Detox Boost 4 съвета как да подобрите лимфната си система

Тежки крака, подпухнали очи и претоварени дихателни пътища. Претоварената лимфна система се проявява в много симптоми. В нашия блог ще ви покажем защо лимфната система е ключов елемент за детоксикация и какво можете да направите сами, за да оптимизирате лимфния поток.

Нашето тяло произвежда повече от пет литра лимфа на ден. Течността на тялото тече в собствената си съдова система, лимфната система. The 3 основни функции на лимфата може да се опише както следва:

Борба с инфекциите: Вредните бактерии или вируси се абсорбират от лимфната система и се транспортират до лимфните възли. Лимфоцитите (белите кръвни клетки) са отговорни за борбата с вредните бактерии.
Прием на здравословни мазнини: Лимфната система също абсорбира мазнините от червата и ги транспортира в кръвта.
Почистване и по този начин желания детокс ефект: Кръвта, циркулираща в телесните тъкани, оставя отпадъчни продукти като протеини и течности зад себе си. Излишната течност се отвежда през капилярите в лимфната система, където се филтрира и връща в кръвта.

Тъй като лимфната система върши доста трудоемка работа от почистване до транспортиране до борба с инфекцията, тя може да бъде (частично) отговорна за следните симптоми поради претоварване:

Подуване, оток
Целулит
Хронично главоболие, необяснима умора
Затруднено концентриране
Алергии, непоносимост към храна
Болки в ставите
Лошо храносмилане
Акне, обриви

За да се осигури целенасочена подкрепа за прочистване на лимфата, от съществено значение е да се знае къде две горещи точки на лимфната система може да бъде локализиран. Това е от една страна в ключичните ями (мекото място зад ключиците) и в корема, в гръдния канал (гръдния канал). Докато Ямки на ключица представляват "края и началото" на цикъла, така да се каже канал на гърдата е най-големият лимфен съд на тялото.

В допълнение към следните лимфни тласъци за оптимизирана функция за прочистване на лимфата, лимфата - като цяло - се радва на следното:

Не забравяйте да пиете достатъчно вода или чай. Ако пиете твърде малко, лимфата се сгъстява и настъпва задръстване.
Здравото черво е най-добрият приятел на лимфната система. Прочетете за ролята на пробиотиците в това ТУК.
Без паника! И това означава стрес съвсем явно. Когато сме напрегнати, ние автоматично сме склонни да се напрягаме. Лимфната система изобщо не харесва това, също заради напрегнатото дишане. Нашата Lymph Boost 2 помага тук.

Лимфно усилване 1: Движете се целенасочено

И тук лимфата много прилича на нуждите и желанията на червата -

не изтощителни тренировки, но с удоволствие много нежни упражнения и спортове за издръжливост. Тъй като лимфната система преминава през цялото ни тяло от главата до петите като мрежа, особено нежните движения на цялото тяло имат същия ефект Йога и пилатес положителен. Загряването и охлаждането, които винаги препоръчваме, в допълнение към основната си функция, работят чудесно и като усилване на лимфата. Тялото е на Степър, кростренажор или гребна машина адресирани като цяло - акцент за вашата лимфна система.

Лимфен тласък 2: Правилно дишане

От a дълбоко дишане лимфният поток набира скорост и задръстванията могат да бъдат премахнати. Фон: дълбокото дишане кара вътрешните органи да се движат много силно. Диафрагмата се издига и спада и когато вдишвате, изтласква органите под нея към корема, за да може белите дробове да се разширят, което се обръща, когато издишвате. И точно това кара нашата лимфа да се движи.

Седнете или легнете отпуснати. Направете околната среда спокойна и затворете очи.
Сега дишайте бавно през носа, като се уверите, че дъхът се влива в корема и че коремната стена се издига. Бройте до пет, докато вдишвате бавно, като всяко число трае секунда.
След това издишайте бавно - през устата си. Оставете дъха си да тече, така че не го изтласквайте активно. Също така, опитайте се издишването да продължи пет секунди.
По този начин дишайте толкова често, колкото искате, но поне 10 до 15 пъти и правете това упражнение два пъти на ден, за да почистите добре лимфата си.

Лимфен тласък 3: лимфен масаж

Не е заместител на професионалния лимфен дренаж, но е чудесно и облекчаващо допълнително упражнение.

За това ви трябва:

Удобно облекло (джогинг панталон и тениска, нищо, което ви ограничава)
2 възглавници (една по-голяма като облегалка за глава и една за краката)
Подложка (йога)
Голяма, тежка книга

Съвет: Ако имате проблеми със задържането на вода в ръцете, бръкнете под мишниците и активирайте лимфата с кръгови движения.

Lymph Boost 4: Заложете на правилния баланс

Колкото по-киселинно е нашето киселинно-алкално равновесие поради захарта, бялото брашно и други подобни, толкова повече работа има за лимфната ни система. Точно поради тази причина трябва да разчитате и на алкална диета за добър лимфен поток и свързана с нея основна детоксикационна основа. Алкалните храни са храни, които осигуряват основни минерали и микроелементи като магнезий, калций, натрий, желязо или калий и които тялото метаболизира по алкален начин. Следователно плодовете, зеленчуците и салатите, както и билките, гъбите и ядките трябва да бъдат на върха в списъка ви за пазаруване. Важно: дори ако се предполага, че се храните балансирано, струва си да погледнете доставката на жизненоважни вещества. Особено в стресови моменти, след боледуване или лош сън за дълъг период от време, може да възникне недостиг на важни минерали и жизненоважни вещества.

Съвет: билка полски хвощ от естествен герой

Дали като пресен растителен сок, под формата на капка или като компресиран природен герой под формата на капсула. Полският хвощ е естествен помощник поради съдържанието на силиций, който има леко дехидратиращ ефект и по този начин премахва излишната лимфа от тъканта. Препоръчваме състава на Jungbrunnen Green Active. 100% естествени суровини от най-добре отглежданите райони, възможно най-висока бионаличност чрез естествени композиции и производство в Германия. Това е не само устойчиво на кризи и прозрачно, това е вашето здраве в най-чистата му форма. С продуктовия свят на Jungbrunnen препоръчваме продукти, които работят естествено и ефективно и представляват полезно допълнение към ежедневното ви здравословно ежедневие.

Бихте искали да научите повече за лимфната система и нейния ефект върху съединителната тъкан? ТУК отидете на нашия блог „Стягане на съединителната тъкан - с 5 прости ежедневни трика“.