Четири храни, които не трябва да се ядат на гладно

Ако искате да избегнете мрънкането и роптането в стомашно-чревния тракт, по-добре е да не ядете някои неща на гладно. Тези четири храни поставят стрес върху храносмилането ви.

За много хора здравословната, балансирана закуска е основата за един енергичен ден.

Но какво означава здравословно и балансирано? Сложните въглехидрати, които ви поддържат сити, протеините, които ви дават сила и фибрите, са добро начало.

Съществуват обаче и храни, които не бива да се ядат на закуска, тъй като те могат да доведат до парализиране на храносмилането.

1. Сурови зеленчуци

Суровата храна се счита за здравословна - и това също е вярно: тя съдържа витамини, фибри и минерали. Това обаче е всичко друго, но не и препоръчително за закуска: стомахът може да се разбунтува, защото суровите зеленчуци са изключително взискателни към храносмилането.

Поради това метеоризмът вече е неизбежен за мнозина, но суровата храна е особено стресираща на гладно.

2. кисело мляко

Киселото мляко с плодове всъщност звучи като всестранно добра закуска. Това е така, защото не получавате никакви преки симптоми от него - поне не, ако нямате особено чувствително храносмилане.

Киселото мляко обаче е само частично здравословно на празен стомах.

Причината: Здравословните млечнокисели бактерии, съдържащи се в киселото мляко, не се абсорбират правилно от празен стомах. Вместо това агресивната стомашна киселина убива всичко, което е добре, преди да попадне в червата.

Какво помага: изяжте предварително няколко ядки, парче авокадо или лъжица овесени ядки, за да създадете нещо като буфер в стомаха си.

3. банани

Бананите всъщност осигуряват на тялото важни хранителни вещества, но е по-добре да не ги ядете на гладно.

Бананите, подобно на други храни, които съдържат глюкоза, повишават нивата на кръвната захар. Малко по-късно той отново бързо пада.

Резултатът: през останалата част от деня не е необичайно да се борите с глад за храна.

4. Цитрусови плодове

На първо място, голяма чаша портокалов сок за закуска? Звучи здравословно, но не е на гладно: киселината в цитрусовите плодове може да доведе до киселини.

Лимоновата вода е изключение, тъй като сокът в нея е силно разреден с вода.