Болка в китката след тренировка с дъмбели - какво помага?

Болка по време на тренировка Болка в китката след тренировка с дъмбели - какво помага?

Нашият отговор: Вероятно тренирате неправилно. „Болката обикновено е резултат от претоварване на ставната капсула или сухожилията на китката“, обяснява д-р. Rüdiger Schmidt-Wiethoff, старши лекар в спортната клиника ARCUS Pforzheim. "Когато тренирате с тежести, трябва да се уверите, че китките ви са в оптимално положение, което е щадящо към ставите. Само фитнес треньор може да ви покаже тази позиция."

Редовно проверявайте движенията си, за да не проникнат грешки. Можете да избегнете дългосрочни увреждания като остеоартрит, като държите дъмбела близо до оста на тялото. По-скоро тренирайте с по-малко тегло и по-високи повторения. „Избягвайте големи движения, огъване и преразтягане на ставите.“ Опаковките за китки от спортния магазин осигуряват допълнителна защита на вашите стави и капсули.

Пасва ли отново? След това направете нашата експресна тренировка с гири