Боксът като облекчение на стреса: идеален баланс за професионален живот

Боксът като средство за облекчаване на стреса: Бойни изкуства като ММА, бокс или муай тай несъмнено са сред по-трудните и взискателни спортове от всички. Смелостта, координацията, техниката, силата, гъвкавостта, скоростта и издръжливостта изискват всичко от спортистите. Поради това е идеален за укрепване на тялото и ума в стресиращо ежедневие и за намаляване на телесните мазнини и изграждане на мускули.

Боксът е един от най-бързо развиващите се спортове

Въпреки че професионалният бокс в Германия е изправен пред трудни времена и заплашва да изчезне без значение, боксът е един от най-бързо развиващите се спортове в Германия според Германската конфедерация за олимпийски спортове (DOSB).

Боксът като популярен спорт

Що се отнася до бокса, повечето от нас със сигурност все още имат образа на татуирания уличен тарикат с плосък нос, много мускули и малки мозъци. Но ако се видите в клубовете, като напр боксовия отдел на TSV 1860 Мюнхен, понякога по-близо, тогава бързо ще научите по-добре.

Освен много ученици, ще срещнете и все повече жени, мениджъри и мениджъри, които след тренировка работят на торбата с пясък.

Боксът като мотивация за ежедневието в офиса

Нищо чудно, защото боксът може да предложи много повече от просто „притъпяване на лицето“ на ринга. Обучението по бокс е идеално подходящо за компенсиране на хора, които са много заети на работа и които са предизвикани по време на работа.

Обучението е невероятно универсално и не само укрепва тялото, но също така има изключително положителен ефект върху психиката. Интервална тренировка, единици на пясъчния чувал, бокс в сянка, силова тренировка, лек спаринг с тренировъчния партньор, годен бокс. Боксът изчиства съзнанието ви и е изключително мотивиращ, защото постигате успех от самото начало.

За много кратко време се използват и тренират всички спортни двигателни умения: мускули на цялото тяло, координация, сила, гъвкавост, скорост и издръжливост!

Така че той е идеален за премахване на излишните килограми или намаляване на мазнините.

Боксът като антистресова тренировка

Всеки знае ситуациите, които ни натоварват в ежедневието: стрес, натиск, страхове, срещи, разочарование, гняв. В това е така. Нито един уред за тренировка не е по-подходящ за намаляване на агресията от добрия стар пясък с пясък. След няколко секунди ще забележите, че сдържаният гняв намалява значително и нещата, които току-що се чувстваха стресиращи, изведнъж стават вторични.

Как да започна бокс?

На първо място, потърсете добро боксово студио или добър боксов клуб във вашия район. Съвет: За по-големите клубове, които имат боксов отдел, членският внос обикновено е значително по-нисък, отколкото в частните боксови клубове.

Какво оборудване ми трябва за бокс?

По принцип боксът е сравнително евтин спорт по отношение на екипировката. Затова препоръчваме да закупите основното оборудване от нулата по хигиенни причини. Можете да ги получите в добре заредени спортни магазини или на обичайните платформи за пазаруване в Интернет.

Съставихме селекция, с която лично имахме много добри преживявания. Получаваме малка комисионна за вашата покупка чрез Amazon. Просто кликнете върху дисплея на продукта. Можем да Ви препоръчаме продуктите без резервация!

Увиване на ръце или превръзки

Опаковките на ръцете при бокс са много важни за стабилизиране на китките и костите, за предпазване от стрес и наранявания и за абсорбиране на потта на ръцете. Те винаги трябва да се носят под ръкавици и при упражнения върху торбата с пясък. Поради усвояването на потта, препоръчваме поне две до три перални в двойка машини, в зависимост от обхвата на обучението.

[amazon_link asins = - B079NC7RY1, B07BB1BC46, B008SSBVVI, B0056S33WS - ? template = "ProductCarousel" ? store = "wwwrivaverlag-21" marketplace = DE DE ? link_id = 1еb10775-2993-4dfb-b6d5-914530adb4e5вЂ]

Каква дължина за боксови превръзки?

Боксовите превръзки се предлагат с дължини от 2,50 м до около 5 м. Трябва да намерите идеалния компромис между времето, нуждата от защита и пространството в ръкавицата. Не избирайте превръзките твърде еластични. Тъй като ръцете набъбват бързо по време на спаринг или тренировки върху торбата с пясък, кръвоснабдяването може да бъде неудобно прекъснато. Натоварването на китките е много силно, особено върху торбата с пясък.

Как да увием боксови превръзки?

