Бюлетин брой 01/2017

Профилактика на алергии при бебета

През последните няколко десетилетия майките на деца с повишен риск от алергии (напр. Деца, чиито родители и/или братя и сестри са алергични) бяха посъветвани да се въздържат от потенциално алергенни храни (мляко, яйца, пшеница, ...), когато въвеждат допълващи храни, или да ги избягват за момента въведете късно.

В същото време се наблюдава, че броят на алергиите не намалява, а - напротив - се увеличава. Днес всяко трето дете е засегнато от алергия в ранна детска възраст. Искаме да ви дадем няколко съвета, базирани на най-новите научни открития, за профилактика на алергии при деца.

Следните съвети се отнасят за всички деца, но трябва да се спазват, особено ако детето ви е изложено на риск от алергии.

Кои деца са изложени на риск от алергии?

Деца, чиито родители или братя и сестри имат алергии. Вероятността детето да развие алергия се увеличава с броя на засегнатите членове на семейството.

Как трябва да изглежда диетата през първата година от живота?

Професионалните дружества препоръчват на всички деца - изложени на риск от алергии или не - до въвеждането на допълващи храни, изключително кърмени би трябвало. Ако това не е възможно, трябва тествана HA храна използван. "HA" означава "хипоалергичен" и означава с ниско съдържание на алергени. Прочетете повече за формулата за (склонни към алергии) бебета тук. В германското проучване GINI беше показано, че специална HA храна води до развитие на екзема - типичен признак на алергия при малки деца - при деца в риск от алергии.

Майката и детето решават заедно колко дълго да кърмят. Важно е обаче да предотвратите алергии и да осигурите на детето си достатъчно хранителни вещества, между петия и седмия месец да започнем с млечни ястия постепенно различни каши да се замени. Тук можете да научите повече за поетапното въвеждане на допълващи храни. "Допълнителна храна" се отнася до всички храни и напитки, които се хранят, докато кърменето продължава, или в случаите, когато кърменето не е възможно, се дава подходяща млечна формула.

Препоръчителният период за въвеждане на допълващи храни (на възраст 5-7 месеца) се отнася и за деца в риск от алергии!
Проучванията показват, че избягването или по-късното въвеждане на храни, които често предизвикват алергии, не предпазва от алергии. Напротив, в едно проучване ранното въвеждане на допълнителни храни доведе до това децата, които са изложени на риск от алергии, както и други деца да бъдат по-малко засегнати от алергични реакции, отколкото деца, които все още са били само на кърма.

риба трябва да бъде редовна част от кашите и вашата диета по време на бременност и кърмене. В няколко проучвания се вижда връзка между редовната консумация на морски риби и намаляването на риска от алергии. Освен това мастните киселини, съдържащи се в морските риби с високо съдържание на мазнини (например сьомга, скумрия, херинга, сардини) са важни за развитието на мозъка и зрението на детето.

За кърмещи жени Също така се прилага, че трябва да предотвратите алергии при детето си Не изключвайте никакви храни от вашата диета трябва - освен ако, разбира се, вие сами не сте алергични към него.

Други фактори, които влияят върху риска от алергия при детето:

Дим: Трябва да се въздържате от пушене по време на кърмене, за да намалите риска от респираторни заболявания, алергии и други негативни последици, напр. синдром на внезапна детска смърт.
Замърсители на въздуха (Тютюнев дим, изгорели газове от автомобили, органични разтворители, химически и неприятно миришещи дрехи, ...) и Мухъл обикновено трябва да се избягва при кърмачета. Особено внимание трябва да се обърне на децата, които са изложени на риск от алергии.
Животински косми: Семействата с повишен риск от алергии трябва да избягват приемането на котка, ако е възможно. Проучванията върху животновъдството са неубедителни, но отделни проучвания показват, че отглеждането на котки при деца, склонни към алергии, увеличава вероятността от алергична екзема. Според настоящите проучвания отглеждането на кучета не е свързано с повишен риск.

