Детокс диета - Детоксикирайте лесно с тези правила: Рецепти и Рецензии на книги

В момента за детоксикацията се говори навсякъде, било то по телевизията, във вестниците или в интернет. Самото име идва от английския и означава нещо като „детоксикация“. Точно тук се крие подходът, защото диетата е предназначена предимно за пречистване и детоксикация на тялото.

Безспорно е, че нездравословната диета не е полезна за организма, Според експертите в процеса трябва да се депонират замърсители, които естествено трябва отново да бъдат разбити. Детоксът всъщност е режим на гладно, който трябва да се спазва за период от 7 до 21 дни.

Купете най-добрите книги за детоксикационната диета: тест и сравнение

Принципът на детокс - детокс диета

Както при всяка друга диета, първите няколко дни са най-трудни. Може да се случи, че не само има опасност от глад за храна, но и главоболието трябва да се бори. За повечето хора обаче това се променя само след три дни.

Диетата не е лесна за описване, защото твърдата храна трябва да се избягва напълно през първите една до три седмици. Затова мнозина не го възприемат като диета, а по-скоро като лекарство на гладно. Най-важното в този момент е да пиете много минерална вода. Той трябва да бъде до три литра на ден, алтернативно неподсладеният чай може да помогне през това време.

За да се предотвратят симптоми на дефицит, се допускат и следните:

Зеленчуков бульон
Прясно изцеден плодов сок
Прясно изцеден зеленчуков сок

Кафе, алкохол и подсладени храни и напитки не са разрешени.

Нищо не работи без достатъчно упражнения, но това не трябва да бъде напрегнат спорт, а по-скоро дълги разходки.

Всеки, който се е занимавал с диети, знае, че достатъчно сън и релаксация са част от диетата. Редуващите се душове са от съществено значение за подпомагане на начинанието, а масажите с четки допълват цялостната картина. След като действителният пост е завършен, тялото трябва бавно да свикне с нормалната храна. Това работи най-добре с леки супи или салати.

Това е част от детокс диета

Достатъчен сън Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове Достатъчен сън Редуващи се душове Разходки

не са абсолютно разрешени:

Кафе Захарни напитки Пушене и алкохол Твърде малко сън Мляко и млечни продукти Изморителни спортове

Холивудските величия го показаха с готови сокове, които се предлагат. Лекът трябва да бъде един вид „пролетно почистване“ за цялото тяло. Принципът е:

Черва
Бъбреци
жлъчка
Лимфна система
кожата

трябва да бъдат освободени от замърсени места.

Ето как работи детокс диетата

Страничните ефекти са, метаболизмът също работи с пълна скорост и между другото също изчезва няколко нежелани килограма. Няма значение дали някой си прави труда и натиска собствените си сокове или използва готови сокове.

Напитките съдържат всичко необходимо. Те имат:

така че само няколко души се оплакват от чувство на глад или главоболие. Готовите сокове обаче не са евтини, защото 3-дневното лечение струва около 99 евро.

Както при другите диети, има няколко варианта. Всички те имат едно общо нещо, защото са разделени на различни фази. От една страна има фаза на гладно, а от друга фаза на натрупване. По време на първата фаза всички твърди храни са абсолютно забранени.

Фазата на натрупване може би ще бъде най-трудната за повечето, защото сега е време тялото да свикне отново с твърда храна. Това може да отнеме до 7 дни и не бива да се подценява. Отначало на масата трябва да идват само леки храни. Те включват:

Готвени зеленчуци Леки супи Овесени люспи Малко плодове

Така че стомахът да не се претоварва ненужно, той трябва да бъде в малки количества. Първо трябва да избягвате мазни или прекалено сладки ястия.

Детокс диетата ще бъде от полза и за тези, които не са постигнали голям успех с диети. За разлика от други лекове, тялото обикновено доставя само около 400 калории на ден.

Какво точно е детокс?

Detox се превърна в истински култ през последните няколко години. Това, че диетата обещава желания успех, е безспорно, но на какво трябва да се обърне внимание?

Цялото означава детоксикация и не означава нищо друго, както вече споменахме, детоксикация. Замърсителите се поглъщат всеки ден всеки ден, било то чрез нездравословна храна, околната среда или лекарства, които трябва да се приемат.

Човешкият киселинно-алкален баланс играе най-голямата роля в цялото нещо. Има много специфични храни, които могат да подкислят организма. Болести като:

Екзема
артроза
остеопороза

не може да се изключи. Целта на диетата е първо да не се ядат киселини, образуващи храни. Те включват:

плът	лимонада
мляко	лимонада
Яйца	Изделия от бяло брашно
Млечни продукти	кафе
Сладкарски изделия	Черен чай
алкохол	Зелен чай

За разлика от тях, продукти, които основен Закон. Тази група включва:

Плодове Зеленчуци Бобови растения Соеви тофу Билкови чайове масла (масло от гроздови семки, масло от авокадо) Зеленчукови сокове

Все още са разрешени продукти от елда, брашно от спелта, просо и соево брашно. Стойността на рН на храната играе доста подчинена роля, тъй като влияе върху ефекта, който храната има върху тялото.

