Диетата на бонската супа

Една от класическите диети, ефективността на която се потвърждава от времето. Цялостната диета е балансирана и не само помага за отслабване, но и за избягване на запек, оток и кожни проблеми.

Диетата на бонската супа или бонската диета е една от десетте най-популярни диети в продължение на много години. Подобна последователност по времето, когато модата срещу диетите се променя всяка година, говори за факта, че бонската диета има маса плюсове и най-вече нейната ефективност.

Наборът от продукти в бонската диета е достатъчно разнообразен, поради което лесно се прехвърля. Основното нещо, което основната му съставка - че вкусът на чудотворната супа, която помага да се отдели от излишните килограми.

Трудно е да се каже каква връзка има супата с германския град Бон и дали името все пак има само себе си и ако по-голямата част от хората, които се интересуват от диети в даден момент, са се установили за бонската супа, разберете за какво става въпрос е - въпреки че рецептата на бонската супа съществува нещо.

Свойството на супата да намалява теглото се основава на трите й качества: нискокалорично съдържание, пикочен и siroshigayushchem ефект. Последното се постига за сметка на включването в структурата на голям брой „затоплящи“ подправки, насърчаващи укрепването на метаболизма и такива зеленчуци като зеле и целина, които съдържат вещества (например метионин), допринасящи за разграждането на мазнините.

Основното условие за ефективност на бонската супа е стриктното спазване на рецептата, истината в този случай е доста трудно да се разбере как могат да се появят някои варианти на тази рецепта. Във всеки случай диетолозите съветват внимателно да прегледате списъка на съставките на всяка от опциите, които най-много отговарят на вашите вкусови предпочитания и да изберат по-нататък, за да се придържат към него. Опитът показва, че такъв подход говори и ако човекът стриктно спазва препоръките на диетата, той работи еднакво добре, независимо от това каква рецепта е взета за основа.

Диетата на бонската супа се изчислява за седмицата, но като се има предвид, че тя е достатъчно балансирана, тя може да бъде удължена до седмичен цикъл, ако човек трябва да хвърли значително тегло. В този случай след края на седмия ден от диетата е необходимо да започнете цикъла първо, от първия ден. Ако по някаква причина диетата е била периодична, при нейното подновяване е необходимо да се започне отново от първия ден.

За една седмица можете да паднете от 2 до 6 килограма на бонската диета. Скоростта на отвеса зависи от много фактори, включително - в началото теглото на продължителността на диетата винаги изчезва по-бързо, след това скоростта на отвесата намалява. Не би трябвало да е плашещо нормално.

Ползите от диетата

Предимствата на диетата на бонската супа са нейната продуктивност, баланс и доста лесна поносимост. Диетата е достатъчно разнообразна, поради което организмът получава необходимите за него вещества, а това означава, че кожата, косата и ноктите няма да загубят здрав вид.

Диетата се състои от зеленчуци и в по-голямата си част не само витамини и минерали, но и пулпа, която е толкова необходима за нормалното функциониране на червата. Следователно диетата на бонската супа позволява да се избегнат брави - проблемът, който много често съпътства процеса на отслабване. С изключение на останалото, пулпата насърчава прочистването на тялото от отпадъчни продукти, насърчавайки неговото заздравяване и нормализиране на метаболизма.

Дефекти и противопоказания

Според диетолозите липсата на диета на бонската супа е липсата на кизломолочните храни, които се считат за един от най-важните елементи на здравословното хранене, доставчик на калций и полезни бактерии. Ето защо такава диета не се препоръчва на хора с дисбактериоза.

Възможно е да се приведе и пикочен ефект към минусите на дадената диета, която от включването в структурата на диетата веднага някои храни, насърчаващи увеличаването на диурезата. За сметка на повишеното вдигане на вода може да се формира фалшивото впечатление, че теглото изчезва много бързо. За съжаление водата си отива, а не мазнините в този случай. В условията на дехидратация, от друга страна, организмът се отделя от мазнините, тъй като освен цялата мазнина, това е и стратегическият воден резерв за организма много неохотно. Освен това дехидратацията води до появата на кожи, появата на бръчки и пигментни петна. За да се компенсира пикочния ефект от бонската диета, докато я спазвате е необходимо да пиете вода, препоръчително е да пиете не по-малко от 6-8 чаши чиста вода на ден.

Солта, захарта и всякакви алкохолни напитки са забранени в диетата на бонската супа.

И последно - голямото количество пулп и подправки могат да навредят на хората, страдащи от заболявания на храносмилателния тракт, което е довело до тяхното влошаване.

При наличие на някакви хронични заболявания преди началото на диетата е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар.

