Чисто хранене: "чиста" диета

Чистото хранене може да се определи като дългосрочна диета или начин на живот. Както вече може да се заключи от името, се консумират само чисти, т.е.необработени, за предпочитане естествени и храни без добавки.

Вместо три големи ястия, през целия ден се ядат няколко малки.

Метаболизмът е по-активен и по този начин остава стимулиран, ако метаболизмът остава стимулиран, също няма апетит за храна.

Четирите златни правила за чисто хранене:

Трябва да ядете на малки хранения пет до шест пъти, както вече споменахме, метаболизмът се поддържа на пръсти и обикновено не получавате прекомерен глад.

Определено трябва да закусите. Известно е, че закуската е най-важното хранене за деня. На сутринта получавате енергиен тласък и можете да започнете деня със засилен метаболизъм, защото ако метаболизмът ви е активен, значи сте и вие!

Балансираната диета също е важна при тази диета или начин на живот. Плодовете и зеленчуците трябва да имат постоянно място във вашето ежедневно меню. Също така трябва редовно да консумирате ядки или храни с добри мазнини. Подходящи са бадеми, орехи, както и семена от чиа и кокосово или зехтин. Трябва да опитате овесени ядки или киноа. И двете са пълни с пълнещи въглехидрати, които също отнемат повече време, за да бъдат усвоени и по този начин ви зареждат за по-дълго. Протеините също играят важна роля в чистото хранене, поради което те трябва да се консумират под формата на яйца, например.

Почти най-важното във всяка диета или балансиран начин на живот е пиенето. Трябва да пиете два до три литра вода на ден, разбира се, трябва да различавате дали пиете повече. Ако времето е много горещо и някой също спортува, два-три литра не биха били достатъчни. Алтернатива на водата би бил неподсладеният чай.

Тук можем да препоръчаме тропическия чай от Gymtea. Това е смес от зелен чай. Чай от мате, чай от улун, парчета джинджифил, канела, коприва, киви, семена от личи и нар. Благодарение на естествената поява на кофеин, многото витамини и антиоксиданти, този чай повишава изгарянето на мазнините и ви осигурява енергия, за да останете във форма през целия ден.

Особено в началото със сигурност ще възникнат трудности или може да е трудно да се придържате към тези „правила“. По време на тази диета свиквате с промяната в диетата и вече не е толкова трудно.

Какво да не се яде, когато се яде чисто:

Тъй като това е "чиста" диета, най-добре е да избягвате храни, които съдържат изкуствени добавки като подобрители на вкуса, консерванти или оцветители.

Нездравословните мазнини като транс-мазнините, които могат да бъдат намерени в чипс и обикновено пържени храни, също трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата.

Алкохолът е стимулант, но при този начин на живот е доста контрапродуктивен. Трябва да избягвате това колкото е възможно повече.

Въглехидратите като тези, които се съдържат в тестени изделия или бял хляб, също трябва да се избягват. Лимонадите, подсладените напитки като цяло и чистата бяла захар не са загубили много при „чистата“ диета.