Диабет: профилактика

Диабетът тип 2 се развива в продължение на дълъг период от време и често остава незабелязан, докато се появят усложнения. Но това не трябва да е така: Има някои поличби, които дават шанс на засегнатите да предприемат контрамерки, преди да се развие хроничното метаболитно разстройство и не може да бъде отменено.

Диабетът тип 2 е предотвратим. Защото във формацията играят заедно няколко фактора, които до голяма степен зависят от начина на живот. Затлъстяването и липсата на упражнения играят важна роля. Следователно рискът от развитие на диабет тип 2 може да бъде повлиян и намален лично. Целевите здравни грижи могат да предотвратят диабет тип 2.

За разлика от диабет тип 2, развитието на диабет тип 1 не може да бъде повлияно. Това се дължи на автоимунно заболяване, което не се посочва предварително от разпознаваеми физически симптоми. Следователно при диабет тип 1 медицината няма начин да предотврати появата му. Повече за това: Диабет: Какво е това?

Ранната диагностика обаче е много важна, дори при първите признаци на диабет тип 1, за да се предотврати тежък метаболитен дисбаланс чрез бързо медицинско лечение. Повече по темата тук: Симптоми на диабет.

Какви са рисковите фактори за диабет тип 2?

Рисковите фактори за диабет тип 2 включват:

Наследственост: Ако един от родителите е развил диабет тип 2, рискът се увеличава с около 40 процента. Ако и двамата родители имат диабет, рискът се увеличава с около 80 процента;
Затлъстяването е един от основните рискови фактори (индекс на телесна маса (ИТМ), по-голям или равен на 25). Решаващият фактор тук е разпределението на мазнините, висок процент коремни мазнини върви ръка за ръка с особено висок риск от диабет: обиколката на талията, измерена при височина на пъпа при мъже, по-големи или равни на 94 cm, и при жени, по-големи или равни на 80 cm;
Липса на упражнения във връзка с години на преяждане: допринася значително за промяна на вродения метаболизъм на захарта, докато производството на инсулин се изчерпа;
Високо кръвно налягане (RR систолично по-голямо от 140 mmHg, диастолично по-голямо от 85 mmHg);
повишени липиди в кръвта (особено повишен LDL и намален HDL);
предишен гестационен диабет;
Дим;
Възраст (над 45 години),
нездравословна диета (с малко зеленчуци и плодове);
високо (повече от 4500 грама) или ниско тегло при раждане
нарушена глюкоза на гладно или нарушен глюкозен толеранс в по-ранен момент.

Комбинацията от високо кръвно налягане, повишени нива на липидите в кръвта и повишени нива на кръвната захар е известна още като метаболитен синдром. Рискът от развитие на явен диабет тип 2 е особено висок в това съзвездие, както и рискът от сериозни вторични заболявания като инфаркт или инсулт.

Как може да се избегне диабет тип 2?

Промените в начина на живот могат да предотвратят или забавят появата на диабет тип 2, дори при хора с висок риск и нарушен глюкозен толеранс. Здравословният начин на живот включва:

Балансирано хранене

Здравословна смесена диета с ниско съдържание на мазнини, която е богата на сложни (трудни за разграждане) въглехидрати и фибри, предотвратява развитието на диабет тип 2, както и много други заболявания на богатството. Австрийската хранителна пирамида служи като помощ за здравословното, балансирано хранене. Повече за това: здравословно хранене.

Редовно упражнение

Според препоръките на експертите хората с повишен риск от диабет тип 2 трябва да спортуват редовно - а именно: 30 минути на ден или 150 минути седмично с умерена физическа активност. Това количество физическа активност се отнася и за хора, които са диагностицирани с предварителен стадий на диабет (напр. Нарушен глюкозен толеранс, метаболитен синдром) и помага на здравите хора да избегнат риска от заболяване. Вижте Диабет и упражнения за повече информация.

Поддържайте нормално тегло

За да се избегне диабет тип 2, трябва да се избягва по-голямо наддаване на тегло в зряла възраст - особено младите възрастни трябва да бъдат внимателни. В зряла възраст поддържайте теглото си относително стабилно и в рамките на нормалното (BMI 18,5 да се удвои до утрои. Повече информация за отказването от тютюнопушенето можете да намерите тук.

Какъв е вашият риск за диабет тип 2?

Ако Вашият лекар е установил, че имате повишен риск от развитие на диабет тип 2, промяната на начина Ви на живот е най-ефективният начин за предотвратяване на хронично метаболитно разстройство. По-специално метаболитният синдром е ясен предупредителен знак за развитието на диабет тип 2.

За да намалите риска от диабет, Вашият лекар ще определи лични цели с Вас, напр. намаляване на телесното тегло, понижаване на липидите в кръвта (особено триглицериди и холестерол) или нормализиране на кръвното налягане. Лекарят може също да ви посъветва как да постигнете тези цели и кои мерки са най-подходящи за вас. За подкрепа може да се предпише и медицинско лечение. След известно време Вашият лекар ще провери дали мерките са били успешни.

Дори за здрави хора без признаци на диабет се препоръчват редовни проверки на кръвната захар като част от превантивния медицински преглед.

Медицински преглед

По време на контролния преглед, наред с други неща, лекарят проверява риска от диабет. Австрийското общество за диабет препоръчва да се правят измервания на кръвната захар на всеки три години за жени и мъже на възраст над 45 години, за да се определи глюкозата на гладно или HbA1c за ранно откриване на диабет. При наличие на рискови фактори се препоръчват редовни изследвания на кръвната захар в по-млада възраст и на по-кратки интервали. Можете да намерите повече информация за превантивните медицински прегледи в Намиране на лекар.

Кого да попитам?

Оферти от вашата социалноосигурителна агенция за Медицински преглед както и загуба на тегло, хранителни съвети и спиране на тютюнопушенето или специални програми за профилактика на диабета могат да бъдат намерени на уебсайта на агенцията за социално осигуряване (моля, изберете вашата здравноосигурителна компания).

Информация и съвети по темата Прекратяване на тютюнопушенето предлага и телефон без тютюнев дим.

Как ще бъдат покрити разходите?

Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.

последно актуализирано 13.09.2018
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последна експертиза от Прим.Унив.-проф. Д-р Бернхард Лудвик Към групата от експерти

Подобни статии

Австрийската хранителна пирамида

Австрийската хранителна пирамида дава насоки за здравословна диета.

Ситуация с диабета в Австрия

Федералното министерство за социални въпроси, здравеопазване, грижи и защита на потребителите предлага информация по темата за диабета и австрийската стратегия за диабет.

Медицински преглед

Разберете какво предлага вашата система за социално осигуряване и се възползвайте от безплатния годишен медицински преглед.