Биохакинг: Прости средства за повече енергия и здраве

1 януари 2020 г. от Мартина Науман Категории: Здраве

Биохакингът обещава повече производителност и концентрация. Но начинът на живот не е толкова безобиден. Тук можете да прочетете на какво трябва да обърнете внимание и как можете да подобрите здравословно живота си.

Биохакинг: Това означава терминът

Biohacking съчетава биологията със съвременните технологии. Движението започна в САЩ около 2005 г. и сега намери поддръжници по целия свят. Подобно на компютърните хакери, биохакерите търсят слаби места в човешкото тяло. Вашата цел е да оптимизирате начина си на живот, така че тялото и умът ви да могат да се представят по-добре.

Например биохакерите търсят начини да спят по-добре, Намали стреса и увеличаване на енергията. За целта хакерите извършват измервания върху себе си, които документират и анализират. Те използват технологични помощни средства като фитнес тракери на китката, специални очила, които филтрират светлинни вълни или дихателни маски.

С помощта на резултатите си те определят как тялото им реагира на определен стимул. Важно е биохаковете да разберат тялото точно, за да му повлияят или подобрят в точния момент.

Пример за биохакинг: Кафе, устойчиво на куршуми

Американецът Дейв Аспрей разработи основата на биохакинг Непробиваемо кафе.

хранене: Според Asprey, куршумното кафе произхожда от традиционния тибетски чай с масло от як. Asprey прилага същия принцип и за кафето: обогатява го с разтопено масло или Гхи в. Мастните киселини в маслото дават на тялото енергия. Кофеинът също тласка циркулацията.
Стимуланти: Биохакингът често използва психоактивни вещества, които стимулират ума. Това са например билкови вещества, като тази тук кофеин. Но това може да бъде и музика, която ви създава настроението, което искате.

Метаболизмът реагира на непробиваемото кафе. В тялото има измерими промени, които са специално предизвикани - това е биохикингът.

Биохакингът преминава през стомаха

Биохакингът започва с храненето. Тялото може да функционира по-добре чрез определени хранителни вещества - така го виждат биохакерите. Затова повечето от тях се хранят по следния начин:

Биохакерите се уверяват достатъчно Витамини, Минерали, Протеини и Мазнини да наддават на тегло. Те трябва да осигурят на тялото повече енергия.
Също Фибри и Антиоксиданти трябва да поддържа организма.
Храни с високо съдържание на захар и въглехидрати често избягвайте биохакери. Защото те трябва да намалят производителността.

Ето защо биохакерите често се хранят сами кетогенна или ниско съдържание на въглехидрати. Висококачествените мазнини заместват въглехидратите като донори на енергия. Много диети с ниско съдържание на въглехидрати препоръчват месо, риба и млечни продукти като източници на незаменими мастни киселини. Растителни масла като ленено масло или Шафраново масло но също така съдържат тези. Бобови растения, като Боб или лещи може да служи като източник на протеин. Те са веган алтернатива на млечните продукти, за да ви помогнат с Протеини да доставят.

Според речника на Pons можете да преведете „хак“ като „практически съвет“. Препоръки как да се храните здравословно можете да намерите тук, например: Балансирана диета: 10 правила за ежедневието. Използваш ли регионален Био храни, вие в същото време подкрепяте устойчиво земеделие.

Искате ли да се справите и без животински продукти? След това прочетете тук 12 вегански съвета, за да започнете.

Биохакинг за здраве

Биохакингът е насочен към хора, които работят в офиса. Често седите на бюрото си осем часа на ден, имате натоварени графици и едва ли има време за обедна почивка. Вечер се прибират изтощени и стресирани. Биохаковете трябва да ви помогнат да се отпуснете и да тренирате тялото си, така че то да може да внесе пълния си потенциал.

Оптимизация на съня:

За да се постигне желаното представяне през деня, за биохакерите е важно да се възстановят чрез дълбок сън през нощта.
За целта те използват традиционни техники за релаксация като йога, медитация или Дихателни упражнения. С приложения те наблюдават фазите на съня, за да намерят идеалното Ритъм на съня разследвам.

