Диета книга: диета за мъже. Инструкции за експлоатация как да ги получите в най-добра форма

Шестдесет процента от германските мъже са с наднормено тегло. Така че е време господарите на творението да отслабнат. Но разбира се никой мъж не иска да бъде с нея Диета Бриджит или Наблюдатели на тегло отслабнете.

За мнозина това изглежда твърде мъжествено. Тогава предпочитам спорта в фитнес и малко FDH. Но много малко са успешните в дългосрочен план.

Хранителни инструкции за мъже

Редакторът на Focus Мартин Кунц вече публикува книгата "Мъжката диета: Инструкции за работа. Как да влезете в топ форма"Накрая Диетичен разтвор за мъже? Според Кунц човек трябва Мъжка диета да бъде програма, която е кратка и сладка и която дава ясна печалба.

Бъдете идеята Диетична книга Призовавайки „инструкциите за експлоатация“, Кунц дойде на бензиностанцията, когато забеляза мъж, който почистваше алуминиевите джанти с памучни тампони след измиване на колата. „Грижа за колата, но без грижа за тялото“, помисли си той. Първият поглед върху съдържанието и карикатурите в книгата разкрива: става въпрос за мъже и коли.

Асоциации като „какво ще кажете за момчета, ако сте се грижили, смазвали и настройвали също толкова внимателно, колкото вашата любовна връзка в гаража?“ Или „Удивителното при мъжа е, че дори когато Opel Caravan от 1985 г. се погледне в огледалото, той смята, че това е спортна кола да бъдат разпознати ”чрез книгата.

Стойности на марката, каросерията и потреблението на автомобила

Първата глава е посветена на областта на психиката (марка автомобил) и усеща фона на мъжката дебелина, втората глава е посветена на тялото (тялото) с фокус върху мъжката проблемна област, стомаха.

И в двете глави са подчертани разликите между Адам и Ева, подкрепени от проучвания на Weight Watchers и сравнения, наред с други. от книгата „Мъжете са от Марс. Жени от Венера ”. Глава трета дава представа за фона на отслабването, особено за мъжете. Научавате, че успешната диета за мъже трябва да бъде практична и управляема и не трябва да изключва напълно месото и алкохола.

Мъжът не обича да готви или, с малки изключения, изобщо не може. Зеленчуците, независимо дали са киш или лазаня, изглеждат "непривлекателни" за мъжете. Главата накратко докладва за съдържанието на мазнини в колбасите, месото и млечните продукти, уловката на калории за напитки, дневните нужди от калории (основна и метаболитна скорост), значението на добрия сън, отмяната на вечерята и протеиновия прах.

Яжте пълноценно с обем

Глава четвърта съдържа инструкциите за хранене и рецептите. За да стигнем до въпроса: диетата се основава на обеменния принцип на американския учен Барбара Ролс, който е адаптиран на немски от автора Мартин Кунц през 2005 г.

Обяснени са основите на обема на принципа на енергийната плътност и има таблици със стойности на обема на избраните храни. Обяснено е значението на закуската за представянето и слабата фигура, обядът е описан като кулинарният връх на деня (той трябва да бъде и най-богатото ястие за деня), а вечерята като възможно най-лекото хранене с порция протеин.

Има няколко примерни ястия за всяко хранене: За закуска, в допълнение към хляб от репички и кварки и домашно смути от малини, „заешко мюсли за двама“, което се приготвя чрез накисване на половин чаша просо за една нощ. Следва диетичен план за седмица с 1700 до 2200 килокалории на ден ...

Неготвачите вече могат или да се надяват на помощта на партньора си, или да прелистват тези страници. Което е жалко, защото след първите глави човек би очаквал нещо „типично мъжко“. Но има и други Градинарска супа, билково ризото, палачинки с розмарин, минестроне, печени топки със зелен спелта - всички зеленчуци чисти.

По време на мъжката диетична седмица има четири ястия, които съдържат месо и три ястия, които съдържат риба. Диетичният план на диетата на мъжете е много здравословен, но изобщо не се различава от другите "нормални" диетични планове. В края на главата има няколко съвета за пазаруване и краш курс "Кухня".

Глава пета дава съвети за спорт и обучение. Хубаво е, че вместо джогинг, стандартното обучение за издръжливост в диетичните книги, има алтернативни съвети като обучение по бокс, гребане или планински туризъм. Тренировките с тежести също са представени със специфични упражнения и има план за интервални тренировки за начинаещи. Шестата и последна глава предоставя няколко съвета, които да ви помогнат.

Нашето заключение относно диетата на мъжете

В първите две глави става ясно: „Die Männerdiät“ не е книга само за мъже. Преди всичко тук се обръщат към жените, за да помогнат на близките си да имат по-здравословна диета възможно най-нежно и не брутално. Според Уинстън Чърчил: „Без кухнята на жена ми не бих остарял толкова стар“.

Книгата е написана забавно. Асоциациите между човек и кола обаче са донякъде клиширани, защото не всеки човек е непременно фанатик на автомобила. Хранителната част, действителната диета за мъже, за съжаление е малко разочароваща и не запазва онова, което обещават заглавието и главите:

В глава 2 научаваме, че мъжете изпитват отвращение към зеленчукови банички, но след това им се дават в диетичния план печени топки със зелен спелта. Не е останало много от типична мъжка диета.

Освен това някои от рецептите са твърде „напрегнати“ за мързеливи мъже и няма алтернативи. Съветът, че можете да използвате замразени ястия и консерви, ако е необходимо, но тъй като трябва да прочетете внимателно съдържанието, не винаги му помага.

Липсват и съвети какво да поръчате в ресторанта или с рум сървис в хотела, защото много мъже идват да се хранят вечер и за съжаление бизнес срещите не са наоколо.

В крайна сметка, не може ли здравословното хранене да е подходящо за мъже? Всъщност мислим така и бихме харесали прости, удобни за мъже предложения, като пържола със салата, картофи от сако с кварк или, ако трябва много бързо: замразени ястия Frosta.