Здраве и красота

Отслабнете с успех

Има тонове хапчета, напитки и прахове, които ви гарантират, че ще постигнете мечтаната фигура за една нощ. Това може да отнеме и данъка върху портфейла ви.

Как да отслабнете Успешно, здравословно, трайно и евтино, за да свалите излишните си килограми.

Ако имате твърде много килограми и не правите нищо по въпроса, вие застрашавате здравето на цялата си система. Не само всички органи са претоварени, но неразположението преобладава и напълно нормалните ежедневни дейности са изтощителни.

Освен това намаляват и качеството на живот, способността за концентрация и радостта от живота. Всичко това са важни причини да отслабнете - и има още, които са обсъдени в нашата електронна книга. Има много съвети за отслабване, но ние се позоваваме на различни проблеми по ясен и точен начин. Така че можете да се озовете в нашата електронна книга - чувствате се адресирани и разбрани директно във вашата ситуация .

Диети или как да отслабнете здравословно

Всяка година все повече хора опитват диети, със сигурност ще отслабнете с нея, но колко дълго? Йо-йо ефектът бързо настъпва и тежите повече, отколкото преди диетата!

Готови ли сте най-накрая да разберете тайните, с които ще получите и запазите желаното тегло в дългосрочен план?

Научете се да прекроявате живота си, успехът ще бъде тънък и здрав!

С „Диети или как да отслабнете“ ще намерите отговори на най-големия си проблем.

Диетата на HCG

Ръководство стъпка по стъпка, което ви учи. как можете да отслабнете успешно с диетата на HCG. Това е изчерпателно ръководство, което ще ви научи на ВСИЧКО, което трябва да знаете за HCG диетата.

Ако нямате време да спортувате или просто сте мързеливи, не се притеснявайте - HCG диетата е създадена за хора като вас.

Програмата за HCG диета е съобразена с начина на живот на 21 век.

17-те най-големи диети лъжи

1) Леките продукти просто карат паунда ви да изчезне.

Неправилно: Тялото може да бъде подведено само за кратко, независимо дали с мазнини или с така наречените празни въглехидрати. Ниските нива на мазнини трябва да бъдат заменени със захар или да оставите гладни. От нискомасленото масло, което съдържа повече емулгирана вода, ще вземете повече и ще платите повече за него заради по-ниския вкус. Заместителите на захар събуждат желанието на организма за сладко. С диета без захар, самото тяло превръща въглехидратите в собствената захар на тялото, което е важно за мускулните процеси. Мускулът не се интересува откъде първоначално идва телесната захар. Така или иначе излишната телесна захар се превръща в мазнини. И т.н. и т.н. Само тези, които стриктно се придържат към сравнителните количества, ще имат успех, но по-малко удоволствие. Тогава защо не просто по-малко от доброто?

2) Диетата на Аткинс ви държи постоянно стройни.

Половината вдясно: Те и други нисковъглехидратни "мазнини" работят - някак. Тялото не може без въглехидрати, а гладът не е забавно без никакви сладкиши. Аткинс е светоглед и светогледът е толкова труден за въздействие, колкото религиозните вярвания.

3) Просто трябва правилно да разпределите храненията през целия ден, за да отслабнете.

Неправилно: Тялото не се интересува кога получава дневната си дажба. Само удовлетворението и ситостта се възприемат по различен начин. Нито промяната на дизайна на закуската, нито отмяната на вечерята, т.е. отмяната на вечерята без замяна, не може да накара затлъстяването да изчезне за вас. Препоръчително е да се избягват вечерни храни, които водят до повишено отделяне на кортизол и инсулин (вж. Приложението). Това забавя естествения процес на изгаряне на мазнини по време на сън.

4) Три хранения са по-добри от едно разпределение през деня.

Половината вдясно: Със същите разсъждения като под 3), разпределението не играе роля в енергийния баланс. Разпределението има нещо общо със собствените ви чувства. Ако получите пристъпи на глад само с три хранения между тях, по-добре е да намалите основните хранения и да планирате малки, пълни закуски между храненията. В зависимост от нрава и навиците не може да се каже, че „истинската“ закуска създава или се бори с глада.

5) Комбинирането на храна ви прави слаби.

