Тема: Цел: Отслабване

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Цел: отслабнете

Хей, момчета, аз съм напълно нов в джогинга.

Започнах да джогирам, защото за два месеца качих 30 кг.
Започнах да джогирам преди около две седмици.

Купих маратонките в магазин за бягане, след като той направи анализ на бягаща пътека с мен.

Но джогингът е само част от отслабването, сега стигнахме до проблема, храната.

Днес изследвам интернет цял ден и се опитвам да разбера колко калории мога да консумирам на ден.

Промених диетата си, когато започнах да бягам.

Това изглежда така:

Закуска: предимно зърнени храни
Снек: Парче плодове, зеленчуци или парче хляб (черен хляб) с пуйка или нещо подобно
Обяд: салата със зеленчуци
Снек: Както по-горе.
Вечеря: Нещо топло, но винаги се старайте да следите калориите.

Вилт може да ми каже колко калории мога да ям.

Аз самият съм висок 183 см и тежа 103 кг.

Надявам се да съм тук.

Добре дошли във форума.

Вашето решение да отслабнете е много полезно. Но как, за бога, можете да качите 30 кг само за два месеца? Някога проверявали ли сте нивата на щитовидната жлеза?

Разгледайте нуждите си от калории ТУК.
Има няколко калкулатора и таблици с калории и във форума винаги можете да получите приятелска и компетентна помощ.

Опознах приятелката си, с нея седях само на дивана и не правех нищо, тя ми направи всичко, за да яде и това на части, които всъщност могат да ядат 2-3 човека.

Благодаря ви за връзката.

Друг въпрос относно бягането, колко висок трябва да бъде пулсът при джогинг?.

Все още ли имате интернет сайт, където можете да видите колко калории има едно хранене, за да знам колко ям ?

Здравей шапка,

Това е рекорд. Как се получава нещо такова? Има анорексични хора, може би бихте искали да им дадете бакшиш. Или си бил болен?

Това е добре, но за 30 кг ще трябва да джогирате около (!) 3000 км .

Точно така, но не забравяйте: след като сте достигнали старото си тегло, може да се наложи още едно .

Казваш го, млади приятелю, казваш го много ясно, безмилостно.

И какъв беше резултатът? ?

Промених диетата си, когато започнах да бягам.

Това изглежда така:

И как изглежда балансът сега след 2 седмици?

Цял ден изследвате мрежата. Тук също има интернет .
Търсачка, въвеждане: "изчисляване на дневните нужди от калории".

Ами Menschken, чака ви много отречение и дисциплина. Но не действайте толкова брутално с "надолу", колкото с "нагоре".

Всъщност не, защото джогингът играе само подчинена роля. Ако някой ме попита, бих препоръчал форум за диетични съвети.

Толкова високо, колкото все още се чувствате добре за него. Много е различно от човек на човек. И все още не искате да определяте максималния си пулс.
Член на форума, Udo, има много информативен уебсайт по темата за началото на бягането и пулса и т.н .: http://marathon.pitsch-aktiv.de/

Можете да ги намерите и на страницата за калкулатор на мазнини. Точно в лентата за навигация.

И ТУК има безплатна 12-седмична програма за смяна на диетата.

Добра концепция, която много ми помогна, е „Наблюдатели на тегло“. Правя това онлайн само за 14,95 на месец.

За съжаление винаги е много по-лесно и по-бързо да се качвате нагоре, отколкото да слизате.
Но можете да го направите.

Как така не вярвам на нито една дума, която казваш?

Видях го на везните си, от около 80 кг до 103 кг.

Можете да ми повярвате, моята тъкан също се е разкъсала от нея, така че лентите, които получавате по време на бременност.

Видях го на везните си, от около 80 кг до 103 кг.

А, да, добре. Аритметиката не е вашата сила.

Друг съвет относно храненето: обърнете внимание на навиците си за пиене. Лимонадите, студените чайове и неразредените плодови сокове съдържат много захар и съответно много калории.

Не, седях на дивана на приятелката си и не правех нищо друго, освен да гледам телевизия и да седя на лаптопа и да ям всичко в себе си.

Наистина не ми пука, основното е, че отново слизам и когато видиш успех след това, това все още те мотивира.

Продавачът на обувки в магазина за бягане също ми каза това

Не, още не, затова си помислих, че ще те дупча тук.

Засега нищо, но също така мисля, че когато започнете да джогирате, напълнявате, защото изграждате мускули.

Не, не планирам, просто се надявам да не образувам никакви кожни клапи и те да надвисват: /

Благодаря за връзката, ще отида направо към нея.

И ТУК има безплатна 12-седмична програма за смяна на диетата.

Добра концепция, която много ми помогна, е „Наблюдатели на тегло“. Правя това онлайн само за 14,95 на месец.

