Бягане по зимен диетичен път

диетичен

В началото на студеното време повечето бегачи са преместени от парковете на пистата на фитнес клубовете. Междувременно бягането през зимата на път е много ефективно за отслабване чрез повишено изгаряне на калории.

Зимно бягане за отслабване - принципите и правилата

Преди да преминете към изброяване на плюсовете за бягане по пътя през зимата за отслабване, струва си да се отбележи, че това натоварване все още не е подходящо за всички. Първо, при слабо тяло такъв тежък стрес най-вероятно ще доведе до заболяване след първото бягане. Вторият фактор е диетата. Ако човек спазва твърда, нискокалорична диета, джогингът при температура под нулата води не само до заболяване, но и до влошаване на метаболизма.

Като цяло, джогингът през зимата за отслабване е подходящ за здрави хора, които упражняват незначително ограничение на калориите и спортуват. За тези хора, които тичат за отслабване през зимата, резултатът ще бъде феноменален - минус 900 калории на тренировка. Освен това организмът, въведен в стресова ситуация, ще продължи да изгаря интензивно омразните мазнини 4-5 часа след тренировка.

За да бъдете доволни от резултатите, които просто бягате сутрин за отслабване през зимата, трябва да се подготвите. Най-важното е подходящите дрехи и обувки. За съжаление, специалните маратонки против хлъзгане едва ли ще са евтини, но са необходими, за да се предотврати нараняване.

Освен това бегачът се нуждае от лека зима, но топъл спортен костюм, шапка, маска, ръкавици. Между другото, козметиците силно препоръчват да не се мият преди сутринта, в противен случай студът и вятърът могат да увредят кожата.

Необходимо е загряване преди началото на бягането, което си струва в стаята. След това трябва да се облечете и да бягате леко, за да стигнете до точката на основната тренировка - така мускулите се загряват. Дишането по време на тренировка е необходимо само с носа и удължава вдишванията и издишванията.

Бягане, особено за начинаещи, за предпочитане по разчистени пътеки. Последната тренировка трябва да бъде 20 минути, а след това джогирайте у дома - правете упражнения за разтягане. Правенето на повече от четири тренировки седмично е нежелателно - това води до ефекта на пренасяне.