Вземете теста Помага ви да отслабнете: 9 въпроса изясняват дали имате здрава чревна флора

Безброй чревни бактерии са отговорни за това колко добре или лошо използваме храната си - а оттам и за нашето тегло. Можете да разберете какво прави вашата чревна флора с кратък тест от лекар Михаела Акст-Гадерман.

Добрата чревна флора е важна за храносмилането и поддържа тялото здраво. Тъй като червата оказват влияние и върху теглото и кожата. Нездравословното хранене, стресът и липсата на упражнения могат да увредят чревната флора. Тогава тялото може да използва храната по-зле, напълняваме. Но как да разберете дали чревната ви флора е нарушена? Можете да определите състоянието на чревните си бактерии със следните девет въпроса от теста на лекаря Михаела Акст-Гадерман.

Запишете номера на въпроса и отговорите си на лист хартия. Резолюцията може да бъде намерена под видеото.

Били ли сте на антибиотици през последните шест месеца?
Отказахте ли пушенето през последните шест месеца?
Упражнявате ли се рядко? Упражнявайте се по-малко от 30 минути на ден?
Страдате ли от постоянен стрес в професионален или частен план?
Ядете ли по-малко от три порции храни с високо съдържание на фибри като ядки, бобови растения (като боб и грах), пълнозърнести храни, плодове или зеленчуци? Една порция е приблизително същата като количеството, което се побира в едната ръка.
Предпочитайте въглехидратите, които могат да се усвояват бързо (например сладкиши, тестени изделия, хляб със светъл цвят, а не пълнозърнест хляб, сладкиши)?
Според вашата собствена оценка, яжте едностранна и не много разнообразна диета?
Яжте често бързо хранене, готови ястия или особено храни с високо съдържание на мазнини (т.е. няколко пъти седмично)?
Използвате ли дезинфектанти за почистване във вашето домакинство? Използвайте дезинфектант за почистване на ръцете?

резолюция

Ако сте отговорили с „да“ на първите два въпроса в теста, вероятно е чревната ви флора е нарушена. Чревните бактерии са склонни да бъдат по-пълнички и да използват храната по-зле.

Ако сте отговорили на два или повече въпроса с „да“ на въпроси от три до девет, също така има голяма вероятност съставът на вашата чревна флора да не е оптимален.

Така или иначе трябва да сте по-внимателни към диетата си. Фибрите са особено важни - овесена каша или бобови култури като леща и нахут. Разнообразното хранене също е от полза. Това създава разнообразни видове бактерии в червата. Колкото по-разнообразен е съставът на микробиотата, толкова по-добре.

Открийте нови ястия с HelloFresh

Инулинът (да не се бърка с инсулина) също има положителен ефект върху вашата чревна флора. Пребиотиците помагат на добрите чревни бактерии да се утаят и да намалят нежеланите. Инулинът се намира в артишок от Йерусалим, сърца от артишок и цикория, наред с други неща.

Пробиотиците са здравословни микроби и ви помагат да отслабнете. По-специално продуктите от кисело мляко съдържат положителните бактерии. Имунната система също се възползва от здравословната чревна флора. Изследванията показват, че редовният прием на пробиотици засилва защитните сили на организма.