Не исках да въвеждам абонамент или нещо подобно, помислих си, че има и безплатни интернет сайтове, където рецептите са достъпни с Калорин

. и немски правопис очевидно също не или как е написано нещото, с което може да се определи наддаване на тегло от 80 до 103 кг или с 30 кг?

Не вярвам и на дума, но поне началните нишки на дебютантите са доста забавни.

Ако сте наддали 30 кг за 2 месеца, значи сте имали доста нормално тегло преди това и трябва да сте се нахранили през това време. Яжте като преди 2 месеца.

Ако тичате редовно и обръщате разумно внимание на количеството храна, ще се отървете от килограмите.
Но мога да повярвам, че можете да качите толкова много тегло за толкова кратко време. Винаги тежа около 68-70 кг.
Преди две години бях в тропиците и заради стреса ядох малко и орах много. Отслабнах до 57 кг за 6 месеца. Когато се върнах в DLand, умишлено ядох много и спечелих от 57 на 75 кг за 6 седмици. След това отново се занимавах със спорт, имах балансирана диета и се върнах на 70 за кратко време.

Виждам също, че ако бягате 5 км всеки ден, лесно можете да правите 50-60 км на седмица.

С 0-диета за 2-3 седмици, вие се нормализирате.

толкова грубо.

„Извинете, но дори изчислените 23 кг като метаболитно здрав човек не наддават в рамките на два месеца! Това е 2,64 кг на седмица, което съответства на енергиен прием от около 16 000 калории твърде много (!) - в допълнение към нормалния енергиен прием.

16 000 калории са приблизително 32 блокчета млечен шоколад! На седмица.

Или сте копирали експеримента "Supersize Me" от McDonalds. По време на експеримента обаче човекът повръща няколко пъти, защото тялото му се бори с излишъка от калории.

Или сте фидер & feedee?

Проверили ли сте везните? Нови батерии?

Без обида, но вашите данни звучат много невероятно! Ако те са истински, силно бих ви посъветвал да посетите лекар, тъй като подобно наддаване на тегло за толкова кратко време е патологично.

от 18:00, без въглехидрати е моят съвет

това наричам шофиране, с тегло

И аз не мога да повярвам! Почти паднах на долния диван от смях, извинете. без да се обиждаш. Историята звучи наистина невероятно и ако нещо е вярно, това е или медицински, и/или странен психологически проблем.
30 кг за 2 месеца.
Моят съвет: просто отидете на лекар.

. или първоаприлска шега

здравей, 23 кг не са 30 кг, това вече е изяснено;-)

Ако промените диетата си обратно на "нормална" и увеличите умерено тренировките си, трябва бързо да отслабнете.

трябва да ядете много, за да поддържате това тегло.;-)

Ако не ставате по-леки, но по-тежки, това със сигурност не се дължи на повече мускулна маса, а на готварските умения на приятелката ви,
ще отнеме известно време, докато натрупате достатъчно мускулна маса, за да го покажат везните.
любовта минава през стомаха, но какво сте яли, толкова ли е спечелила приятелката ви?

калкулатор на мазнини. de има почти всички храни в kcal и т.н., които са на разположение.
Иначе всъщност има всичко, което трябва да прочетете тук на уебсайта, което трябва да знаете за здравословното отслабване, бягането и здравословното хранене са правилният начин, късмет.

от 09 юни поради ПЕРОНОМНА ПАРАЛИЗА и свързаната с това операция на мускули и нерви

Задължителна почивка до ноември

Върнете се на декември 2009 г.

Лора отново върви внимателно

Това беше само еднократно изключение. Обикновено тежа около 68-70. От този пример забелязах само колко бързо можете да отслабнете и да наддадете на тегло.
Актьори като Робърт де Ниро или Кристиан Бейл успяха да постигнат екстремни разлики в теглото за много кратко време.
Просто твърдя, че всеки може да качи 20 кг за 4 седмици, ако съзнателно тренира. Имаше и експеримент (мисля от Би Би Си), където в продължение на няколко месеца те обучаваха хора с нормално тегло, за да видят как влияе на тялото. Всички участници бяха доброволци и всички се върнаха към нормалното си тегло след експеримента. Експериментът е бил дали има хора, които просто не наддават на тегло, независимо колко ядат, но е показано, когато тези хора, които обикновено са слаби, ядат прекалено много и ядат твърде много боклуци по същия начин. Всички те също са натрупали обилно количество тегло за кратък период от време.

Последно преработено от Elguapo (04/04/2010 в 00:21)

Също така трябва да вземете приятелката си на борда, защото по начина, по който го описвате, приятелката ви ви е проектирала. Още по-трудно е да се каже „НЕ“. Тя също трябва да разбере, че не може да продължава така. Може би тя също се интересува от вашата програма за бягане и можете да спортувате заедно.

Великденско бягане Падерборн 2010: 53:43
Тренировка за зимната бягаща серия Холцминден: 51:23
В момента през 2016 г. 10 км под 60 мин ---> невъзможно