Бруксизъм: Най-добрите съвети срещу скърцането със зъби

Всеки от време на време скърца със зъби. В някои случаи обаче това може да доведе до масивни проблеми. Експерти от стоматологията, физиотерапията и психологията работят заедно по лечението.

Стиснете зъби и тръгвайте! Това е добър съвет в определени ситуации.

В дългосрочен план обаче този тип управление на стреса може да се превърне в проблем и да доведе до главоболие, стегнати челюсти и счупени зъби.

„Ето защо е важно бруксизмът да се открие възможно най-рано“, казва стоматологът проф. Ингрид Пероз.

Тя е старши лекар в отделението за зъбна протезия, гериатрична стоматология и функционално обучение в Charité Berlin и член на Германското общество за функционална диагностика и терапия (DGFDT).

Бруксизмът включва както смилане и стискане на зъбите, така и форми на опъване на челюстта без контакт със зъбите. Бруксизмът може да възникне по време на сън и докато е буден. Засегнати са около 20 процента от населението.

Стресът, никотинът и алкохолът могат да улеснят смачкването

Дори ако причините все още не могат да бъдат ясно определени, са известни фактори, които благоприятстват бруксизма: Те включват стрес, нарушения на съня, генетични влияния, лекарства и някои стимулиращи вещества като никотин, алкохол и други лекарства.

Феноменът се появява и във връзка със сънна апнея, т.е. паузи при дишане по време на сън и свързаните с тях киселини.

„Във физиотерапията все още съществува теорията, че неправилното подравняване на таза може да предизвика напрежение в областта на главата“, казва физиотерапевтът Ханс-Ото Рюл от борда на директорите на Държавната асоциация на Хесен на Физиотерапевтичната асоциация на VDB.

"Около 80 процента от моите пациенти с напрежение на челюстта имат тазова коса. Ако лекувам това, често мога да изключа основен фактор за напрежението", казва той и добавя: "Разбира се, това никога не е единственият спусък. Ето защо винаги работим в тясно сътрудничество заедно с психолози. "

С релаксация срещу криза

Завършилият психолог Томас Уелкър казва: "Някои процедури за релаксация могат да помогнат за облекчаване на напрежението и по-добро справяне със стреса."

Има курсове за автогенна тренировка според Шулц и прогресивна релаксация според Якобсен, която е известна още като прогресивна мускулна релаксация.

„Тези курсове предлагат и специални упражнения за облекчаване на бруксизма“, казва Уелкер, който оглавява групата специалисти по методи за релаксация в Професионалната асоциация на немските психолози (BDP).

Лек с цветни точки и тенис топки

Ако скърцате със зъби, докато сте будни, можете да използвате цветни точки, за да си напомните да отпуснете челюстта си. Прилепвате ги към предмети в собствената си среда.

И когато видите такава точка, проверявате положението на зъбите си, обяснява Германското дружество по стоматология, орална и челюстно-лицева медицина (DGZMK).

Физиотерапевтът Рюл препоръчва използването на топка за тенис, за да се отпуснете мускулите на челюстта. „Притиска се плътно към мускулаторния мускул за около минута, боли областта на бузата пред ухото“, обяснява той.

"Това също може да навреди. Обикновено след това мускулът отново се отпуска или повтаряте процедурата в една или две други болезнени точки." Избутването на челюстта напред и след това отпускането също може да помогне.

Не шинирайте всяка вечер

Препоръчва се шина за бруксизъм по време на сън. Преди всичко трябва да предпазва зъбите. Но може да помогне и за по-малко смилане, ако ефектът на привикване все още не е настъпил. Ето защо Ингрид Пероз препоръчва да не носите шината всяка вечер.

Но кога тези мерки изобщо са необходими? "Това зависи от индивидуалното страдание", казва лекарят.

"По принцип бих препоръчал да отидете на лекар, ако имате болка в челюстта или повредите зъбите си след събуждане."