план на пазара няма други храни освен сурови зеленчуци и зеленчуков бульон. Загубата на тегло обаче дава на много хора, които искат да отслабнат, необходимата мотивация, за да преминат през втората фаза. Затруднява се обаче с препоръчания прием на течности, което допринася за отличен процес на пречистване и детоксикация, но не всеки е в състояние да изпие поне 3 литра вода и след това също да консумира шейковете и бульона. Положително е обаче, че диетата на Markert е лесна за спазване и не изисква големи финансови разходи по отношение на разходите.

Какви са предимствата и недостатъците на концепцията на Markert?

Предимството на диетата на Markert очевидно е голямата загуба на тегло. Диетичният план обаче не е подходящ за всеки човек, тъй като хранителните запаси са много ограничени в сравнение с други диети. Поради това децата, юношите, бременните жени и кърмещите жени определено трябва да търсят друга, по-здравословна форма на хранене. Диетата Markert също не е подходяща за хора, които са изложени на големи натоварвания ежедневно. Това е много едностранна диета, към която е лесно да се придържате благодарение на протеиновите шейкове, но изобщо не е забавна, защото отказът е твърде голям и изобщо не се обръща внимание на удоволствието.

Диетичният план на Markert включва и протеинова напитка след излекуването, за да се осигури дългосрочен успех при отслабване. Йо-йо ефектът обаче е неизбежен при почти всички хипокалорични диети или на гладно. Разбира се, заслужава да се спомене, че самото прочистване на дебелото черво допринася за голяма загуба на тегло, както и загуба на вода. Следователно диетата на Markert не е подходяща за дългосрочно отслабване, тъй като не е промяна в диетата, а ограничение във времето, което може да причини трайно увреждане на здравето, тъй като това може ясно да доведе до недостиг на хранителни вещества.

Заключение

Ако искате да отслабнете с Markert Diet, моля, имайте предвид, че намаленото енергийно снабдяване може да доведе до оплаквания като постоянно замръзване, проблеми с кръвообращението, главоболие, умора, а също и замаяност. В никакъв случай не трябва да се провежда за повече от две до четири седмици, за да се избегнат хранителни дефицити. Съществуват явно по-здравословни форми на хранене от диетата на Markert със строгия си диетичен план.