Моят начин да се чувствам добре

Дати отново от 2021 година

Ако имате въпроси, можете да се свържете с нас от понеделник до четвъртък от 9:00 до 16:00 часа на телефон (06181) 25 55 00. Или можете да ни изпратите имейл на [email protected]

Повечето хора, които дълги години се борят със затлъстяването си, отдавна са експерти в съзнателното хранене. Независимо от това, той наистина не работи за постигане на значителна и устойчива загуба на тегло.
Бихме искали да ви запознаем с нашия „път към удобно тегло“, малко по-различна концепция, която ви дава тласък за дълготрайни промени във вашето поведение.

Защото само когато нещо се движи в главата, везните ще се движат постоянно в правилната посока.

Да живееш щастлив живот - кой не би искал това?

Всички ние се движим стабилно по нашите износени магистрали на ежедневието и рутината. Запознати сме с тези широки пътища и те са удобни, поради което обичаме да оставаме на тях, дори ако много от нас смятат, че тези пътища не винаги са добри за нас.

Да успееш да вземеш неизвестен изход и по този начин може би да откриеш красиви нови пътеки не е лесно, защото отнема много смелост. Разпознаването на причините за старите, самонараняващи се модели на живот е първата стъпка в извършването на дългосрочни промени, които водят до реални подобрения в бъдеще.

Отслабването започва и действа трайно в главата ни, след което може да има положителен ефект върху тялото.

Стресът от миналото и ежедневието водят до напълняване

Всички минаваме през живота, носейки раница със себе си. Това е повече или по-малко силно опаковано. Отрицателните преживявания, нараняванията и, разбира се, настоящите грижи и проблеми тежат особено много.

Някои от нас имат силата и енергията да носят този багаж през живота без емоционални ограничения, други имат проблеми с него. Всеки, който е по-малко в състояние да се справи с тежката си раница, е придобил стратегии и модели през живота си, за да продължи напред. Някои от тези модели обаче се самонараняват и водят собствен живот: Те включват също нездравословно хранително поведение или небрежно боравене със собственото тяло.

Разочарованото хранене като утеха и скръбта като защитен щит

Шоколадът за комфорт е символ за връзката между емоциите и хранителното поведение - душата страда от глад. Когато се чувстваме зле, например защото сме тъжни или самотни, посегването към бонбона или торбата с чипс понякога може да подобри емоционалното ни състояние. Така че негативните емоции и храната са пряко свързани. Но какво се случва в главите ни? Играят психологически механизми и стари модели на поведение.

Може да бъде много полезно да разпознаете тези механизми и поведенчески модели. Защото само тогава можете да развиете други умствени стратегии и да се научите да ги прилагате в ежедневието. Ето как вървите стъпка по стъпка по пътя към вашето удобно тегло и към по-здравословен и по-добър живот.

Убеждения и блокажи

Със сигурност имате отрицателни вярвания и вярвания относно теглото или външния си вид. Тези вярвания често се развиват в детството и след това обикновено продължават. Например: „Тече в семейството“, „Никога няма да променя това“, „Каквото и да ям, винаги напълнявам“, „Трябва да довърша чинията си“, „Винаги съм гладен“, „с отслабването така или иначе никога не ми действа ".
Такива обобщения са блокажите във всяко произведение на промяната. Ако мислите, че не можете да направите нещо, несъзнателно ще намерите начини да направите невъзможно началото на промяната. По този начин винаги можете да намерите начини да тълкувате фактите по такъв начин, че те да съответстват на съществуващите вярвания.
Съзнателното възприемане на такива остарели модели обаче може да бъде началото на преориентацията и промяната, които отварят нови хоризонти!

моят

Нови цели в живота

Как искам да бъда, как искам да бъда?
Определянето на цел и постигането й с мотивация и енергия може да бъде мощен двигател за трайна промяна в поведението.

Ако сте се заели да се почувствате по-добре, не е полезно да се съсредоточите върху възприетите си слабости, а по-скоро върху положителните бъдещи перспективи. Те са индивидуално различни: за някои това е идеята да могат да ходят отново на дълги преходи, а други да носят стилни дрехи или да могат отново да се гледат положително в огледалото. Изхвърлянето на стари навици зад борда не е лесно, но става по-лесно, когато в процеса се открият положителни преживявания.
Полезно е да не поставяте целите твърде високи в началото, в противен случай разочарованието може вече да е програмирано. Има смисъл да проектирате пътуването по новата пътека по такъв начин, че да се чувства добре и първите етапи да не са твърде големи, в противен случай пътуването вероятно ще приключи твърде рано.