Има много различни методи за навиване. Тук във видеото ви представяме един прост, но често срещан метод за обвиване на китките ви.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Бокс ръкавици за начинаещи

Размерите обикновено се дават между XS и XXL. Теглото на боксовите ръкавици се измерва в унции (унции). Спарингите или тренировъчните ръкавици обикновено варират от 12 до 20 унции. В състезанието се използват боксови ръкавици с 10 унции. Колкото по-голяма е стойността, толкова по-ефективно те защитават ръцете. Към това се добавят и нарастващите амортизационни свойства. Повечето доставчици препоръчват тегло от 16 унции за начинаещи.

[amazon_link asins =… B0013LIH7S, B000SHBN3S, B015WANK0E, B010HWJRRM… ? template = "ProductCarousel" ? store = "wwwrivaverlag-21" marketplace = DE DE ? link_id = 753a8f4b-35ff-452a-a240-8447f9170e13в]]

Кожа срещу изкуствена кожа

Ръкавиците от естествена кожа обикновено са малко по-скъпи, но също така издържат по-дълго от боксовите ръкавици от синтетична кожа. За начинаещи ръкавиците от изкуствена кожа са напълно достатъчни.

Боксови предпазители за уста

Моля, не пестете маската за лице. Дори начинаещите се възползват от него. Избягват се наранявания като загуба на зъби, ухапване от език или мозъчно сътресение, както и наранявания на челюстта. Купете маска за лице, която може да бъде индивидуално коригирана. Тъй като маската за лице е задължителна в битка и спаринг, трябва да свикнете с нея на ранен етап.

[amazon_link asins = - B07DH7ZQFS, B00F2U1CTQ, B01N5D7DOQ, B06XFF3ZFJ - ? template = "ProductCarousel" ? store = "wwwrivaverlag-21" marketplace = DE DE ? link_id = 9b7330b1-0d05-4a4b-a767-bbef91ddf400вЂ]

Защита на главата при спаринг

Ако искате да направите сериозен спаринг с удари с глава, не можете да избегнете защитата на главата. Особено за начинаещи, рискът от повреда в даден момент при постоянните удари е много голям. Когато купувате, обърнете внимание на материала, качеството, защитната повърхност и тапицерията. В идеалния случай защитата на главата е изработена от истинска кожа и е с високо качество.

Нашият фаворит е защитата за глава от производителя Benlee. Амортисьорът работи перфектно и изглежда, че материалът и изработката са с много високо качество. В допълнение, защитата за глава от Benlee може лесно да бъде адаптирана към главата по отношение на формата и размера. Гарантирано е добро прилепване и висок комфорт при носене.

[amazon_link asins = - B001B0M088, B07263FM9D, B001B0K0S0, B00BYV38XK - ? template = "ProductCarousel" ? store = "wwwrivaverlag-21" marketplace = DE DE ? link_id = • 933e4511-993f-4fbc-9b39-15dd055c3b4b…]]

Скачащото въже в тренировките по бокс

Скачащото въже е един от най-ефективните начини за бързо превръщане в по-добър боксьор. Тренировката с въже подобрява работата на краката, координацията и издръжливостта и е идеална за сваляне на излишните килограми. В зависимост от интензивността са достатъчни само 15 минути, за да изгорите до 200 калории. Препоръчваме тънко въже със скоба 90 °.

[amazon_link asins = - B01FW7SSI6, B012G9G7HW, B07N8C4N1M, B07MP12SN9 - шаблон = „ProductCarousel“ ? store = "wwwrivaverlag-21" marketplace = DE DE ? link_id = 81d99617-c8e3-4def-90d7-ecac4df66c0a ?]]

Заключение

Ако искате да завършите разнообразно и взискателно обучение, боксът е в страхотни ръце. Почти всеки боксов клуб в Германия предлага безплатно пробно обучение. Освободете се от мисълта, че ще се сблъскате с главорези. Ще бъдете положително изненадани от това какво и кой ви очаква. ЗАБАВЛЯВАЙ СЕ!

Искате ли тренировки по бокс у дома? Тогава редакционният екип на Trainingsworld има съвет за вас!

С курса за обучение за изпълнение на Ultimate Boxing получавате ...

... основно разбиране: Какви са целите на тренировките по бокс? Каква роля в това играят работата на краката и постоянното подобряване на удара?
... силна система: кой стил на борба има най-голям шанс за успех? Каква част трябва да имат защитните и нападателните действия?
... широки познания: имате достъп до няколко часа видео материали по всяко време, което ви показва множество алтернативи. И разбира се можете да ги изпробвате веднага.
... добре обмислен план за обучение: Планът включва инструкции стъпка по стъпка, благодарение на които ще постигнете успех бързо и непрекъснато.