Детокс - как да се детоксикирате правилно

Отпадъчни продукти и токсини в организма? Всички глупости, казват учените, защото човешкото тяло се детоксикира. Обещанията за спасение, често разпространявани от различните доставчици на средства за детоксикация и лекарства, са научно несъстоятелни, но привържениците на детоксикацията се кълнат твърдо и твърдо в прочистващия ефект, който детоксикацията има върху тялото и душата. Чувствате се отпуснати и пълни с енергия. И така, каква е сделката с Detox и как да го направите правилно?

Детокс - какво е това изобщо?

Детоксикацията е „in“ - тя не описва нищо повече от отдавна познатото пречистване или доброто старо терапевтично гладуване, точно сега под новата германска модна дума. Идеята на Detox е: не само твърде много храна, алкохол или никотин правят хората дебели и болни, но също така и различни химикали в околната среда и в храната, които оставят своя отпечатък и се превръщат в шлака в човешкото тяло Събирайте тела. Лечението за детоксикация трябва да изхвърли тези „токсини“ и крайните метаболитни продукти от тялото ни.

Детокс, чудодейният лек!?

Детоксикирайте тялото, загубете баласт, почувствайте се по-добре и отслабнете едновременно - последователите хвалят Детокс като истинско чудодейно лекарство. Дори не гладувате, докато постите. Всичко това е само въображение? Много дефинираните депозити все още не са доказани медицински. Здравото тяло автоматично отделя вредни вещества и не съдържа натрупвания на отпадъчни продукти и крайни продукти от метаболизма. И ако тялото всъщност е отровено, детоксикацията вече няма да помогне.

Лекото усещане след лечение с детокс, по-добрият тен, намалените мазнини, повече фитнес и енергия не могат да бъдат отхвърлени при повечето гладуващи - нищо чудно след една седмица с много плодове и зеленчуци, без алкохол и никотин и кафе, много упражнения на чист въздух и редовно лягане. Ако попитате диетолог, индивидуалните съвети за детоксикацията сами по себе си не са лоши, а при здравите хора няма нищо лошо в гладуването за ограничен период от време.

Възможно ръководство за по-здравословен живот

Ако се чувствате уморени, изтощени и източени, може да не успеете да разградите нито една (несъществуваща) шлака с Detox, но можете да сведете до минимум други вредни влияния - защото наред с други неща има твърде много бърза храна, забързан прилив и стрес, които разбиват нас и телата ни. Ако обърнем внимание на здравословната диета, достатъчно физически упражнения и периоди на почивка в нашата детокс диета, ограниченото във времето въздържание може да помогне за облекчаване на тялото и ума. Ако приемем лечението на гладно като възможност да слушаме повече тялото си отново и да развием по-добро чувство за собствените си нужди, лечението с детокс може дори да ни постави на правилния път да преосмислим хранителните си навици в дългосрочен план.

Ако детоксикирате, тогава го направете правилно!

Независимо дали го наричаме детоксикационна диета, пречистване или терапевтично гладуване - детоксикацията е свързана с избягване на прекалено киселинни храни за няколко дни. Те включват месо, сирене, бяло брашно, кафе, никотин, алкохол и сладкиши. Преди лечението с детокс тези храни постепенно се намаляват и непосредствено преди лечението има два плодови и зеленчукови дни за облекчаване на храносмилането. Независимо дали гладувате самостоятелно или сте резервирали лечение за детоксикация в клиника за гладуване - предварително уточнете с Вашия лекар дали изобщо трябва да гладувате и дали е необходимо изхождане. След прочистването на дебелото черво диетата с високо съдържание на фибри се състои изключително от плодове и зеленчуци. По време на детокс диетата се препоръчват йога и пилатес, както и сауни. Трябва да се избягват изтощителни физически дейности и да се вграждат индивидуални фази на релаксация през деня. Следователно холистичното лечение често включва също масажи, скрабове за тяло и вани.

Трифазното гладуване на гладно

Детокс диетата се състои от три фази: фаза на гладно, фаза на изграждане и времето след диетата. По време на фазата на гладно диетата се състои изключително от плодове и зеленчуци, някои хора също напълно избягват твърда храна.Обикновено много вода и неподсладен чай са задължителни през това време. Като новодошъл детокс, моля, не започвайте веднага с цяла седмица на гладно, уикендът е идеален за откриване на детокс диетата за себе си. Във фазата на натрупване, която трябва да продължи толкова дълго, колкото фазата на гладно, бавно започвате да ядете твърди, но леки, богати на протеини храни като риба или пълнозърнести продукти. След диета е важно да се поддържа здравословна и балансирана диета. Малки порции, плодови и зеленчукови закуски, разпределени през целия ден и редовните гладни дни между тях, ще ви помогнат да не се връщате към старите модели.