Много хора вярват, че новото начало вече не е възможно със старостта. Психическа сила може да се придобие и по-късно в живота, защото личността на човек никога не е поставена в камък. Невроналната пластичност на мозъка се запазва до напреднала възраст. Така че не е изненадващо, че личността може да се развива и променя положително по всяко време в живота.

Бъдете добри към себе си - изпитайте щастие

Бъдете търпеливи към себе си!
Принудата и натискът върху себе си водят до лоши чувства и следователно често до самонараняващо се поведение отново. Доброжелателните, приемащи чувства към себе си са много полезни и намаляват стреса. Укрепването на самоприемането и по този начин добрите отношения със себе си дават възможност да се изживеете като ценен и ефективен и да имате влияние и контрол дори в трудни ситуации.
Ако сте на път да промените живота си, грижете се добре за себе си. Важно е да има добър баланс между напрежението и баланса в ежедневието: Какви ресурси имате на разположение за презареждане на батерията? Социалните контакти са особено важни. Проучванията показват, че силното чувство за сплотеност с други хора укрепва извънредно нашите умствени сили. Лекотата и хуморът, особено под формата на вътрешно отношение към живота, активират силни ресурси с нас.

Диета и упражнения

Разбира се, диетата и физическите упражнения са много важни градивни елементи по пътя към желаното тегло и устойчиво по-добър и здравословен живот.

Въпреки това, решаващият фактор за успешна промяна в хранителното поведение и моделите на движение е психическото състояние. Ако нямаме мотивация да се справим с нещо и трябва да се борим срещу вътрешната съпротива отново и отново всеки ден, тогава всякакъв вид диета и упражнения са обречени на провал от самото начало. Положителната основна поза, както и удоволствието от здравословни упражнения и доброто телесно усещане са ключови моменти за вашето тегло.

Физически проблеми и заболявания

Понякога затлъстяването е и физическо разстройство или заболяване, което може да доведе до прекомерно задържане на мазнини или вода. Често това са заболявания на щитовидната жлеза или хормонални нарушения. Някои лекарства, приемани редовно, също могат да доведат до напълняване. Ето защо е важно във всеки случай да получите компетентни медицински прегледи, съвети и лечение.

Мъдростта на мнозина

Много е по-лесно с другите хора - включително пътя към удобно тегло. Ние сме социални същества и искаме хора около нас, които са чувствителни към нашите проблеми и които ни дават подкрепа. Група предлага защитена обстановка, нови перспективи и често много забавление. Приближаването на промените в групата заедно позволява по-лесен напредък, защото всички участници могат да се възползват от груповата мъдрост.

Общата интелигентност на групата е богат източник, от който всеки индивид може да черпи. Използването на тези знания и мотивационен потенциал от творческото разнообразие и интуиция е ефективен метод за придаване на нов начин на собствения ви живот. Промяната става реалност.

хипноза

Хипнозата е специално състояние на съзнанието, което се свързва с повишено внимание и яснота, като в същото време е изключително спокойно. Това състояние може да се сравни с интензивен блян.

Следователно, когато сте хипнотизирани, никога няма да направите нещо, което не бихте направили, когато сте буден. Нито хипнозата, нито каквито и да било предложения не могат да работят срещу вашата воля или вашето желание.

Съвременната хипноза е ефективен треньорски метод. Вашият личен резервоар от позитивен опит, съществуващите стратегии за справяне и вашите собствени сили се активират с хипнотични техники и се използват за решаване на проблеми. Хипнозата може да създаде състояние на релаксация - така наречения транс - при което вниманието е насочено към определена идея или мисъл. Подсъзнанието ни става по-възприемчиво към сугестивни идеи и по този начин желаните промени в поведението понякога могат да бъдат постигнати изненадващо бързо.

Такива въображения могат да предизвикат силно желание за действие, старите модели на поведение и блокажи се нарушават. Положителните идеи могат да доведат до впечатляващи промени в личността.

целева група

Курсът е предназначен за възрастни без сериозни физически или психически ограничения. В противен случай няма изискване - само желанието за промяна