Бягане отива; s Полумаратон заедно за шест месеца

Бягайте здрави! „Lauf geht’s“ довежда начинаещи, завърнали се, случайни бегачи, както и „Lean-and-fit-Woller“ до полумаратона за шест месеца. Бавно. Без да бъдете претоварени. Без натиск за изпълнение. Спортното предложение се подкрепя от издателя на вестника Waiblingen и AOK - Die Gesundheitskasse.

Преместваме ви от април до октомври. Методът F-AS-T се използва от Dr. Волфганг Файл, един от най-известните немски спортни учени. Той разработи програмата за „бягане“ и наблюдаваше участниците през шестте месеца. След входящ въпросник за проверка/фитнес, ще получите план за обучение, адаптиран към вашето ниво на изпълнение. Тренирате заедно и индивидуално в седмични срещи за бягане, които се провеждат в квартал Ремс-Мър. Има и информативна лекционна програма с добре познати експерти по всички аспекти на бягането, тренировките и храненето.

Направете първата стъпка с нашата програма. Заедно тренираме към нашата голяма цел: полумаратонът на 18 октомври 2020 г. (Ботварталският маратон).

Холистичната програма съчетава най-модерната методология за обучение с най-новите хранителни науки. Не става въпрос само за бягане. Програмата е специално разработена за (пре) начинаещи и отчита, че сърдечно-съдовата система и съединителната тъкан свикват с нов стрес с различни темпове. Съпътстващите упражнения за мобилизация и стабилизация укрепват връзките и сухожилията. Учебните звена на HIIT позволяват ефективно обучение за кратко време. Плюс за работещите хора! А специалната програма за фасции съкращава времето за регенерация на мускулите. Програмата активира цялата мускулна верига и вие бягате от стабилен център. Също така ви помага да се сбогувате с болките в гърба.

Индивидуални планове за обучение
Споделете вашите индивидуални цели и вашата лична оценка на вашето ниво на фитнес във въпросник. Тук ще отговорите и на въпроси за всички предишни заболявания, които ще ни помогнат да Ви назначим към правилната тренировъчна група. След самооценка и след оценка на данните от изследователската група Dr. Чувствайте, че всички участници получават план за обучение, адаптиран към тяхното ниво на изпълнение.

Възползвайте се от състезателния спорт
Програмата идва от водещия немски спортен биолог д-р. Волфганг Фейл. Биологът и спортният учен разработи хранителния контрол на 14 германски участници в Олимпиадата в Рио и съветва много национални отбори и клубове от Бундеслигата като националния отбор по борба, TSG Hoffenheim, Werder Bremen или Rhein-Neckar-Löwen.

Отслабнете, без да гладувате
В програмата участниците в „Lauf geht’s“ отслабват естествено, без да гладуват. Тъй като здравната програма съчетава упражненията с нисковъглехидратна диета. Средната загуба на тегло на участниците в програмата е от четири до пет килограма. Участниците, които са започнали със 120 килограма, в някои случаи дори са свалили 30 килограма. Придружаващите съвети за противовъзпалително хранене укрепват имунната система и укрепват съединителната тъкан.

За всички възрасти
Всеки, който е навършил 18 години, може да участва. През 2018 г. 79-годишен участник дори започна отново да бяга в друг район и участва във финалите.

Намалете риска от инфаркт
В медицинските изследвания днес се приема, че съотношението между размера на талията и размера на тялото е решаващ индикатор за риска от инфаркт. През 2015 г. тук беше постигнато средно намаляване на талията с 5,6 см. Това съответства на две колани. По този начин рискът от инфаркт на участниците може да бъде значително намален.

Програмата е предназначена за шест месеца. Това струва еднократна регистрационна такса (включително стартов пакет) от 49,95 евро както и един Месечна такса (от април до септември) от 49,95 евро. Таксата ще бъде дебитирана от Вашата сметка всеки месец.

Изключително предимство: Членовете на AOK получават намалени такси за участие (39,95 евро на месец).
Ако преминете към AOK през периода на кампанията, намалената месечна такса за участие се прилага от следващия месец/час на смяната.

Примерно изчисление за вашата такса за участие

6 х 49,95 евро (месечна такса) + 49,95 евро (еднократен стартов пакет) 349,65 евро

- Отстъпка за членове на AOK - 60,00 €