Менюто за детоксикация

За да знаете кои храни са разрешени по време на детоксикация и кои не, бихме искали да ви предоставим малък списък за пазаруване. Важен съвет: Купете достатъчно консумативи, преди да започнете бързо!

Детокс продукти: полезни или не?

Детокс чай, детокс лепенки, детокс вода, детокс маска - на пазара има голям брой детокс продукти, които ви обещават много. Би било хубаво, но за съжаление това не е чудодейно лекарство, с което тялото се освобождава от последиците от диета, която е твърде сладка и мазна, както предполагат рекламните обещания на много доставчици. Някои от тях обаче могат да бъдат добра помощ за бързото. Детокс чаят и детокс водата са естествени и вкусни и могат да ви помогнат да постигнете препоръчаното количество от поне 2-3 литра течност на ден. Подобно на други маски за лице, маските Detox се използват предимно за почистване и избистряне на кожата, вместо да я детоксикират. Те често работят на основата на глина, която е богата на минерали и микроелементи. Вместо детокс мазилки, препоръчваме да отидете в сауната, за да изпотите токсините, приятен страничен ефект: циркулацията на кръвта се увеличава.

Вкусни рецепти за вашия режим на детоксикация

С нашите вкусни рецепти за детокс уикенд бихме искали да ви дадем няколко предложения за успешна детокс диета.Плодовата салата е за 4 порции, всички останали количества са предназначени за 2 порции. (Източник: eatsmarter.de)

Ден 1:

Закуска - плодова салата: Обелете 1 папая, 1 манго и ½ ананас. Разполовете папаята, извадете семената и нарежете на малки парченца. Извадете ананаса от дръжката и нарежете на кубчета 1 см. Нарежете пулпата от манго в сърцевината и я нарежете на кубчета заедно със 150 g пулпа от медена роса. Измийте и отделете 150 g физалис. Измийте, почистете и четвърти 150 г ягоди. Смесете плодовете със сок от необработен портокал и сок от половин необработен лимон и подсладете с мед на вкус.

Обяд - кремообразна супа от моркови с люспи бадеми: Измийте 1 морков и 1 корен магданоз, обелете и нарежете на филийки с дебелина около 1 см, обелете 1 картоф, измийте, заровете. Оставете да заври 220 мл зеленчуков бульон, добавете зеленчуците и гответе покрити на тих огън за около 15 минути. Измийте 6 листа от ракета, разклатете на сухо, отстранете грубите стъбла и нарежете. Пасирайте супата на пюре, подправете със сол, черен пипер и малко индийско орехче. Сервирайте поръсено с рукола и 1 чаена лъжичка бадемови люспи.

Вечеря - супа от студена краставица: Измийте 1 краставица, разрежете на две по дължина, изстържете семената и нарежете на малки парченца. Почистете и измийте 1 малка пръчка праз и нарежете на тесни ивици, заделете 4 чаени лъжички. Смесете останалото с краставицата и пюрето с 1 супена лъжица наситнен копър и 1 супена лъжица наситнен магданоз. Смесете в 250 мл мътеница, разредете със студен зеленчуков бульон, ако искате. Подправете с 4 с. Л. Лимонов сок, сол, бял пипер и евентуално Табаско. Сервирайте гарнирано с праз.

Ден 2:

Закуска - смути от папая и портокал: Обелете 1 малка папая, разрежете наполовина и извадете семената с лъжица, нарежете пулпата на големи парчета. Изцедете 8 сока от портокали. Пасирайте папаята на ситно с портокалов сок и 100 г замразени малини. Украсете с листа от маточина, ако искате.

