Дати - Хлябът на пустинята: 10 причини те да са толкова здравословни

В продължение на хиляди години фурмите са популярни здравословни закуски в Ориента. В този практически съвет ще ви покажем защо фурмите са толкова здравословни и какви ефекти имат върху тялото ви.

Фурмите са богати на витамини

Фурмите съдържат различни витамини. Освен всичко друго, те съдържат витамини А и С, както и различни витамини от клас В (В1, В2, В3 и В5).

Ако имате недостиг на споменатите витамини, фурмите могат да ви помогнат да задоволите вашите нужди от витамини и по този начин да ви дадат повече енергия.

Витамин А предпазва очите и намалява риска от макулна болест.
Витамините от клас В са основни компоненти за енергийния метаболизъм.
Витамин С има много функции. Освен всичко друго, той намалява умората и е важен за психичните функции.

Фурмите укрепват нервната система

Фурмите имат много високо съдържание на калий. 100 г фурми съдържат средно 648 мг калий. За сравнение: Бананите са много богати на калий и предлагат около 370mg калий на 100g.

Калият е необходим за всички телесни функции и играе важна роля в нервната система: Калият намалява нивото на холестерола и по този начин намалява риска от инсулт и артериосклероза.

Сушените фурми са богати на фибри

Сушените плодове като цяло съдържат много фибри. Диетичните фибри са дълга верига от въглехидрати, която не може да се използва от човешкия организъм, но има силен ефект върху храносмилането.

По този начин фибрите могат да подпомогнат храносмилането и по този начин да предотвратят стомашно-чревни оплаквания, хемороиди и рак на дебелото черво.

Датите и техният положителен ефект върху сърцето ни

Редовното хранене с фурми може да доведе до стимулиращи сърцето резултати. Датите, например, понижават нивото на триглицеридите в тялото и могат да регулират кръвното налягане.

Датите са естествено сладки

Ако искате да вземете нещо сладко, ще бъде по-добре да изберете дати в бъдеще. Тъй като фурмите са естествено сладки и не се добавя индустриална захар. Така че можете да замените шоколада си с този сладък плод и пак да не се налага да минете без сладки неща. Бакшиш: Фурмите също вкусват много добре с чая.

Фурмите са с високо съдържание на антиоксиданти

Поради различни антиоксиданти, фурмите имат и други подобряващи здравето ефекти, например имат противовъзпалителни ефекти и по този начин помагат за облекчаване на възпалението в ставите.

Фурмите са идеални за всяка диета

Поради естествената си сладост и високо калорично съдържание, фурмите са засищащи и идеални за задоволяване на бърз апетит. Така те могат да бъдат вградени във всяка диета и да се ядат с различни рецепти в различни форми и комбинации.

Фурмите насърчават костната структура

Различни хранителни вещества от фурми, както и компоненти като бор, се намират в костите и зъбите и насърчават костната структура и могат да предотвратят заболявания като остеопороза.

Фурмите предлагат много енергия

Поради съдържанието на захар, фурмите предлагат бързо използваем доставчик на енергия. В комбинация с витамините, споменати по-горе, и другите хранителни вещества, той насърчава много процеси в тялото и дава енергиен тласък. Перфектен за мускулите и мозъка!

Имайте предвид, че поради високото съдържание на захар, фурмите трябва да се ядат само умерено. Шепа дати са вече повече от достатъчни, за да се развият положителните ефекти.

Фурмите имат антибактериален и болкоуспокояващ ефект

Съдържанието на магнезий и други компоненти на фурмите поддържат имунната ви система чрез антибактериален ефект. Той също така може да облекчи болката до известна степен и по този начин да помогне на вашето здраве без химически продукти.

Имате ли вкус към него? След това в следващия практически съвет ще предложим рецепти с фурми.