Цинк: Малък микроелемент с голям ефект

Съдържание

Какво е цинк?
Какво прави цинкът толкова важен за живота ни?
Причини и проблеми с недостига на цинк
Кои храни съдържат цинк?
Как възниква недостиг на цинк?
Често задавани въпроси за цинка
Какви проблеми все още възникват със симптомите на дефицит?
Кой също трябва да приема добавки с цинк?
За кои заболявания се препоръчва цинк?

Какво е цинк?

Напоследък много се говори за цинка и неговото значение за нашия организъм. Появяват се термини като „универсален“, „чудно лекарство“ и „универсален“. Но какво се крие зад това вещество? Какво ги прави толкова важни за нашето здраве?

Това вещество играе важна роля в нашия метаболизъм. Възрастен човек има два до три грама от тази активна съставка, която се разпределя в тъканите и течностите в организма. Косата, кожата, ноктите и ретината на окото също съдържат високи нива на цинк. Цинкът се намира дори в панкреаса, червените кръвни клетки и репродуктивните органи.

Той се намира в или активира над 100 ензима. Те включват ензими на метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Нашият организъм обаче не може нито сам да произвежда цинк, нито да го съхранява в дългосрочен план. Следователно трябва Микроелемент, абсорбиран чрез храната ще. Възрастните жени се нуждаят от около 7 милиграма, а мъжете 10 милиграма на ден за безпроблемното протичане на всички функции на тялото.

Какво прави цинкът толкова важен за живота ни?

Тъй като цинкът може да се намери навсякъде, той също играе важна роля в метаболизма на нашите органи. Неговото влияние върху нашата имунна система е известно на мнозина. Но знаете ли, че цинкът помага на тялото да преобразува правилно информацията, съхранявана в генома, и е незаменим за растежа, особено при деца и юноши? Последните проучвания показват, че цинкът е отговорен за процесите в мозъка и има положителен ефект върху психиката. И това вещество е необходимо и за други биохимични и физиологични метаболитни процеси:

Регулиране на половите хормони/образуването на сперматозоиди, образуването на яйцеклетки
Стимулиране на метаболизма на витамин А
Образуване и съхранение на регулиране на инсулин/кръвна захар
Запазване и обновяване на кожата, конюнктивата и косата
Регулиране на киселинно-алкалния баланс
Регулиране на храносмилането
Образуване на кръв (червени кръвни клетки)

Причини и проблеми с недостига на цинк

причини

небалансирана диета като бърза храна
Постове и диети
Алкохолизъм и тютюнопушене
Използване на контрацептиви и лаксативи, хормонални таблетки, кортизон и болкоуспокояващи,
Болести като диария, стомашно-чревни заболявания, болест на Crohn и рак
Бъбречна дисфункция и вродени нарушения на резорбцията
Кожни заболявания, наранявания и изгаряния

Проблеми

повишена податливост към инфекция
Кожни промени (екзема, зачервяване, люспи)
намалено заздравяване на рани
чупливи нокти, суха и чуплива коса, косопад
Възпаление на червата
Загуба на апетит, загуба на тегло
Нарушения на чувството за вкус и мирис
Влошаване на нощното виждане
Импотентност при мъжете
ограничена производителност/безсилие
депресивно настроение/хронична умора

Кои храни съдържат цинк?

Добавянето на активната съставка от растителни храни в тялото не се препоръчва, тъй като те са богати на фитинова киселина. Тази киселина предотвратява абсорбирането на микроелемента от храната. Танините, такива като тези в чая и кафето, и високият прием на желязо също могат да намалят абсорбцията на цинк в червата.
Витамин С, от друга страна, благоприятства усвояването на цинк от храната, когато се приема едновременно.

Как възниква недостиг на цинк?

Често задавани въпроси за цинка

Какво трябва да се има предвид при прием на цинкови добавки?

Какво показва предозирането?

Децата също трябва да приемат добавки с цинк?

Какви проблеми все още възникват със симптомите на дефицит?

Кой също трябва да приема добавки с цинк?

Не е толкова лесно да се определи цинкът в кръвната картина. Симптомите се появяват, когато има недостатъци в много други минерали и микроелементи. Но винаги трябва да мислите за недостиг на цинк. На първо място това се отнася Бременни жени и кърмене. Потребността ви от цинк се увеличава значително през това време. Ще ви трябват нещо 10 милиграма. На спортистите и възрастните хора също се препоръчва да приемат допълнителни добавки с цинк. В случай на стрес и физическо натоварване е препоръчително да се увеличи нуждата от цинк. Ако страдате от хронично или остро заболяване като болест на Crohn или други чревни заболявания, не забравяйте да попитате Вашия лекар, преди да приемете.

За кои заболявания се препоръчва цинк?

Доказано е, че пациентите с диабет отделят по-големи количества цинк в урината си. Тук е особено важно да се компенсира дефицитът. Ако в панкреаса има твърде малко цинк, се съхранява твърде малко инсулин. Нивото на кръвната захар се повишава. Целевият прием на микроелемента увеличава производството на инсулин и подобрява усвояването на захарта. Нивото на кръвната захар се регулира по-добре в дългосрочен план. Говорете с Вашия лекар за тази възможност за възстановяване на Вашето благосъстояние.

Особено в студения сезон не трябва да се прави без добавки с цинк. Имунната система се укрепва като превантивна мярка. Подобрена е структурата на лигавиците на ухото, носа и гърлото, така че микробите, вирусите и бактериите не могат лесно да проникнат в тялото. Но дори и грипът вече да е избухнал, допълнителна доза помага, за да се оправите отново по-бързо. Готови препарати, които можете да закупите в аптеки, аптеки по пощата или аптеки, обикновено се предлагат в комбинация с витамин С.