Физически фитнес:

От гледна точка на биохакера, съвременните (офис) хора се движат твърде малко, Болка в гърба и отпуснатите мускули са резултат. Биохакингът има за цел да тренира издръжливостта и мускулите възможно най-ефективно.
Biohackers тестват и измерват границите на тяхното представяне. Те често използват методи или устройства, които първоначално са били предназначени за състезателни състезатели, за да изтласкат своите граници на производителност. За разлика от биохакерите обаче спортистите тренират под професионално ръководство. Баварската излъчваща корпорация съобщава за дихателна маска, която трябва да тренира белодробните мускули по време на тренировка за бягане.
Друг метод е HIIT обучението (High Intensity Training). Кратки, но много интензивни тренировъчни звена се редуват с периоди на почивка. Тренировката трябва да укрепва мускулите възможно най-ефективно.

Дори и при биохакинг твърде много често е нездравословно

Баварското радио съобщава, че лекарите също са критични към движението за биохакинг.

По правило биохакерите нямат медицински опит. Следователно лекарите предупреждават срещу самодиагностициране. Ако искате да се справите с биохакинг, говорете с Вашия лекар дали някои диети или други хакове имат смисъл за Вас. Някои от съветите не са медицински доказани.
Самооптимизация може да се превърне в стрес и разочарование. Ако не можете да постигнете идеала си, защото си поставяте нереални цели, това може да бъде в тежест за вас в дългосрочен план. Редовното измерване и документиране на телесните функции може дори да доведе до задължение за контрол.
Биохакингът често се превръща Хранителни добавки в. Разберете за възможните нежелани реакции, преди да експериментирате върху тялото си. Също така естествени стимуланти като кофеин може да навреди на вашето здраве. Медицинският портал Netdoktor съобщава за странични ефекти като нарушения на съня, изпотяване, нервност и сърдечни аритмии.

Биохакинг, лудост за здравето със странични ефекти

Практическите съвети за живота се превърнаха в начин на живот в дигиталната ера чрез биохакинг. Но този здравословен начин на живот носи своите проблеми.

Събиране на мания: Съвременните технологии позволяват на всеки да измерва собствения си пулс и други жизненоважни функции. Диагностичните програми не само помагат на болните, но също така дават възможност на биохакерите да събират медицински данни за себе си. Колкото повече данни можете да оцените за себе си, толкова по-добър е анализът. Кога се събират достатъчно данни? И какво, ако данните попаднат в ръцете на компании като операторите на приложения?
Оптимизация и край няма: Biohackers използват анализа на данните, за да определят колко далеч са още от идеала си. Но идеалното е, че те остават недостижими. Опитът да се оптимизирате е безкраен път.
Никой не е перфектен: Биохакерите обичат да говорят за по-добра версия на себе си. Удобно е, че веднага има правилните съвети или коучинг. Проблемът с това е: Пазарът на биохакинг работи само докато не сте доволни от себе си.

Практическите съвети за това как да преминете по-здравословен и щастлив живот са добре - инструкции за Самооптимизация, Тези, които ви казват, че трябва да станете по-бързи, по-силни и по-умни, не са непременно.

Биохакинг - без никакви странични ефекти

Следните биохакове могат да имат смисъл и могат лесно да бъдат включени в ежедневието:

Сутрешно упражнение можете също да се настаните в плътно натъпкан график. Или се упражнявайте повече, като пътувате с велосипед или пеша.
A Гранула с ниско съдържание на въглехидрати ви дава енергия за деня.
С Редуващи се душове събуждате се и укрепвате имунната си система.
Релаксационни упражнения разхлабете напрегнатите мускули и по този начин се огънете глава- или Болка в гърба пред.
С медитация оставяте стресиращия ден зад себе си. Можете също да използвате приложения, за да персонализирате вашия Внимателност обучавам.
С прости съвети можете спи по-спокоен.
Упражнения за концентрация да ви помогне да останете спокойни и съсредоточени.
Направи едно Горска разходка или излезте сред природата през уикенда. Тук можете да се отпуснете и да се напълните със свеж кислород.

Вече сте биохакер, ако се храните здравословно или спортувате? Не точно. Но определено живеете здравословно и може би можете да се наслаждавате на себе си и на заобикалящата ви среда. Без никаква нужда от подобрение.