Диета: Това са признаци, за които можете да кажете, че трябва да го спрете

В момента сме всъщност много мотивирани най-накрая да преминем правилно с диетата си, но по някакъв начин се чувстваме толкова странно напоследък. Ще ви кажем кои признаци трябва спешно да спрете диетата си.

След Коледа и Нова година стана наистина спешно: точно навреме за началото на годината най-накрая започнахме диетата си. Резолюциите бяха страхотни и бяхме силно мотивирани. И бавно най-накрая показват дългоочакваните успехи, за които чакахме толкова дълго. Но нещо е странно. Напоследък се чувствате някак не толкова добре, но също така не можете да кажете точно защо. Не сте болни, но по някакъв начин не сте подходящи. Ако се чувствате така, може би сте приели отслабването малко прекалено сериозно. За да може пълноценно да изпълнява всички функции, тялото ви се нуждае от минимална консумация на калории и всички важни хранителни вещества. Ако ядете твърде малко или ако прекалите със спорта, това може да има отрицателен ефект върху тялото и ума ви и не е опасно. Ще ви кажем кои признаци определено трябва да спрете диетата си.

1. Не можете да спите

Знаем, че не можем да заспим, когато вечер в леглото ни минават хиляди мисли в главата ни. Но въпреки че всъщност нямаме никакви притеснения в момента, по някакъв начин не можем да се успокоим. Причината все още може да е същата: ако сме под стрес, се отделят хормони, които ни пречат да отслабнем и да заспим. Ако тялото ни е недостатъчно поради недостатъчен прием на въглехидрати, нивата на хормоните ни се повишават и нарушават съня ни. За да можете отново да се успокоите, трябва да консумирате повече въглехидрати в бъдеще. Докато тази промяна не достигне тялото ви, маслата на естествена основа могат да ви помогнат, като този продукт от Aureum, който лесно можете да доставите до дома си.

2. Имате главоболие

Забелязали ли сте, че напоследък сте имали постоянни главоболия, но не можете да си го обясните? Възможно е, защото кръвната Ви захар е постоянно ниска. Ако консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае за по-дълъг период от време, това се проявява в симптоми като главоболие. Затова се уверете, че с диетата си не падате под основния си метаболизъм. Можете лесно да изчислите това с помощта на калкулатор на калории в Интернет.

3. Имате суха кожа

Дебелът ви дебелее - стар предразсъдък, който отдавна е опроверган и все още е закотвен в съзнанието на много хора. От съществено значение в диетата е консумацията на достатъчно здравословни мазнини. Това е особено важно за жените, за да се предотврати остеопорозата и да не се рискува напълно да се наруши хормоналния баланс. Витамините А и Е могат да се усвояват от организма само в комбинация с мазнини. Краткосрочно облекчение може да се намери в кремове с глицерин, като тези от Neutrogena.

4. Чувствате се слаби

Някак всичко ви е било толкова трудно напоследък? Не ставате правилно от леглото сутрин и можете да се върнете направо към него след третото си кафе. И вашата мотивация също е загубена. Всичко това може да е признак, че в тялото ви липсват важни хранителни вещества. Особено когато ви липсва витамин D, вие се чувствате слаби. И ако консумирате твърде малко протеини, това има пряк ефект върху тялото ви - дефицитът ви кара да разграждате мускулите и тялото ви ви сигнализира, че вече няма никаква енергия. Така че е крайно време да действате - спешно трябва да преструктурирате своя хранителен план.

5. Вие замръзвате

Въпреки че температурите бавно се повишават, все още ли бихте могли да се разхождате с уютни зимни дрехи? Също така, че постоянно ви е студено, това може да е признак за тялото ви, че то просто не е достатъчно. Тялото преобразува енергията, която храним в него чрез храната, в телесна топлина. Ако ядем твърде малко, имаме твърде малко енергия, която може да се преобразува - резултатът: студени сме. Ако случаят е такъв, трябва да увеличите приема на калории и да проверите дали консумирате всички хранителни вещества в достатъчни количества.