Самото лечение за детоксикация може да се използва според изискванията. Или продължава няколко дни, но може да се извърши до няколко седмици. Много хора започват диетата, като правят нещо добро за червата си. Това може да бъде под формата на напояване на дебелото черво или чрез приемане на соли на Epsom.

След това се доставя само течна храна, като смутита, вода или билкови чайове. Например, един ден от Detox Diet може да изглежда така:

Закуска: кисело мляко с мед, малко плодове
Обяд: салата
Вечеря: филе от пилешки гърди със зеленчуци

Detox е подходящ за ежедневна употреба?

Детоксикацията на тялото и загубата на няколко килограма едновременно звучи фантастично, но може да се получи. Особено онези, които се събуждат изтощени сутрин и непрекъснато изпитват малко, трябва определено да опитат Detox. За разлика от някои други диети, Detox е дори подходящ за ежедневна употреба, тъй като лечението е доста просто.

С Detox всеки има възможност да отслабне и да пречисти тялото без никакви мъчения. За да се улесни изпълнението, има няколко правила, които са лесни за спазване.

Избягвайте приема на захар (без готови ястия, избягвайте храни, богати на въглехидрати. Това не включва нищо, което е печено, пържено или пържено)
Изобилие от протеини (увредените клетки в червата се възстановяват. Диетата трябва да включва ядки, тофу и бобови растения)
Зеленчуците не трябва да липсват (зеленчуковите супи не натоварват храносмилателния тракт. Използвайте билки като див чесън и кориандър.)
Усилете метаболизма (упражненията са постоянен спътник на всяка диета. Токсините се изхвърлят по-бързо. Йога, сауна или слънчеви бани също помагат.)

Детокс основи

Детокс не означава, че трябва да се пропуска цялата храна, а само тези храни, които не са полезни за организма. Това включва не само цигари, захар и кафе, но и животински продукти. Месото, колбасите и млякото могат да натоварят много хората в дългосрочен план и резултатът е, че тялото става киселинно, което от своя страна е вредно за общото благосъстояние.

За разлика от тях, в менюто трябва да присъстват пресни продукти като зеленчуци и плодове. Зърната играят друга роля в детокс диетата. Ето го:

Киноа
просо
Пълнозърнест ориз

това трябва да дойде на масата. Киноата се откроява преди всичко, защото в нея има страхотни неща. Особено желязо, фосфор и калций трябва да бъдат споменати. Освен това има незаменимата аминокиселина лизин.

Какво вреди на тялото в дългосрочен план:

Мазна храна Твърде малко сън Прекалено много кафе Едва ли упражнение

В резултат на това се произвеждат повече замърсители, отколкото е необходимо и те трябва да излязат отново по някакъв начин. Ако не бъдат демонтирани, това може да доведе до:

умора
Бледа кожа
Изтощение
Стресирано храносмилане

идвам. Резултатът е и няколко килограма твърде много. Следните храни поддържат детокс диетата:

Храни, съдържащи протеини (ядки, кълнове, соя)
Зърнени храни (видове без пшеница като просо и киноа)
Растителни мазнини (авокадо, ядки)
Зелени зеленчуци (зелени аспержи, тиквички, броколи, спанак)
Парите зеленчуци само за кратко (витамините и съставките се запазват)
Зеленчуците като копър, моркови, пръчици целина се консумират най-добре сурови)

Подкрепящи мерки

Детокс диетата може да бъде подкрепена с мерки за почистване. Това включва вана за крака или сауна. Нежните програми за упражнения правят останалото, за да стимулират правилно изгарянето на мазнини.

Ходенето в сауната е особено препоръчително, тъй като отваря порите, което прави още по-лесно изхвърлянето на токсините от тялото. Също така имат реален детокс ефект така наречените суперхрани като глухарче, кейл или куркума.

Бакшиш:
Преди да започнете детокс диетата, можете да отидете в супермаркет. Много храни могат да бъдат закупени, така че да не се налага да пазарувате всеки ден. Особено вода и неподсладени чайове трябва да се купуват в големи количества, защото са необходими поне 2 литра на ден.

Плодовете и зеленчуците могат да бъдат достъпни без колебание. Колкото повече избор има, толкова повече ястия могат да се опитат. Разрешени са замразени храни, които могат да бъдат закупени предварително.

Винаги е изненадващо как едно ястие може да вкуси с различни подправки. Различни подправки са разрешени, така че ястието не винаги получава една и съща нотка.

След детоксикацията, която трябва да продължи поне седмица, стомахът трябва бавно да свикне с твърдата храна. Нищо не е по-подходящо за това от рибата. Освен това има много витамини, минерали и протеини. Следва да се предпочита следното:

Пайкперч
писия
въглища
Пъстърва

Опитващите Detox ще потвърдят, че не само е отслабнало, но и е настъпило различно отношение към живота. Хората се чувстват по-леки и свежи след детокс диета.