Да останеш здрав като предприемач: моята тайна за повече концентрация и успех

По-бдителни, фокусирани, по-успешни. Как го направи? Импулсният блогър Свен Францен разказва тайната си за успех.

Когато бях дете, спортувах много: джудо и лека атлетика. Тогава беше твърде много за мен и от единадесет години изобщо не съм спортувал. Когато бях в началото на двадесетте си имах приятелка, тя беше личен треньор. Тя каза, че не може да продължи така при мен. Всъщност не бях с наднормено тегло, но бих казал, че не е с форма. И доста неспортсменски. Приятелят ми направи програма за упражнения и хранителен план. С това свалих 25 килограма. Преди носех размер L, сега XS до M.

Забелязал съм, че съм по-малко уморен, по-концентриран и по-успешен. Сега се убедих, че здравето е най-доброто благо и че в частност предприемачите също се нуждаят от добро здраве за успешен бизнес. Затова бих искал да ви запозная с четирите ми възможности и предизвикателства да живеете по-здравословно като предприемач.

1. По-бдителни, по-фокусирани, по-успешни чрез периодично гладуване

Затова се закачих и започнах да чета учебници по хранене и здраве. И така стигнах до периодичен пост.

Постоянното гладуване означава, че не ядете нищо в продължение на 16 часа всеки ден и по нещо на всеки четири часа през останалите осем часа. Постя сутрин, което означава, че не закусвам. Обядвам в 12 ч. И вечеря в 18,30 ч. След това не ям и не пия нищо, освен тиха вода. Правя изключение в дните, когато трябва да отида на летището в 4 сутринта. Сутрин трябва да е кафе, за да се събудите. Идеята зад това е да се даде възможност на тялото, особено на бъбреците и черния дроб, да се пречисти.

2. Диетата с ниско съдържание на глутен може да помогне

Също така ям до голяма степен без глутен от три години. В началото бях по-строг със себе си, сега го правя само там, където е лесно. В ресторантите например е доста трудно, скъпо и досадно. При което винаги е тема за малки разговори, когато получавам различно хранене от останалите. Откакто правя това, бях перфектен.

Диетата с ниско съдържание на глутен и периодичното гладуване ме карат да се чувствам по-жизнена и по-здрава. Аз също съм болен по-рядко. Дори не бях настинал тази зима.

3. Човек първо трябва да се научи да се грижи за здравето си

През последните 13 години научих много уроци като предприемач. Много важно е да се грижа за здравето си, аз наистина го интернализирах. Аз медитирам, ям правилната диета за себе си, имам достатъчно упражнения и спортувам. Капоейра например. Но това може да бъде и просто разходка в гората, което също помага да се получат 10 000 стъпки на ден.

И когато шефът обърне внимание на диетата и упражненията си, понякога това се отърсва и от служителите. Често ме обръщаха, че изведнъж изглеждах толкова добре, какво бих направил за него. Понякога моля и служителите да участват в предизвикателство. След това се уговарям с личния треньор и тренираме заедно. Или взимам служителите си със себе си в Капоейра. Така се опитвам да накарам хората си да се движат.

4. Просто трябва да отделите време за спорт

Някои може да твърдят, че като предприемач просто нямате време да наблюдавате диетата си и да спортувате достатъчно. Мисля: Просто трябва да отделите време. Това е въпрос на приоритети. Никой не е принуден да работи по цял ден, дори ако много шефове мислят така. Можете да се движите повече за пет часа интензивна работа, отколкото за осем непродуктивни часа. Нито един предприемач не работи по 14 часа на ден, това са клюки.

Всеки има на разположение 24 часа. Осем от тях лягат да спят. Остават 16 часа. Ако работите осем часа от това, остават ви още осем. Там трябва да има час готвене и час упражнения. Тези, които работят усилено, заслужават почивка. В противен случай тялото все пак ще го получи

Става дума и за въпроса: Как да изградя живота си? Когато търсих офис например, се уверих, че пътят от дома до офиса не е толкова дълъг. Като предприемач мога сам да реша това.

Да останеш здрав като предприемач е едно от най-важните неща. Мисля, че трябва да сте наясно с това и след това да подходите активно.