Бърза рецепта за пудинг от чиа

Снимка: Матиас Либих

бърза

Този пудинг от чиа с манго е идеален като малък десерт или като закуска.

Ако търсите леки и вкусни идеи за десерти, тогава определено трябва да опитате нашия чиа пудинг с манго.

Съставки за 1 порция:

  • 1 узряло манго
  • 150 г гръцко кисело мляко (обикновено, 0,2% мазнина)
  • 1 чаена лъжичка течен мед
  • 3 ч. Л. Семена от чиа
  • малко ментови листа

На порция за:

  • 275 ккал
  • 5 г мазнина
  • 38 г въглехидрати
  • 19 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

  1. Нарежете на кубчета пулпата от мангото и поставете половината в буркан. Смесете натуралното гръцко кисело мляко с мед до гладка смес. Сгънете семената от чиа и изсипете върху кубчетата манго. Отгоре разпределете останалите кубчета манго.
  2. Оставете го да кисне в хладилника за една нощ и разбъркайте добре на сутринта. Украсете с листа от мента.

Тази рецепта за Чиа пудинг с манго е подходящ като десерт и като идея за закуска. Нашият нисковъглехидратен ванилов кварк с компот от горски плодове може да се наслаждава и като десерт или закуска. Но ако имате нужда от абсолютен енергиен прилив сутрин, тогава препоръчваме нашата рецепта за смути от малини и банани.

Искате ли да опитате други вкусни и леки десерти като нашия пудинг от чиа? Можете да намерите повече вдъхновение в нашата галерия с картини.