"Cheat Day" - полезен при отслабване?

Cheat Day - Този ден се отбелязва в социалните мрежи като чудодейния лек за топ фигура. Абсурдна тенденция в диетата или смислено нещо ли е Cheat Day? PraxisVITA прави проверката.

Снимките на Cheat Day се увеличават в момента. Хората, които „изневеряват“, обичат да показват какво ядат. В крайна сметка не винаги се хранят така. Вашият хранителен принцип: шест дни супер здравословни и калорични - всичко, което искате на седмия ден.

Cheat Day: какъв е смисълът?

Можете ли наистина да поддържате теглото си или дори да отслабнете с този принцип? Трябва да знаете, че всички процеси в организма се контролират от метаболизма. Когато се храни с храна, той работи с пълна скорост и обработва всичко, което се яде и пие. Но ако изведнъж ядем по-малко на диета, отколкото тялото се нуждае, за да поддържа всички жизненоважни функции, то изпада в паника - и преминава в режим на оцеляване. Това означава, че забавя метаболизма, изгаря само малко и съхранява възможно най-много запасите от мазнини по бедрата. Можете да предотвратите това с редовни Cheat Days. Тъй като богатите ястия сигнализират на тялото „Вие нямате нужда и не трябва да си осигурявате никакви резерви“. Резултатът: вашият метаболизъм продължава да работи с пълна скорост, изгаря мазнините - и вие имате много енергия. Перфектен, за да започнете наистина с тренировки. Друго предимство на Cheat Days: Не е толкова трудно за вас да ядете супер здравословна диета през останалите шест дни. В края на краищата знаете: „Скоро отново ще мога да се насладя точно на това, което искам.“ И след това Cheat Day започвате силно мотивирани през следващите шест дни.

Едно предимство на Cheat Days: Не е толкова трудно за вас да ядете супер здравословна диета през останалите шест дни Снимка: istock

Cheat Day: Все пак се препоръчва повишено внимание

Неинхибирано пируване? Има малко уловка. Както и нататък Не бива да удряте Cheat Day без край - защото това може бързо да отмени усилията през последните шест дни. Пример: 70-килограмова жена, която тренира по час два пъти седмично, има нужда от калории около 2200 калории на ден, т.е. 15 400 на седмица. Ако тя иска да запази теглото си, те не трябва да бъдат надвишавани.

Но ако тя консумира 10 000 калории само на Cheat Day, ще останат оскъдните 5400 за останалите шест дни. Изпълним? Едва ли вероятно. Ако искате да отслабнете, дори ще трябва да консумирате по-малко калории, отколкото са изгорени. В противен случай няма да се загуби тегло.

Cheat Day: Храна с ума

Поглезете се с Cheat Day е точно това, за което жадувате.Но: слушайте глада си. Яжте точно толкова, колкото да ви заситят. В крайна сметка става въпрос за удоволствие, а не за количество!

Във видеото също сме обобщили 7 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете: