Lose Belly Fat - Какво наистина ви помага да получите тонизиран корем?

Можете да използвате следните трикове за В Отслабнете корема мазнини. Но има някои упорити слухове за отслабване. Като разчитате на най-добрите практики и не се отказвате, скоро ще видите успех. Жените особено често искат по-плосък корем. Много мъже мечтаят за абс на пералня, а жените искат тясна талия.

Как мога да загубя мазнини по корема?

Намалявате мазнините по корема по същия начин, както всяка друга телесна мазнина. Това означава, че отслабването винаги работи на един и същ принцип: трябва да изразходвате повече енергия, отколкото приемате. По-малкото калорично приемане и повишената физическа активност са цялата тайна. Така че, като се движите повече и ядете по-малко, можете да се отървете от коремните мазнини. Това е вечната формула, с която ще загубите мазнини по корема.

Погрешно схващане е, че можете конкретно да загубите мазнини по корема. Но това не е възможно с диета и упражнения. Причината за това е вашата генетика. Вашите биологични гени определят схемата, според която отслабвате. Тази схема винаги е свързана с цялото тяло и не можете да изберете къде да отслабнете.Може да бъдете изненадани или разочаровани, но това само ще ви донесе ползи. Във връзка с това изглеждате по-добре и по-спортни като цяло след намаляването на мазнините.

Така че тялото ви гарантира, че отслабвате на правилните места. За съжаление е по-лесно за едни и по-трудно за други. Но ако останете дисциплинирани, ще загубите мазнини по корема. Сега идват особеностите. Ако целта ви е само плосък корем, трябва само да отслабнете и да направите изометрични тонизиращи упражнения. Но ако сте от внушителен В SixpackВ мечта, тогава имате нужда от допълнителни Изграждане на мускулна маса . Колкото по-изразена е вашата мускулна маса, толкова по-впечатляващи ще бъдат вашите коремни мускули. За така желаните блокови мускулни подложки трябва да загубите коремна мазнина и да увеличите коремните си мускули.

Бакшиш:

Корема мазнини далеч с какви храни?

Преди да получите оптималното Упражнения за корема * за да ви опознаят, трябва да се погрижите за храненето си. Ако вече се храните балансирано, но не отслабвате, тогава можете просто да намалите порциите. Просто яжте по-малко и принуждавайте организма си да се върне обратно към запасите от мазнини в стомаха. Поне три хранения на ден ще ви помогнат да избегнете глада.

Богата на протеини смесена храна със сложни въглехидрати е идеална. Също така търсете здравословни и жизненоважни мазнини в по-малки количества. Те ви правят доволни, а освен това работят срещу апетита за храна. Така че можете непрекъснато Отслабнете корема мазнини .Ако харесвате висококачествени протеини преди лягане Казеин * вземете при себе си, тялото ви се снабдява с протеини през периода на почивка и силно чувство на глад се потиска. Казеинът се съдържа в изварата и сиренето. Въпрос на вкус е дали напр. предпочитате да ядете нискомаслена кварка с около плодове или листна салата с кубчета сирене.

Достатъчно висококачествен протеин като Суроватъчен белтък * Също така е необходимо да се изгради мускулатура и да не се губи по време на диета. Богатите на протеини диети са много ефективни при отслабване. Но не забравяйте да приемате висококачествени въглехидрати, за да сте сити. Можете да намерите това напр. в пълнозърнести продукти като овес и в картофи. Важно е също така да харесвате храната си, за да упорствате в дългосрочен план.

Редовен и организиран план за хранене ще улесни процеса на отслабване за вас. Използвайте таблици с калории и напр. Приложения за вашия смартфон за бързо сваляне на мазнини по корема, така че сега знаете, че не можете да отслабнете конкретно върху корема си с упражнения ab. Но, разбира се, упражненията за корем изгарят енергията, която вие Отслабнете корема мазнини ще.

Как мога да работя корема у дома?

Най-добрите основни упражнения за по-мускулест стомах са криза, бръмбар, ситуп и дъска.По време на криза лежите по гръб и или стоите краката си свити на пода, или ги поставяте на повдигнат под PadПодложка като стол. Само горната половина на гърба трябва да се издига от земята. Напрегнете стомаха възможно най-силно, останете за секунда в свитото положение и бавно се върнете в изходна позиция. Като начинаещ бързо ще почувствате парене в корема. Това е добър знак, че тази област на мускула се напряга. Фокусирайте се върху стомаха си. Само коремните преси трябва да вършат работата. С всяко седмично упражнение се стремете към увеличаване на броя повторения и сетове.

„Седящата ситуация“ всъщност е продължителна криза. Това също огъва бедрата, което повдига багажника напълно от земята. Така че, докато хрущенето изолира стомаха, коремната преса е комбинирано упражнение. Във всеки случай избягвайте кухия гръб. Упражнението на бръмбарите е много ефективно. Изходната позиция е същата като при криза. Сега обаче повдигате краката си така, че долните крака да са приблизително под прав ъгъл спрямо пода. Поставете ръце зад главата си и последователно докосвайте коленете с лакти. Резултатът е динамично движение, което напомня на въртене на бръмбар. Извършвайте движенията контролирано и ще генерирате силен мускулен стимул в стомаха.

Така нареченото изометрично упражнение за корем е опорната скоба, наричана още дъска. За целта легнете на предмишниците си и се направете твърди като дъска от главата до петите. Задръжте тази позиция възможно най-дълго. Високото мускулно напрежение укрепва багажника и по този начин стяга стомаха ви Мотивирайте се:Всяка тренировка ви кара да губите повече мазнини по корема.