Неправилно: Теорията за съчетаването на храни така или иначе се оказа научно несъстоятелна и калориите все още са калории. Единственото положително нещо при комбинирането на храната е общият ефект върху здравето, тъй като предложенията за рецепти са с ниско съдържание на калории и богати на витамини. Типичните вечерни рецепти за комбиниране на храни обаче намаляват нощното отделяне на неблагоприятни хормони.

6) Мазнините ви напълняват.

Неправилно: Изобилието ви прави дебели, прекалено много, тъй като тялото променя хранителните запаси според нуждите си. Обратното би било, че въглехидратите ви карат да сте слаби. Кръвната захар се прави от въглехидрати. Излишната кръвна захар се превръща в запасима мазнина, независимо дали хлябът или спагетите са били доставчици. Това е и остава неизползваното количество. Или някога сте виждали Павароти, който е приемал диетата си с макаронени готвачи на обиколки, за да бъде слаб?

7) Богата на протеини диета ви прави слаби.

Половината вдясно: Млечните продукти, птиците и яйцата ви засищат добре и осигуряват ценните незаменими аминокиселини, които организмът не може да произведе сам. Въпреки това, само около 10 грама от това се използват ежедневно. Прекомерната консумация на протеини може да увреди кръвоносната система и бъбреците.

8) Диетата на Макс Планк е разработена от учени.

Неправилно: Тази нездравословна мълниеносна диета се появи от неясен източник през 80-те. Предполагаемият водещ институт за хранене на Макс Планк изобщо не съществува.

9) Чудодейният плодов ананас изгаря мазнините.

Неправилно: Не е известен ензим (тук бромелаин, но също така и изгаряне на мазнини, независимо как се рекламира), който преодолява стомашно-чревния шлюз невредим и може да повлияе на храносмилането. Ананасът е здравословен, но не е чудотворно лекарство.

10) Лаксативите ви правят слаби.

11) В сауната изпотявате килограмите.

Грешно, или по-скоро мръсна грешка: По някакъв начин изглежда правилно, но само по отношение на водния баланс, който след това бързо се балансира. Мазнините остават още по-рано, тъй като топлината намалява калорийните разходи. Краткото охлаждане в сауната не стимулира изгарянето на мазнини в достатъчна степен. Между другото: Виждали ли сте много тънки финландци в рекламата?

12) Потискащите апетита работят без никакви проблеми.

Невярно към опасно: В случай на неизвестни съставки, които не са одобрени в тази страна, най-вече от САЩ или Азия, високите разходи (почти) нямат ефект. Но съществува риск от нездравословен дренаж и увреждане на червата.

13) С терапевтично гладуване ставаш тънък.

Половината вдясно: Като съпътстваща и контролирана от медицинска гледна точка, тази „нулева диета“ може да ускори загубата на тегло. Гладуването не трябва да става без добавяне на витамини, минерали и аминокиселини. Ако не се доставят незаменими аминокиселини, тялото атакува собствените си мускули, независимо дали става въпрос за шунка или сърдечен мускул. Възможни са обаче леки физически дейности и умерен спорт. „Пречистването“, измислено някога, отдавна принадлежи на сметището на медицински срамни митове.

14) Упражнението ви прави слаби.

Половината вдясно: Спортът, особено популярният спорт, увеличава нуждата от калории, но изненадващо малко. Упражнението е полезно като допълнителна мярка при отслабване или поддържане на тегло, тъй като мастната маса понякога също се превръща в мускулна маса. Но спортът е неподходящ като единствено средство, а в някои спортове е дори контрапродуктивен.

15) Как да отслабнете със студена вода.

Неправилно: Тялото почти не се интересува дали пиете студена или топла вода. Необходимите калории за отопление на студената вода са толкова ниски, че почти могат да бъдат пренебрегнати. Като средство за потискане на глада между храненията, водата обикновено е добра помощ.

16) FdH е чудесно за отслабване.

Почти погрешно: По същество се предлага най-простият метод чрез намаляване наполовина на храненията. FdH обаче не взема предвид, че основното изискване за витамини, минерали и фибри остава приблизително същото и не намалява пропорционално, дори ако приемът на калории спадне. Строгият FdH може да доведе до сериозни симптоми на дефицит.

17) Холивудските диетични планове се оказаха успешни.

Да, но само с йо-йо ефект, както ни е показано от много актьори и актриси. Както е добре известно, Марлон Брандо остана слаб млад мъж или поне не?