Диета: Ето колко нездравословно е да се храните късно през нощта - особено за жените

храненето

Храненето късно ли е нездравословно? Във всеки случай, автори на проучване на университета в Колумбия твърдят, че е - особено за жените

Разбира се, не винаги е лесно да се живее здравословно с работа, социален живот, домакинство и други подобни. Какво и особено когато ядем играе основна роля. Поне такава е констатацията от проучване, проведено от Колумбийския университет в Ню Йорк. Нур Макарем, ръководителят на дългосрочното проучване, успя да покаже, че жените, които ядат късно през нощта, са нездравословни.

Диета: Храненето късно е нездравословно за жените

За изследването изследователят анализира хранителните навици на 112 жени, които са били средно на 33 години. Основата за това бяха хранителни дневници, които жените водеха една седмица в началото на проучването. Година по-късно те трябва да направят това отново. В допълнение към техните хранителни навици, кръвното налягане, нивото на холестерола, кръвната захар и различни други фактори на начина на живот като упражнения или тютюнопушене също са взети под внимание и през двата момента. От това ученият извежда индивидуален здравен резултат за всяка от жените.

Късната вечеря влошава сърдечно-съдовата система

Установено е, че жените, които вечерят след 18:00 ч., Имат лоша сърдечно-съдова система. Всъщност Нур Макарем дори успя да докаже, че сърдечно-съдовата оценка на участниците намалява пропорционално с увеличаването на консумираните калории след 18:00 часа. Освен това се повишиха стойностите на кръвното налягане, кръвната захар и ИТМ. Това означава: жените, които се хранят по-късно вечерта, бяха нездравословни и по-дебели.

Авторите на други изследвания по този въпрос стигат до подобни заключения. Вече е установено, че късната вечеря може да забави метаболизма ви и да доведе до наддаване на тегло. Това също трябва да увеличи риска от развитие на диабет или сърдечни проблеми.

Поддържайте фиксирани часове на хранене за здравословна диета

Учените зад друго проучване дори препоръчват да се придържате към фиксирани часове на хранене, за да поддържате нивото на кръвната захар постоянно на здравословно ниво. Така че, ако не ви се прилошава или напълнява, най-добре е да се храните преди 18:00, а другите ви ястия също да са в определено време. И разбира се трябва да обърнете внимание и на балансирана диета и достатъчно упражнения. Тогава ще имате дълъг и здравословен живот!