Кои храни са разрешени?

Разбира се, номер едно на тази диета е зеленчуковата супа. Нека представим две от неговите рецепти, използвайки най-голямата популярност. Първата рецепта се приема като оригинал, който направи бонската супа известна по целия свят.

Първият вариант на рецептата:

6 средни лука;
4 средни моркова;
2 зелени български чушки;
2-3 малки домати или 1 голям;
1 малък кочан въглища;
20 г от сплескания чесън.

1 голям сноп билка целина;
1 връзка билка кориандър (kinsy);
1 връзка магданоз;
1 връзка лук.

2 дафинови листа;
1 супена лъжица кари;
1 супена лъжица смлени кимион;
1 супена лъжица смлени семена от кориандър;
1-2 е малък naresannych подправка червен пипер;
Това е малко пресен джинджифил.

2 супени лъжици растително масло за obsharki.

Лук, нарязан на ситно на половин пръстени, покрит с растително масло до златист цвят, за добавяне на кари, за изсипване на кимион, чесън, малко вода и гасене на бавен огън около 10 минути.

След това да се смесват в naresannyje зеленчуци: моркови, целина, български пипер, зеле и домати. За заливане с вода малко над нивото на зеленчуците да се добавят дафинов лист, кориандър, червен пипер, останалите зелени и джинджифил.

Докато зеленчуците са готови за готвене за около 10-15 минути от датата на кипене.

Вторият вариант на рецептата:

250 г домашен лук;
100 г домати или толкова натурален доматен сок;
100 г целина;
70 g въглища бяло;
70 g хроматични въглища или броколи;
70 г морков;
70 г сладък български пипер;
2-3 чеснови гъби.
Лук, магданоз и копър на вкус;

1 г пипер ароматен (goroschek);
1 г червен лют сух пипер;
2 дафинови листа.

Този брой храни се изчислява върху тенджера в обем от 3 литра.

Ще намерите подробната и точна рецепта на бонската супа на това известие намирам .

Както виждаме, рецептите се различават доста значително, особено по това, че съдържат по отношение на подправките - вторият вариант те са в по-малък брой и следователно е по-предпочитано за тези, които не ги харесват или могат в храната по медицински причини (например, ако имате склонност към алергии или киселини). Също така, втората рецепта е по-привична за нашите вкусове и затова много хора я предпочитат.

По желание супата може да се пречисти с помощта на блендер.

С изключение на бонската супа, диетичната структура включва плодове и плодови сокове, зелени зеленчуци, картофи, немазно месо (риба, пиле или говеждо месо по избор), кафява смокиня. Вода, обезмаслено мляко, чай и кафе без захар. Сокът от лимон и червена боровинка може да се използва като съставка за зеленчуци, месо и ориз.

Кои храни са забранени?

Солта, захарта и всякакви алкохолни напитки са забранени в диетата на бонската супа.

Спешно се препоръчва да се придържате към препоръчаните храни, а не да разширявате самостоятелно диетата, тъй като в този случай ефектът от нея може да бъде значително намален. Невъзможно е да се стесни дажба, изхвърляйки храна от нея. В този случай състоянието и диетата неизбежно ще се влошат, ще бъде по-трудно да се издържи и не са изключени здравословните проблеми.

Забранено е да се променя редът на дните или да се заменя един ден с друг, като се правят 2 втори дни и се изключват трети.

Менюто

При тази диета няма разделение на закуска, обяд и вечеря на всички дни, с изключение на втория, в който вечерята е разделена. През деня са разрешени толкова много ястия, колко е желателно, по-специално супа може да се яде без ограничения.

Бонската супа, всеки плод с изключение на бананите.

Закуска и обяд: супата, зелените зеленчуци.

Вечеря: супа, сварена в униформа или печен картоф с малко количество растително масло.

Супата, плодовете и зеленчуците, с изключение на бананите и картофите.

Супата, 3 банана, обезмасленото мляко.

Супа, пресни домати, 400-500 г обезмаслено отварно месо по избор.

Шестият ден

Супа, отварна говеждо и зелени зеленчуци без никакви ограничения.

Седмият ден

Супа, кафяв ориз, всеки зеленчук с изключение на картофи, натурален плодов сок без захар.

Благословителните съвети

Съвет 1: За да не се притеснява супата, е възможно да се приготвя и понякога последователно, по обичайния си начин, а понякога под формата на супа-пюре.

Съвет 2: С изключение на целината, което е задължително, други листни зеленчуци могат да се променят в зависимост от вкуса. Така че, ако човекът не обича кориандър (кинсу), допустим, с копър и т.н. да се замени