Бърза рецепта за пудинг от чиа
Снимка: Матиас Либих
Този пудинг от чиа с манго е идеален като малък десерт или като закуска.
Ако търсите леки и вкусни идеи за десерти, тогава определено трябва да опитате нашия чиа пудинг с манго.
Съставки за 1 порция:
- 1 узряло манго
- 150 г гръцко кисело мляко (обикновено, 0,2% мазнина)
- 1 чаена лъжичка течен мед
- 3 ч. Л. Семена от чиа
- малко ментови листа
На порция за:
- 275 ккал
- 5 г мазнина
- 38 г въглехидрати
- 19 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Нарежете на кубчета пулпата от мангото и поставете половината в буркан. Смесете натуралното гръцко кисело мляко с мед до гладка смес. Сгънете семената от чиа и изсипете върху кубчетата манго. Отгоре разпределете останалите кубчета манго.
- Оставете го да кисне в хладилника за една нощ и разбъркайте добре на сутринта. Украсете с листа от мента.
Тази рецепта за Чиа пудинг с манго е подходящ като десерт и като идея за закуска. Нашият нисковъглехидратен ванилов кварк с компот от горски плодове може да се наслаждава и като десерт или закуска. Но ако имате нужда от абсолютен енергиен прилив сутрин, тогава препоръчваме нашата рецепта за смути от малини и банани.
Искате ли да опитате други вкусни и леки десерти като нашия пудинг от чиа? Можете да намерите повече вдъхновение в нашата галерия с картини.
- 5-минутна БЪРЗА рецепта за закуска с ниско съдържание на въглехидрати
- Печене с протеин на прах Рецепта за нисковъглехидратни протеинови бисквитки Vital
- Badami Murgh Korma с карпачо от цвекло, поднесено с ароматен ориз басмати и лют наан - рецепта
- Багет и неделни ролки - рецепта с картинка
- Рецептата на Бейли с ниско съдържание на въглехидрати и перспектива за 2019 г.