Диета и упражнения: как да мотивирате детето си с наднормено тегло

Наднорменото тегло при децата излага здравето им на риск. Така че е крайно време да промените диетата си и да мотивирате детето си да спортува повече.

Ако везните подават аларма, е необходимо внимание. Затлъстяването е гореща тема, особено при децата, тъй като заболявания като диабет, високо кръвно налягане, инсулти или проблеми със ставите възникват в ранна възраст. Градивните елементи, които се полагат в ранна детска възраст, често определят бъдещия път на живот. Така че отслабването е модерно! Прочетете тук какво можете да направите, за да помогнете на детето си да отслабне и да научи здравословна връзка с храната.

Промяна на диетата при деца с наднормено тегло

Изяснете: Ако детето ви има здравословна диета, почти не яде сладкиши, прави много упражнения и все още е дебело, помислете дали детето ви е изложено на психологически стрес като спорове в семейството или сред приятели, тормоз или проблеми в училище. Също така, посетете лекар, за да изключите състояния като щитовидната жлеза. Попитайте Вашия лекар за идеалното тегло на детето Ви, за да имате ясна цел.
Идол: Имайте предвид, че начинът на живот на децата не се различава много от родителите. Децата често поемат темите за храненето и спорта 1: 1. Така че, ако детето ви иска да отслабне, трябва също да преосмислите собствените си навици и да дадете пример.
Чувствително боравене: Не говорете презрително с детето или с други хора в тяхно присъствие за тяхната фигура - те със сигурност ще се чувстват достатъчно неудобно без вашата намеса. Не обявявайте промяната в диетата като мамутски проект, защото тогава натискът ще бъде твърде голям. Сменете навиците си с малки стъпки, в противен случай йо-йо ефектът заплашва.
Обяснение: Обяснете на детето си в приятна обстановка, че сте забелязали, че цялото семейство се храни нездравословно и че ще направите малки промени заедно. Не посочвайте затлъстяването на детето като основна причина. Храната пак ще има добър вкус, но здравословният начин на живот е важен за всички. Насърчавайте детето си и му обяснявайте, че ще правите това заедно.
Хранене: Не прогонвайте всички сладкиши от един ден на следващия, а също така дайте ясно на детето си, че в бъдеще няма да се налага без любимите си храни. Шницелът ще продължи да се предлага, но може би по-рядко и с него ще има картофи и салата от магданоз вместо пържени картофи.
Здравословни закуски: Децата също обичат да се хранят между храненията и попадат в калориен капан. Уверете се, че това са здравословни закуски като зеленчукови пръчици или плодове. Уверете се, че здравословната храна е винаги на място, за да не яде детето ви сладко от мързел.
Чекмедже за бонбони: Прогонете чекмеджето за бонбони или се уверете, че детето ви няма денонощен достъп до капани за захар. Вкарайте го в навика да няма сладкиши редовно, а когато го правят, само като десерт след здравословно хранене. Опитайте малък трик: вместо млечен шоколад има парче тъмен шоколад.
Гответе заедно: Включете детето си в приготвянето на ястия. Готвенето с дете понякога отнема повече време, но е забавно и предлага много предимства. Ходете заедно да пазарувате, говорете за пресни хранителни стоки, докато готвите и оставете детето си да подуши билките и подправките.

Мотивирайте децата да спортуват повече

Децата, които имат нездравословна и висококалорична диета, обикновено не спортуват достатъчно. Физическите упражнения и физическата активност обаче са важен фактор в процеса на отслабване и здравословния начин на живот.

похвала и признание

Отнема време на тялото да промени метаболизма си и да се покажат първите резултати. Но когато му дойде времето, похвали детето си за неговата упоритост и силна воля. Защото дори всеки да може да отслабне, това е всичко, но не и лесно! Освен това възнаградете детето си с нови, готини дрехи.