Ваксинации и алергии

Няма доказателства, че ваксинациите увеличават риска от алергии. Напротив, има доказателства, че ваксинацията има превантивен ефект от алергии. Следователно децата в риск от алергии също трябва да бъдат ваксинирани в съответствие с препоръките на STIKO (Постоянна комисия за ваксинация). Повече за настоящите препоръки за ваксинация тук.

Спи по-добре (по време на бременност)

Прекарваме една трета от живота си в сън. Всеки познава хората, които могат да спят по всяко време и навсякъде, независимо дали във влака, в самолета или просто пред телевизора вечер. От друга страна, сънят може да се превърне в тежест, а именно когато просто не е възможно да заспите или да спите.

По-нататък ще разберете защо трябва да спим, какво можем да направим за по-добър сън и как да се справим с проблемите със съня, които измъчват по-специално бременните жени.

Нуждаем се от достатъчно сън, за да могат телата ни да се регенерират. Това означава напр. че нашият мозък може да бъде почистен или да бъдат направени важни ремонти. Конкретен пример: през нощта междупрешленните дискове, които са се свили през деня от изправяне и седене, отново се пълнят с течност. Това е и причината, поради която сутрин сме малко по-големи, отколкото вечер.
Освен това, разбира се, се нуждаем от нощен сън, за да сме в състояние и да сме спокойни за следващия ден. Това е особено известно на хора с проблеми със съня, които имат затруднения с концентрацията през деня, които страдат от промени в настроението и които се борят през деня уморени и натъртени.

Трудности със съня по време на бременност

Особено по време на бременност, хормони като прогестерон и нарастващ размер на тялото често водят до проблеми със съня. Типични оплаквания, които ви лишават от сън, са киселини в стомаха, често уриниране, спазми, неспокойни крака (RLS: Синдром на неспокойните крака), ритащо бебе, което не се адаптира към ритъма ден-нощ на майка си и притеснения и размисли за бъдещето.

Какво можете да направите за проблемите със съня?

Малко шум и светлина насърчаване на спокоен сън.
Преобладаващото мнение е, че можете да свикнете с шума. Но шумът прави съня по-малко спокоен - независимо дали свиквате с него или не. Ушните тапи осигуряват просто средство за защита. Понякога коригирането на леглото или затварянето на капаците също помага. Последният също така екранира смущаващи източници на светлина като улични лампи и неонови надписи, докато източниците на светлина в помещението като напр. цифров дисплей, който може да се залепи с касета. Източници на светлина, които нарушават вътрешния ни часовник, като намаляват производството на хормона на съня мелатонин, са също смартфони, лаптопи, телевизионни екрани и др. Той може да помогне на чувствителните хора да се справят без тези устройства късно вечерта. Постоянната наличност също е огромен стрес фактор - стресът, който ни пречи да спим. Просто преминете към самолетен режим вечер.

The правилна стайна температура за спокоен сън е 18 ° C. Не трябва да е по-студено и за жените, които го харесват по-топло, стайната температура от 20 ° C също е добре. Имате ли още студени крака? Вълнени чорапи, бутилка с гореща вода и торбички от черешови костилки/зърнени храни и др. Могат да помогнат.
Освен това правилна влажност да е от решаващо значение. Особено сега през зимата със сухия нагряващ въздух лигавиците могат да изсъхнат през нощта - и резултатът е хъркането. Прост трик за увеличаване на влажността: поставете временно решетката за сушене в спалнята и проветрете добре.

Също редовно лягане осигурете здравословен сън. Работата на смени и честите пътувания до други часови зони объркват вътрешния ни часовник - спокойният сън изглежда невъзможен. Въпреки това, поради разумни причини, човек не трябва да се отказва от общителен вечер, дори през седмицата, който всъщност би искал.

