Бърза микровълнова торта

Познавате ли и спонтанното желание за нещо сладко?

С тази рецепта за бърза микровълнова торта можете да изпечете вкусна шоколадова торта с банан за нула време. И то с нискокалорични съставки. Така че стигнете до съставките и се насладете!

Бърза микровълнова торта

Съвети за отслабване и прости рецепти в моя БЛОГ: https://myfitstyle.de Ежедневна мотивация и идеи за рецепти в моя профил INSTAGRAM: https://instagram.com/nicisfitstyle Здравословно хранене в моя профил в Pinterest: https://www.pinterest.de/ myfitstyle /

Искате ли да станете тънки бързо и трайно? След това спестете 10 € с мен на пълната програма Bodyshape на скъпата Ан с бонус кода

съставки

70г брашно от спелта 1050
80g нискомаслена кварка
8g смлени овесени ядки
15g светлина Xucker
15 г какао за печене
1 яйце
6g бакпулвер (чист зъбен камък)
3g канела
1 банан
Няколко неподсладено бадемово мляко (или друго мляко)

Как да го направим

За тестото първо сложете всички съставки с изключение на банановото и бадемовото мляко в микровълново безопасна чиния.
Разбъркайте добре съставките и разбъркайте малко бадемово мляко, докато стане кремообразна.
След това поставете целия банан в тестото и го покрийте изцяло с тестото, така че да лежи вътре.
Поставете тортата в микровълновата за 6-8 минути при 700 вата.
Накрая оставете тортата да се охлади малко и след това я извадете от формата.
Тортата напр. украсете с плодове по ваш избор.
Добър апетит!

Това прави микровълновата торта нискокалорична

Основата за микровълновата торта е разбира се брашното. Брашното от спелта е особено подходящо за това, тъй като има по-добри хранителни стойности от бялото брашно. Освен това е по-неутрален на вкус от пълнозърнестото брашно. Друга важна съставка е нискомасленият кварк, който прави тестото кремообразно и осигурява много протеини.

За да стане тортата приятно сладка, към тестото се добавя светлина Xucker. Но можете да използвате и други алтернативи на захарта, като напр Вземете сироп от агаве или кленов сироп. Освен това бананът е в средата на тортата и осигурява естествена сладост.

Печеното какао осигурява шоколадовия вкус. Ако искате да спестите малко калории, просто използвайте (силно) обезмаслено какао. Също така обичам да добавям малко канела към тестото. Разбира се, това също може да бъде пропуснато.

Как да подредите шик микровълновата торта

Редица плодове и заливки се съчетават добре с тази торта. Когато тортата излезе прясна от формата, напр. могат да се добавят и малини, ягоди или боровинки. Просто изберете тези според вашия вкус. Тортата също има малко по-добър вкус, ако бананът все още е леко топъл отвътре.

Ако ви харесва малко по-сладко, можете да използвате и алтернативи с естествена захар като Изсипете агавения сироп с вкус на шоколад или карамел върху тортата

Пълна хранителна информация за рецептата

Както винаги, ще намерите пълната хранителна информация за рецептата по-долу. Хранителните стойности се отнасят за всички посочени съставки. Тортата може да се яде и като пълноценна закуска, и като междинна закуска между тях. Като лека закуска обаче се препоръчва тортата да се раздели на две или повече порции, така че калориите да останат в границите.