Обяд - супа от репички и картофи: Отстранете листата от 1 връзка репички, измийте ги и ги почистете, оставете няколко нежни листа настрани, а останалите грубо отрежете. Заделете 3 красиви репички за гарнитурата. Използвайте останалите репички за други цели, напр. за смутито от репички и краставици вечер. Обелете и нарежете на кубчета 1 шалот. Измийте, обелете и нарежете на кубчета 1 брашнен картоф. Загрейте ½ с. Л. Масло от кисело мляко в тенджера, задушете нарязаните листа от репички и шалот за 2 минути на умерен огън, като разбърквате от време на време. Разбъркайте картофените кубчета, залейте с 400 мл зеленчуков бульон, подправете със сол и черен пипер. Оставете да заври и покрийте и гответе на слаб огън в продължение на 20 минути. Изцедете ½ лимон, измийте и почистете 3-те репички, които сте оставили настрани и нарежете на тънки филийки. Пасирайте супата на ситно, разбъркайте 2 супени лъжици соев крем и оставете да заври за кратко. Втрийте малко индийско орехче в супата и подправете със сол, черен пипер и около 2 чаени лъжички лимонов сок.

Вечеря - смути от репички и краставици: Измийте 100 г репички и ½ краставица и подсушете. Нарежете 2 репички на тесни ивици и оставете настрана за гарнитура. Обелете краставицата, разрежете на две по дължина, обелете семената с лъжица и нарежете на малки парченца. Репичките и краставицата се пюрират на ситно с 200 мл мътеница. Смесете 100 мл мътеница и 100 соево кисело мляко, подправете със сол, черен пипер и ½ с. Л. Лимонов сок. Измийте 3 стръка лук и ги разклатете на сухо, разрежете дръжките наполовина. Изсипете смутито в чашата и украсете с лук и ленти репички.

Ден 3:

Закуска - смути от ананасова мътеница: Обелете 1/2 от зрелия ананас, отрежете листата и стъблото, четвърт, отстранете дръжката и нарежете пулпата на малки парченца. Измийте 3 стръка мента, разклатете на сухо, откъснете листата от 2 стръка. Настържете фино листата заедно с ананаса, 250 мл мътеница и 1 супена лъжица сироп от агаве. Изсипете в чашата и украсете с останалата мента.

Обяд - супа от тиква и джинджифил: Обелете ½ тиквен орех (голям), разрежете наполовина, изстържете камъните с лъжица. Нарежете пулпата на около 1 см кубчета, поставете върху лист за печене и печете в предварително загрята фурна на 220 ° отгоре/отдолу нагряване за около 25-30 минути до златисто кафяво. Междувременно обелете и нарязайте на кубчета 1 глава лук, обелете ½ парче джинджифил и 1 скилидка чесън и нарежете на ситно. Загрейте ½ с. Л. Олио в тенджера, задушете лука, джинджифила и чесъна на умерен огън за 5 минути, докато разбърквате. Добавете печените кубчета тиква и 350 мл зеленчуков бульон и оставете да заври. Оставете супата да ври 20 минути и след това пюрирайте много фино, оставете отново да заври. Измийте pods шушулки червен лют пипер, разрежете на половина, сърцевина и нарежете много ситно. Изцедете ¼ от лайма и подправете супата със сок от лайм, сол, черен пипер и лют пипер. Препечете 1 супена лъжица сусам в тиган без мазнина. Изплакнете 1 ½ стръкове кориандър под вода, разклатете на сухо, откъснете листата и поръсете със сусам върху супата.

Вечеря - мисо супа: Накиснете 10 g сушени водорасли wakame в топла вода за 10 минути. Почистете 150 г гъби Еноки (или гъби) и нарежете на малки парченца. Почистете и измийте 2 пролетни лука и нарежете на парчета с дължина около 2 см. Нарежете 150 г тофу на 2 см кубчета. Изпечете 2 чаени лъжички сусам в тиган и оставете да се охлади в чиния. Изцедете ½ вар в прясно състояние. Оставете да заври 600 мл зеленчуков бульон, добавете зелен лук и гъби и гответе за 3 минути. Отстранете 100 мл запас и смесете с 2 супени лъжици бяло мисо, след това смесете с останалата част от запаса - не варете повече. Подправете супата с 2 супени лъжици соев сос и сок от лайм.

Като мост между храненията препоръчваме сурови зеленчуци и плодове, много естествена вода и билкови чайове. Въпреки това, вече не трябва да ядете сурови зеленчуци вечер.

Още един съвет в края: Трябва напълно да избягвате захарта по време на лечението си с детокс. Разберете тук кои алтернативи на захарта са налични и дали наистина спазват обещаното.