Наднормено тегло при деца Закуските обикновено имат повече калории, отколкото децата ни изгарят по време на игра - според проучването

След тренировка родителите често имат готови закуски за децата си. Но не е необичайно тези сладки подаръци да са пълни със захар. Последицата: Въпреки упражненията, децата могат да напълнеят.

закуските

Синът и дъщерята идват сияещи от изтощителната футболна игра и гордо тичат към мама и татко на ръба на играта. В допълнение към обичайните похвали за страхотната игра, родителите често инстинктивно посягат към бара за почивка и подсилваща напитка - детето е жадно и се нуждае от много енергия в момента!

Но не е необичайно тези закуски и утоляващи жаждата да са сладки и мазни, така че положителният спортен ефект да се превърне в обратното: Както показва ново проучване, децата често консумират повече калории със закуските след играта, отколкото всъщност са консумирали по време на играта.

Захарните закуски отричат ​​ефекта от спорта при децата

В проучването, проведено в университета Бригъм Йънг в Прово, Юта, децата изгарят средно 170 калории на игра, докато закуските им са средно 213 калории. Също така, близо 90 процента от тези закуски след играта са били с високо съдържание на захар, средно 26,4 грама захар на порция - това е повече от препоръчителния дневен прием на захар от 25 грама. Така изследователите стигнаха до извода, че добрите намерения на родителите са повече вредни, отколкото полезни за здравето на младите спортисти.

За своята оценка американските учени, под ръководството на професор Лори Спруанс, наблюдават навиците на лека закуска на футболисти, футболисти, бейзболни и софтболни играчи, всички от които са били в 3 и 4 клас. Общо те разгледаха хода на 189 игри. Изследователите проследяват физическата активност на играчите и приема на калории от закуски веднага след играта.

Според проучването децата понякога са на терен само за кратко

Част от проблема, че децата са изгорили по-малко калории, отколкото по-късно са приели като закуска, се дължи и на липсата на физическа активност по време на самата игра. Тъй като според проучването децата са били активни средно само 27 минути на игра. Това е много по-малко, отколкото би трябвало. Настоящата препоръка би била децата от петгодишна възраст да бъдат физически активни поне 60 минути на ден, според проучването, резултатите от което са публикувани на университетския уебсайт "byu.com".

Въз основа на тази информация, количеството активност просто не гарантира лечение след играта. „Не е нужно да пълним децата със захар, когато приключат играта си“, обобщи Лори Спръанс.

Сладките закуски са особено вредни за децата с наднормено тегло

Родителите искат само да направят нещо добро за децата си със закуските, обяснява диетологът Джоди Грибел според "healthline.com". За съжаление тези „награди“ често се състоят от неща като сладки сокове, понички, тарталети, пържени картофи или други продукти с много захар или въглехидрати. "И това дори не отчита висококалоричните, сладки напитки, които се консумират в повечето игри."

Тези леки закуски и сладки напитки са особено неблагоприятни за децата с наднормено тегло, обяснява диетологът: "Процентът на затлъстяването при децата е по-висок от всякога и само нараства. Дисбалансът при консумацията на повече калории, отколкото са изгорени, допринася за нарастващия проблем с теглото Деца. " Докато родителите вероятно ще имат най-добри намерения с тези закуски след играта, закуската ще отмени ползите от упражненията.

Водата, плодовете и ядките като здравословни алтернативи

Не винаги трябва да се включват лепкави напитки и готови за консумация закуски, когато става въпрос за посрещане на потното потомство, след като "работата" им свърши. Има и много алтернативи, всички от които са вкусни и са здравословни. Съавторът на изследването Джей Мадок, например, застъпва прости варианти: „Когато децата спортуват, препоръчваме да правите здравословен избор, като избирате вода, плодове, зеленчуци и здравословен източник на протеини като ядки.“ Или просто първо попитайте дали детето е гладно.