Но в такива вечери не бива да пиете много. Срещу общоприетото схващане, че алкохол може да помогне със заспиването казва, че може да заспите по-лесно, но прекарайте неспокойна, неопреснителна втора половина от нощта. Разбира се, така или иначе трябва да избягвате алкохола по време на бременност.

По същия начин обикновено се препоръчва на бременните жени да спрат да консумират кофеинови напитки да се намали. Що се отнася до скоростта, с която кофеинът и други токсини се разграждат в тялото, хората могат да бъдат категоризирани в две „групи“. Кой знае, може би принадлежите към „бавния тип“ и не можете да заспите през нощта, защото сте консумирали твърде много или твърде късно кофеин. Избягването на кафе, черен чай и други подобни, особено следобед и вечер, може да означава, че и вие можете да заспите по-добре.

Вместо това можете да се отпуснете вечер, за да се отпуснете Чаша чай с билки като хмел, маточина, валериана, лавандула, липа и портокалов цвят, глог или пасифлора. Вечерната чаша чай също може да се използва като вид Вечерен ритуал да ви помогне да заспите по-лесно. Намирането на ежедневен малък ритуал може да ви помогне да се „изключите“ и да гарантирате, че няма да се разстройвате в леглото. Опитайте да слушате музика, упражнения за релаксация (йога, Чигонг, Тай Чи, автогенни тренировки, дихателни техники, ...), масаж, игра, четене, топла, не твърде гореща (крачна) баня с лавандула или разходка.

Като цяло го е грижа (Издръжливост) спорт че не само сте уморени психически вечер, но и физически заети. Плуването е особено препоръчително за бременни жени, тъй като то също има положителен ефект от свеждане до минимум на ходенето до тоалетна през нощта. Ако ходите да плувате следобед, задържането на вода (оток) е сведено до минимум и водата, която обикновено се отделя през бъбреците през нощта, вече е напуснала тялото ви през деня и вече не ви притеснява през нощта.
Тренирането твърде късно обаче трябва да се избягва, тъй като тялото се нуждае от известно време след тренировка, за да „слезе отново“.

По същия начин трябва да избягвате непосредствено преди лягане разкошни ястия да поеме. Храносмилането, особено на храни с високо съдържание на мазнини, изисква максимална ефективност от храносмилателната система. И докато правите всичко възможно, не можете да заспите. Така че вечерята трябва да се състои поне два до три часа преди лягане и да не е с високо съдържание на мазнини. Бременните жени също се съветват да пият много през деня и малко вечер, за да намалят нощните почивки за ходене до тоалетна.

Бременните жени могат Възглавници за кърмене и позициониране помагат да се намери удобна стойка през нощта въпреки удара на бебето и да се поддържа добре стомаха в странично положение. От началото на бременността трябва да си създадете навика да спите на лявата си страна. Така бебето се грижи оптимално и бъбреците могат да работят добре.

Въпреки всичко, това не работи със съня?

Не се тревожете. Вижте времето в леглото като почивка и релаксация за тялото си. Намерете упражнения за релаксация, които да правите в леглото, вземете аудио книга, прочетете няколко страници или станете отново. Топло мляко (включително кашу, бадемово или овесено мляко) помага на много хора. Съдържащата се в млякото аминокиселина триптофан е предшественик на хормона на съня мелатонин.

Когато лежите будни през нощта, размишлявайки за бъдещето - говорете за притесненията си. Полезно е да обменяте идеи с други. Обсъдете своите страхове и притеснения с вашия партньор, някой, на когото имате доверие, в курс за подготовка за раждане или с акушерката.

Много акушерки имат и допълнително обучение по акупунктура, което може да помогне при проблеми със съня по време на бременност. Можете също така да говорите с акушерката си за леки, естествени помощни средства за сън. Въпреки че имат лек ефект, те все още могат да имат странични ефекти. Във всеки случай, изяснете използването на всякакъв вид хапчета за сън с Вашия лекар!